Рецепти на спортисти главен готвач
Спортист - леб од банана
ниско-масен енергејзер за спортски натпревари
Целосна храна - лента за напојување за спортисти
обезбеди брза енергија и има одличен вкус! Прави приближно 50 решетки.
Богата со протеини, чисти и сочни спортски мафини со јаболка
Со малку маснотии, високо протеини и многу растителни влакна, за 12 мафини
Спортски колач со банана со чоколадо и ореви
Колачот се прави многу брзо, не содржи путер или слично, наместо тоа, вкусен извор на енергија за спортисти (. И не-спортисти)
Римски тава - рецепт за фитнес за спортисти
Ниско хидрати, високо протеини, одлично за вечера. Масти со многу висок квалитет. Многу зеленчук, богат со растителни влакна. Идеално во лето. Лесна и едноставна подготовка.
Појадок на спортисти (исто така идеален за диета)
Пржена мешавина од јајца и овесна каша со јогурт и салата
Фитнес леб од банана со многу протеини за спортисти
Загрејте ја рерната на 180 степени горна/долна топлина. Подмачкајте тава за леб (приближно 28 - 30 см). Пире од банани, јаболка, јајца и млеко од овес. Измешајте ги преостанатите состојки. Доколку е потребно, додадете цимет. Измешајте течни и суви состојки со миксер.
Почиста спортистка пита со јаболка
богата со протеини, богата со растителни влакна, малку маснотии
Здрава торта со сирење од спортист
Колачи со малку маснотии и малку шеќер со многу протеини. Идеално за спортисти на издржливост и сила! Изработува 2 листови со големина 42 х 29 см. За нормална тава за печење, помножете ги состојките со 0,7!
Брза атлетичарска салата со наут и туна
Ставете крем сирење, туна и наут во сад. Измијте ги доматите од цреша и пиперките и исечете ги на мали парчиња. Ставете го во садот и измешајте сè заедно.
Кнедли од урда од спортисти
Спортист - пијалок
Добро измешајте ги сите состојки, истурете во чаша и украсете овошје или овошен ражен!
Електричен леб за спортисти
прави 20 мали кифлички или 1 леб
Омлет на спортисти
вегетаријанска, без лактоза, малку јаглени хидрати, маснотии
Брз појадок за спортисти
Излупете ја бананата, изгмечете ја со вилушка и потоа промешајте во зрнестото крем сирење. Излупете ги ф'стаците и чувајте неколку за украс, промешајте ги и останатите. Со малини или друго овошје, како и задржаната писа
Протеинска бомба не само за спортисти
како појадок, ужинка, пред/по вежбање
Леб од банана од цели зрна на Маса за спортисти
не е слатко, со многу протеини како резултат на брашно од соја и амарант
Коктел „Спортист“
Подгответе зеленчук и овошје, исечете ги на мали парчиња и сокнете ги во соковник. Истурете го сокот во чаши и додадете го кремот. На крај посипете го магдоносот одозгора и послужете со коцки мраз доколку сакате.
Мафини со цимет со банана со малку јаглени хидрати
со протеински прав идеален за спортисти за појадок или закуска
Медитеранско пилешко мешавина на spвезда од шпагети
совршено избалансирано јадење со јужен талент. Одлично и за спортисти и диетали.
Едноставни бухти од овесна каша
за fitnessубители на фитнес и спортисти, протеински тешки
Високо протеинска пунџа
Протеински ролни, одлични за спортисти
Мускулна салата
многу протеински, совршен за спортисти после тренинг, погоден за кутии за ручек