Рецепти на диетални палачинки од содржина на калории од тиквички и состојки
Тиквички - многу корисна, вкусна и нискокалорична. Затоа, тиквичките се многу популарни како дел од здрава кујна и диета. 100 грама тиквички содржат 27 kcal, содржат витамини Б и Ц, растителни влакна, калиум, калциум, калиум и фосфор. Влакната помагаат во одржување на срцето, ГИТ, помагаат во елиминирање на „лошиот“ холестерол. Калиумот помага во намалување на крвниот притисок, и витамини - синтезата на колаген, што значи, ја продолжува младоста на нашата кожа.
Најдобри карактеристики на вкус се младите тиквички. Во исто време, тие се подготвени брзо и не бараат скоро никаков претходен третман.
Состојките
- Средни тиквички - 1 парче (околу 400 гр);
- Јајце - 1 парче;
- Манка - 2 лажици. Лажица;
- Кромидната репка е мала - 1 парче;
- Брашно од пченица (подобро е да се замени овесна каша или ленено семе) - 100-150 гр;
- Сол и зачини - по вкус;
- Сончогледово или маслиново масло - 3 лажици. лажица.
Фриттери за палачинки од пулпа од јајца: рецепт за нискокалорично јадење
Јадењето од тиквички е одлично. Но, денес нудиме рецепт за палачинки. Не е потребно многу време да се подготват и гурманите ќе го ценат вкусот. Подгответе вкусни палачинки со малку маснотии од тиквички може дури и почетничка ressубовница. Ние нудиме едноставен рецепт со манга што ќе додаде деликатес и величественост на садот. Тиквички на палачинки треба да се земаат само млади, тк. Тие имаат деликатна текстура и подобро се мешаат со тестото.
Рецепт чекор по чекор:
- Подготовка: Измијте ја и излупете ја тиквата од кожата.
- Добро мелете ја масата за да ја исцедите течноста под пресата или да ја оставите да се исцеди.
- Изрендајте тиквички на средно ренде.
- Изрендајте го кромидот на ситен ренде и измешајте го со тиквата.
- Возете го јајцето внатре.
- Додадете брашно на масата.
- Победете ја смесата додека не се изедначи.
- Додадете манго и повторно измешајте.
- Додадете сол и зачини.
- Добро загреаната тава истурете масло (ако садот нема нелеплив слој) и размачкајте тесто со лажица во мали делови. Важно: пржете на тивок оган, така што палачинките да се пржат добро и рамномерно.
- Свртете ги колачите кога едната страна е наздравена.
Може да се сервира на масата. Ако сакате, палачинки може да се истурат со кисела павлака или сос. Нискокалоричен сос за палачинки е исто така лесен за правење.
- Зачинети билки: магдонос, копра, можете да користите коријандер.
- Павлака со малку маснотии или класичен бел јогурт.
- Лукот е 1-2 чешниња.
Ситно исецкајте ги зелените, изрендајте лук на ситен ренде и измешајте со кисела павлака. Сите состојки може да ги измешате во мешалка. Сос во фрижидер 1-2 часа, тогаш вкусот ќе стане позаситен. Готов сос може да се истури во палачинки или да се сервира одделно. За да ја намалите содржината на калории во садот, не можете да пржете палачинки, туку да ги печете во рерна. За да го направите ова, листот за печење е покриен со хартија за печење и намачкан со мали колачи со лажица. Печете 20 минути. Пред формирање на златна кора.
Диетски палачинки направени од тиква: рецепт на Дукан
Пјер Дукан е светски познат нутриционист кој го разви својот метод на слабеење. Методот на диета за Дјукан е многу популарен низ целиот свет. Една од придобивките на неговата диета е употребата на широк спектар на одобрени производи без ограничување на нивната употреба. Тиквички е еден од тие производи. Дукан нуди неколку рецепти од тиквички кои ја прават диетата не само корисна, туку и вкусна.
За да се подготват палачинки за диета Дјукан, се зема класичниот рецепт, но наместо брашно треба да користите корисни трици.
Триците се заситени со растителни влакна кои го подобруваат метаболизмот. Покрај тоа, триците се вари долго време, што обезбедува долго чувство на ситост.
ПП: Палачинки од тиквички со овесна каша
Сега таков начин да ја следите вашата тежина и да го контролирате варењето на храната, бидејќи ПП добива сè поголема популарност, добива популарност. Со ПП тие одбиваат масна храна, полупроизводи, храна премногу солена и слатка и брзи јаглехидрати. Правилната исхрана е балансирана со БПК (протеини, масти, јаглехидрати) и ги пополнува трошоците за енергија. Во овој случај, треба да знаете како се пресметува BZU. Ако ја знаете вашата дневна норма, БЈУ може да ја контролира, задржува или растовара вашата тежина.
Норма е соодносот на БJУ 1: 1: 4, соодветно. Сепак, таквиот процент може да доведе до прекумерна количина на јаглени хидрати и недостаток на протеини.
Вишок на јаглени хидрати и глутен доведува до акумулација на слој маснотии. Затоа, оптималната формула е 4: 2: 4 или 5: 1: 2 - оваа формула е погодна за губење на тежината и сушење на телото. Тиквичките се едни од омилените во исхраната, нормалното, здравјето и храна за бебиња. Рецептот за палачинки во ПП вклучува замена на пченично брашно со овесна каша. За да се компензира недостатокот на протеини за да се послужи некалоричен помфрит, следи павлака со малку маснотии. Во исто време, вкусот на производот само ќе се подобри, а придобивките ќе бидат многу поголеми.
Палачинки палачинки: калорична вредност на класичен рецепт
Пресметајте колку калории во палачинки, подготвени според класичниот рецепт, ќе им помогнат на следниве броеви.
Составот на класичниот рецепт за 2 порции вклучува:
- Тиквички 300 гр;
- Јајце 1 парче;
- Брашно 5 лажици. Лажица;
- Сончогледово масло за пржење 3 лажици. лажица
Со тежина на готовиот производ 540 гр. Содржината на калории ќе биде скоро 1200 kcal. Затоа, класичните пржени крофни не се најдобриот избор. Наместо пржење, палачинките треба да бидат калории печени во рерна или на нелеплива тава без масло.
Колкава е калориската содржина на палачинките од тиквички (видео)
За жал, живееме во таква клима што тиквичките се само чести гости на нашата трпеза во лето и есен. Тогаш тиквичките имаат одличен вкус и арома. Но, на полиците на супермаркетите можете да го најдете овој зеленчук во текот на целата година. Јадењата од тиквички се многу корисни, разновидни и вкусни. Оттука, нутриционистите ширум светот препорачуваат вклучување на тиквички во вашата исхрана.
Диета за пржени палачинки: рецепт (фото)
