Проблеми со варењето Помогнете им на цревата при запек

Кога утробата штрајкува, тоа е табу тема за многумина. Запекот често може да биде причина за непријатност и безволност. Но, има помош: Со нежни средства од природата, нарушеното варење ја враќа својата рамнотежа. Прочитајте овде кои домашни лекови може да ви помогнат да го направите варењето повторно.

Запекот може да има многу причини

Околу 15 проценти од жените и 5 проценти од мажите имаат проблеми со варењето, инциденцата се зголемува со возраста. Но, бројот на непријавени случаи е голем, бидејќи само неколкумина посетуваат лекар за тоа. Се проценува дека дигестивните нарушувања (запек или запек) влијаат на над 30 проценти од популацијата во Германија.

Оние кои не „мораат“ секој ден се далеку од запек. Опсегот на она што сè уште се смета за нормално е многу поширок отколку што многумина претпоставуваат. Лекарите зборуваат само за хроничен запек ако треба да одите во тоалет помалку од три пати неделно, резултатот е обично тежок и малку, а проблемите траат подолго од три месеци.

Лаксативна храна: 7-те најдобри за запек

Сето ова доведува до запек

Ако утробата штрајкува, може да има неколку причини:

Јадењето погрешна диета со премногу маснотии и малку влакна е една од најчестите причини што доведуваат до проблеми со варењето на храната.
Малку пиење е уште една причина за „удар на дебелото црево“.
Недостаток на вежба исто така влијае на цревата, што го прави слабите.
Диетите за слабеење доведуваат до псевдо-запек: Ако се намали количината на храна, на цревата едноставно им треба подолго да се наполни.
За секој што пие лекови, вреди да се погледне вметнувањето на пакувањето. Preparationsелезни препарати, психотропни лекови, висок крвен притисок, олеснувачи на болка, апчиња за спиење и дехидратори можат да предизвикаат запек како несакан ефект доколку се земаат континуирано.
Болести како што се дијабетес мелитус, хипотироидизам, некои видови рак, депресија, Паркинсонова болест или низок крвен притисок се исто така можни причини. Затоа, секогаш треба да се консултирате со лекар со постојани проблеми со варењето на храната.
Често активирањето е исто така во начинот на живот на погодените. Метежот и вревата и стресот го блокираат цревата или не оставаат време за одење во тоалет.

Стимулирајте го варењето на храната: Подобро е да одите по нежниот пат

Но, ако сте запек, не мора да прибегнувате кон лаксативи. Бидејќи ако се земаат постојано, овие лекови можат да имаат значителни несакани ефекти. Покрај тоа, со постојана употреба, тие самите предизвикуваат проблеми со варењето, наместо трајно да ги решаваат.

Затоа, можеби е препорачливо да се прибегнете кон природни алтернативи за да го направите варењето. Здраво црево е предуслов за добро варење. Токму тука влегуваат нежните средства и методи. Многу е важно да јадете диета богата со растителни влакна и да пиете многу.

Диететски влакна - дежурни колонисти

Диететските влакна ја одржуваат бактериската флора во цревата во здрава рамнотежа. Но, тие исто така го стимулираат варењето на храната. Најмалку 30 грама влакна треба да бидат вклучени во вашата исхрана секој ден. Полесно е да се направи отколку што многумина мислат. Само три парчиња интегрален леб, порција компири или интегрален ориз или јуфки, салата и зеленчук, како и две порции овошје на ден обезбедуваат посакуван внес.

Оние кои претходно јаделе малку влакна започнуваат со мали количини и ги зголемуваат полека откако ќе се навикнат. Многу важно: диеталните влакна имаат потреба од течности. Затоа, треба да пиете најмалку два литра дневно со него.

Природна помош против слабите црева

Овие осум докажани совети и домашни лекови исто така можат да помогнат да се стимулира варењето на храната природно, нежно и ефикасно:

Цревната флора, исто така, игра важна улога во здравото варење. Пробиотиците и пребиотиците можат да помогнат во поддршката на ова.

Пребиотици за здраво варење

Движењето предизвикува цревата

И, конечно, докажано е дека дури и половина час брза прошетка на ден, покрај фитнесот и благосостојбата, го вари вашето варење. Возење велосипед, одење, џогирање или пливање го имаат истиот ефект.

Повеќе статии

отече

Ажурирано: 25.09.2020 - Автор: praxis press; ревидиран: Силке Хаман

Дали ви се допадна овој напис?

Ви благодариме за вашиот коментар!

Стимулирајте го метаболизмот - вака функционира! повеќе

Нашиот метаболизам и нашата тежина се тесно поврзани: Ако имате активен метаболизам, полесно е да изгубите тежина. Колку е активен метаболизмот, зависи од различни фактори. Откриваме како можете ефикасно да го стимулирате метаболизмот. повеќе

Дајте a подадена рака на варењето

Редовните движења на дебелото црево се важни. Но, што помага ако немате движење на дебелото црево? Овде објаснуваме како да се стимулираат цревата и да се промовира варењето на храната. повеќе

Уште 11 храна за надуеност

Познато е дека зелката и гравот предизвикуваат гас и гас. Можете да дознаете која храна исто така има гасови и како можете да ја ублажите надуеноста на некои јадења за време на подготовката. повеќе

Цревна флора: како влијае на нашето здравје? повеќе

100 трилиони бактерии живеат во цревата на човекот. Составот на цревната флора има големо влијание врз здравјето и е поврзан со разни болести. По земањето антибиотици, препорачливо е да се обнови цревниот микробиом. Можете да дознаете како да го направите ова тука! повеќе