Рецепти со малку маснотии Лесни оброци за секој ден

12 септември 2018 година од iaулија Клош Категории: Исхрана

Дали сакате да јадете полесно и дали барате вкусни рецепти со малку маснотии? 'Llе ви покажеме три можни јадења и зошто премногу маснотии не се здрави.

Рецепт со малку маснотии за кремаста супа од морков

Особено во поладите сезони има жешки Супи почесто на масата. Во повеќето случаи, тие се погодни за диета со малку маснотии во секој случај. Потребни ви се овие состојки за четири порции вкусна кремаста супа од морков:

4 големи моркови
4 големи Компири
900 мл зеленчук (прочитајте исто така: Направете супа од зеленчук сами.)
3 лажици кисела павлака
Сол, бибер, шеќер
Семки од сончоглед по желба

Е ви требаат и кујнски прибор:

голем тенџере со капак,
рачен мешалка или мешалка
и лупење.

Оставете помеѓу 30 и 45 минути да ја подготвите супата:

Измијте ги и излупете ги морковите и компирите. Исечете ги морковите на парчиња и исецкајте ги компирите.
Ставете ја супата од зеленчук да зоврие во голем тенџере, а потоа додадете го подготвениот зеленчук. Ставете капак на тенџерето и оставете го да се готви на тивок оган најмалку 15 минути.
Сега додадете кисела павлака и пире од супа во миксер за штанд или со а Рачен блендер. Зачинете со сол, бибер и шеќер. Совет: Малку рендано морско оревче има и добар вкус.
Кога супата е убава и кремаста, можете да ја истурите во чинии и да украсите со неколку семки од сончоглед. Топлата храна, на пример, има добар вкус со неа багет, Тостови парчиња или тост леб крутони.

Совет: Супата ќе биде малку помалку кремаста без кисела павлака, но сепак има многу добар вкус. Ако го оставите надвор, супата е исто така за вас веганска диета погоден.

Морковот е одличен за замрзнување. Во овие упатства ќе ви покажеме како да го направите тоа многу лесно и што можете да направите ...

Вегетаријанска и малку маснотии: полнети краставици

Рецептот е совршен ако сакате нешто светло навечер и не сакате да готвите долго. Добивате четири полнети краставици од следниве состојки:

4 мали Краставици
3 големи домати
300 гр зрнесто крем сирење
грст семки од сончоглед
сол и црн пипер
магдонос за гарнир

Полнетите краставици одат брзо и не треба да се готват:

Измијте ги и преполовете ги краставиците по должина. Користете лажица за да извадите малку пулпа за да можете да ја наполните.
Измијте го домати, ослободете го од стеблото и исечете го на мали коцки.
На кратко печете ги семките од сончоглед во топла тава без масло.
Соберете мал сад и истурете го крем сирењето во него. Исто така, додадете ги доматите на коцки и семето. Измешајте сè заедно добро и потоа зачинете со сол и црн пипер.
Истурете ја смесата во издлабени краставици и украсете со малку свеж магдонос ако сакате.

Измена: Ако не сакате домати, наместо тоа можете да користите пиперки.

Краставиците се прекрасно да се одгледуваат сами. Youе ви покажеме на што да внимавате кога собирате краставици во стаклена градина или на ...

Вкусен пржен зеленчук со ориз

Пан-пржениот зеленчук е погоден и за ручек и за вечера. Во комбинација со ориз, тие стануваат вкусно и здраво јадење. За четири лица ви требаат:

150 гр ориз по ваш избор
3 пиперки (на пример, жолта, зелена, црвена)
3 моркови
1 тиквичка
сол и црн пипер
2 лажици масло
грст магдонос

Потребно е околу половина час да се подготви мешавината.

Подгответе го ориз во тенџере како што е наведено на пакувањето.
Алишта тиквички, Моркови и пиперки. Излупете ги морковите и исечете ги на парчиња. Тиквичките исечете ги на парчиња. Ослободете ги пиперка исклучете го неговото стебло, јадро и исечете го на коцки.
Загрејте го маслото во голема тава и додадете пиперки и моркови. Гответе го зеленчукот десет минути, а потоа додадете парчиња тиквички.
Веднаш штом оризот е подготвен, додадете го во тавата и пропржете го на кратко. Зачинете со сол и црн пипер.
Измијте го магдонос, исецкајте ги и посипете ги одозгора. Завршено!

Купете еднаш, а потоа одгледувајте го зеленчукот и оставете ги да растат повторно и повторно? Ова работи со изненадувачки голем број на храна. Дали пролетен кромид, ѓумбир, билки ...

Кои се предностите на диетата со малку маснотии?

Особено во индустријализираните нации, многу луѓе јадат премногу дебели деновиве. Голем дел од потрошената маст се апсорбира несвесно, бидејќи хранливите материи се кријат во многу храна.

Потрошувачката на премногу маснотии може да доведе до разни поплаки на долг рок и да го намали квалитетот на животот. Многу маснотии не само што има негативно влијание врз тежината, туку и врз метаболизмот и варењето на храната. Ако храната со многу маснотии е често тешка за јадење, вие сте под металоиди или Подуеност треба да пробате диета со помалку маснотии.

Важно: Во одредени пропорции, маснотиите се многу здрави и неопходни за организмот. Пред сè, треба да избегнувате заситени масни киселини доколку е можно. Овие се наоѓаат, на пример, во готови јадења, црвено месо, колбаси, сирење и Слатки. Наместо тоа, обидете се да внесете повеќе незаситени масти во вашата исхрана. Овие испорачуваат на пример ореви, Јадра, растителни масла и Риба.