Рецепт за протеински палачинки

Нашиот рецепт за фитнес „Палачинка на протеини“ е идеален како појадок богат со протеини или оброк пред тренинг пред тренинг. Високата содржина на протеини во протеинските палачинки помага во градењето и одржувањето на мускулите.

Време на подготовка: 10-15 минути

Состојки за една порција:

75g брашно од интегрално брашно
8 белки
1 жолчка од јајце
100гр кварк со малку маснотии
20g протеин од сурутка (ванила)
150мл вода
Засладувач од 3-4мл

По потреба: Арома на ванила, цимет

Потребни се следниве кујнски апарати:

тава
миксер
Чаша за Мерење
шпатула

И така се прави:
За почеток, ставете 8 белки и една жолчка во блендерот. Потоа додадете брашно од интегрално брашно и кваркот со малку маснотии. Сега протеинот од сурутка и водата, како и засладувачот се додаваат во блендерот. Во зависност од вашите склоности и толеранција, протеината од сурутка може да се замени и за протеин од соја или за повеќекомпонентен протеински прав. Сега измешајте ги сите состојки заедно додека ја загревате тавата. Веднаш штом ќе достигнете течна конзистентност во миксер, додадете го во садот. (Течноста е доволна за 4-6 палачинки, во зависност од големината на садот.) Штом се формираат мали меурчиња во тестото или течноста, ве молиме свртете ги протеинските палачинки. Кога ќе завршите со сите протеински палачинки, можете да посипете со вкус на цимет или ванила одозгора. Добар апетит!

Доколку немате време да ги подготвите нашите протеински палачинки, тука ќе ја пронајдете вистинската мешавина за печење протеински палачинки од Ironmaxx.

Хранливи вредности рецепт за протеини за палачинки *
Вкупно по одредена сума
Калориска вредност	480 kcal
протеини	50 гр
дебели	8 гр
јаглехидрати	50 гр

* Нутритивните вредности може да варираат во зависност од производот и количината.

Забелешка: Препорачуваме урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот.

Повеќе одлични предлози за рецепти за вегетаријанци можете да најдете тука: Вегетаријански рецепти за спорт и фитнес