Рецепт за салата од бела зелка за да изгубите тежина правилно и добро варење благодарение на растителните влакна - равексотични
Блог за животниот стил за сурова веганска исхрана и природна убавина
Јас навистина не планирав да го објавам овој рецепт за салата од зелка, бидејќи мислев дека не е ништо посебно. Сепак, оваа салата е едно од моите омилени јадења во зима, бидејќи се состои претежно од регионални состојки (освен авокадо и лимон), се подготвува многу лесно и брзо и истовремено е полнечка и здрава.
Неодамна ја посетив мојата девојка во Хамбург неколку дена и ја направив оваа салата од зелка. Мојата девојка е сештојада и не очекував дека ќе ми се допадне мојата салата. Но, таа сметаше дека е апсолутно вкусно! Затоа, решив да го споделам овој рецепт со вас, можеби исто така многу ќе ви се допадне.
Белата зелка е бомба со витамин Ц од регионот и не треба да недостасува во зимската кујна. Подгответе ја оваа зелена салата како гарнир или како брзо јадење. Оваа зелева салата е исто така совршена да се однесе во чаша, бидејќи има одличен вкус следниот ден. Така, можете да подготвите двојно поголема количина и да го понесете со вас следниот ден во убава чаша * за здрав ручек.
состојки
- 1 мала глава мека бела зелка
- 1 авокадо
- 3-4 лажици мешавина од јадра од салата *
- Сок од 1/2 лимон
- 1 грст коријандер или магдонос
- 1 лажица семе од ким
- Сол по вкус
подготовка
- Отстранете ги надворешните лисја од зелката. Четвртина зелка и исечете го дршката.
- Исечете ја зелката во тенки ленти 1-3 мм со остар кујнски нож. Алтернативно, можете да го исецкате во процесор за храна *.
- Ставете ги лентите од зелка во голема чинија, посипете со сок од лимон и посипете ги со сол и ким.
- Месете ја зелката енергично со двете раце околу 3-5 минути додека не стане мека.
- Исечете го авокадото на мали коцки. Исецкајте го коријандер.
- Во зелката додадете ги камењата од авокадо, коријандер и зелена салата и измешајте сè добро.
- Јадете веднаш или оставете го да стрмни некое време (30 минути, неколку часа или дури преку ноќ).
Играјте со зачини, можете да користите и други зачини или билки за да додадете разновидност.
Зошто е особено здрава салатата од бела зелка?
Бела зелка
Овој вкусен зимски зеленчук не само што е добар како кисела зелка, тој е и ефикасен пребиотик.
Нашите корисни цревни бактерии сакаат влакнест зеленчук. Зошто? Содржи голем дел од пребиотици - растворливи во вода диетални влакна и растителни влакна. За нас луѓето, овие не се сварливи и одат директно на дебелото црево. Пребиотиците се познати како несварливи влакна, кои го стимулираат растот на одредени бактерии кои се добри за цревата и со тоа се постигнуваат позитивни здравствени ефекти.
Белата зелка содржи и неверојатна количина на хранливи материи како калиум, витамин К, магнезиум и селен. Поради високата количина на растителни влакна и белата зелка се полни долго време.
Семе од ким
Тоа е далеку најдобриот хербален лек за гасови и гастроинтестинални грчеви. Ким има антибактериски ефект во цревата. Смирува иритиран или нервозен стомак, така што храната се вари подобро.
Ким е неопходен во јадењата со билки поради своите дигестивни својства. Не мешајте ким и ким! Дури и ако овие се многу слични по нивниот ефект, тие имаат различен вкус. Кимот се користи повеќе во ориентални јадења и има горчлив вкус, додека ким е пипер-сладок.
Се надевам дека уживате да го испробате! Известете ме во коментарите како ви се допадна. Се радувам на вашите повратни информации!
Овде можете да го видите рецептот за салата од зелка во видео формат од мојата кујна:
Постигнете ги вашите здравствени цели со мене!
Јас ве поддржувам во остварувањето на вашите лични здравствени цели, без разлика дали тоа е здраво и одржливо слабеење, повеќе енергија, детоксикација на вашето тело, да бидете подобри или да јадете суров веган и да заштедите време. Со моето тренирање ќе научите како да останете здрави на долг рок. Ова знаење ќе биде со вас до крајот на вашиот живот. Дознајте повеќе овде!
П.С. Пријавете се за месечниот билтен за да бидете секогаш во тек и да бидете дел од сјајната заедница! Поврзете се со мене на Youtube, Facebook и Instagram - за да не пропуштите вкусни здрави рецепти и совети за природна убавина и да видите возбудливи слики од моите патувања во сурова храна, здрава храна и секако од мене!
од Викторија
Здраво, јас се викам Викторија. Јадам сирова храна од почетокот на 2013 година и ја сакам! Здравата слика на телото е мојата страст. Јас сум исто така обучен тренер за фитнес и шоу-девојка и затоа го знам својот пат околу фитнесот и женственоста. Овде ќе најдете совети и идеи за исхрана на сирова храна, природна убавина, фитнес, сурово веганско патување и како да го искористите максимумот од животот во современиот свет.
2 коментари
Драга Викторија, јас веќе ја подготвив салатата вечерва и има навистина фантастичен вкус! Ви благодариме за рецептот 🙂 Дорис
Почитувана Дорис, ти благодарам за твојата повратна информација! Навистина сум среќен што ви се допадна салатата
коментарите се затворени.
Билтен
Останете со нас!
Претплатете се на мојот искрен, информативен билтен бесплатно и добијте ја е-книгата бесплатно „5 рецепти за повеќе енергија“ до!
Здравствена обука
Дали се чувствувате уморни, немате енергија, имате неколку килограми премногу или сакате да јадете повеќе здраво, но не знаете како да започнете? Јас ќе ви помогнам да се чувствувате послаби, полесни, подобри и поенергични со природна исхрана! Резервирајте ја мојата 3-месечна програма денес и направете важна инвестиција во себе!
МОИ 33 РЕЦЕПТИ ЗА СЕКОЈ ДЕН
Без хемикалии убава
Следи ме и мене
Блог за животниот стил за сурова веганска исхрана и природна убавина