Рецепт за сендвичи со пилешки гради Јадете попаметно
Сендвич со пилешки гради - Рака до уста: совршена закуска!
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,5 мг | (13%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 2,6 мг | (22%) | |
| Витамин Б₆ | 0,5 мг | (36%) | |
| Фолна киселина | 45 µg | (15%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 5 микрограми | (11%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 22 мг | (23%) | |
| калиум | 492 мг | (12%) | повеќе |
| Калциум | 29 мг | (3%) | повеќе |
| магнезиум | 37 мг | (12%) | повеќе |
| железо | 1,7 мг | (11%) | повеќе |
| јод | 3 μg | (2%) | повеќе |
| цинк | 1,3 мг | (16%) | повеќе |
| заситени масти | 2,7 гр | ||
| урична киселина | 151 мг | ||
| холестерол | 55 мг | повеќе |
| Витамин А. | 0,1 мг | (13%) | |
| Витамин Д. | 0 μg | (0%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,3 мг | (11%) | |
| Витамин К. | 10,8 µg | (18%) | |
| Витамин Б₁ | 0,3 мг | (30%) | |
| Витамин Б₂ | 0,1 мг | (9%) | |
| ниацин | 12,7 мг | (106%) | |
| Витамин Б₆ | 0,5 мг | (36%) | |
| Фолна киселина | 36 µg | (12%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,9 мг | (15%) | |
| Биотин | 4,5 μg | (10%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 19 мг | (20%) | |
| калиум | 424 мг | (11%) | повеќе |
| Калциум | 25 мг | (3%) | повеќе |
| магнезиум | 36 мг | (12%) | повеќе |
| железо | 1,7 мг | (11%) | повеќе |
| јод | 3 μg | (2%) | повеќе |
| цинк | 1,2 мг | (15%) | повеќе |
| заситени масти | 2,9 гр | ||
| урична киселина | 147 мг | ||
| холестерол | 55 мг | повеќе |
состојки
Чекори на подготовка
Исплакнете го филето од пилешки гради под ладна вода, исушете го, зачинете го со сол и црн пипер.
Загрејте масло во тава. Пилешкото кафето ставете го на силен оган околу 4 минути. Намалете го огнот и варете го месото на среден оган 8-10 минути. Извадете и оставете да се олади.
Во меѓувреме, измијте ги и исчистете ги доматите и исечете ги на тенки парчиња. Измијте зелена салата, суво вртете се и извадете на парчиња со големина на залак.
Тост леб. Четкајте 4 парчиња тост со крем од зелена салата и ставете салата. Пилешкото филе исечете го на парчиња.
Покријте ги преостанатите парчиња тост со преостанатата зелена салата и пилешко. Одозгора ставете 1 од подготвените парчиња тост и распоредете ги доматите одозгора. Ставете 2 парчиња шунка одозгора и одозгора со парчиња тост.
Лесно исцедете сендвичи, исечете ги на половина дијагонално и прицврстете ги со дрвени ражничи.