Рецепт за тава со спанаќ и ориз ЈАдете ПАМАТЕ
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 2,6 мг | (325%) | |
| Витамин Д. | 3,5 μg | (18%) | повеќе |
| Витамин Е. | 11,4 мг | (95%) | |
| Витамин К. | 1,165,1 μg | (1.942%) | |
| Витамин Б₁ | 1 мг | (100%) | |
| Витамин Б₂ | 1,6 мг | (145%) | |
| ниацин | 24,5 мг | (204%) | |
| Витамин Б₆ | 1,2 мг | (86%) | |
| Фолна киселина | 496 µg | (165%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 6,4 мг | (107%) | |
| Биотин | 63,3 μg | (141%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 1,2 μg | (40%) | повеќе |
| витамин Ц. | 163 мг | (172%) | |
| калиум | 2.720 мг | (68%) | повеќе |
| Калциум | 815 мг | (82%) | повеќе |
| магнезиум | 369 мг | (123%) | повеќе |
| железо | 16,3 мг | (109%) | повеќе |
| јод | 68 µg | (34%) | повеќе |
| цинк | 8,4 мг | (105%) | повеќе |
| заситени масти | 12,6 гр | ||
| урична киселина | 437 мг | ||
| холестерол | 43 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 6 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Сортирајте го спанаќот, измијте го темелно и грубо исечкајте го. Печурките накратко измијте ги, исчистете ги и исечете ги на парчиња. Излупете и исечете го на коцки кромидот.
Сега загрејте го маслото во тенџере, а потоа пржете ги печурките и кромидот во неа. Додадете го оризот и излупената, смачкана чешне лук и зачинете сè со сол и црн пипер. Можеби додадете малку вода.
Постепено додајте го спанаќот во оризот и оставете го да се сруши. Садот повторно зачинете го со сол и бибер, па посипете го со ренданото сирење.