Рецепти со ниски хидрати - вкусно и здраво GloryFeel

Сега е на усните на сите Диета со ниски хидрати. Јаглехидратите се минимизираат или целосно се елиминираат. Компири, ориз, леб и тестенини се табу.

хидрати

Значи, влегувањето во исхраната со ниски хидрати е полесно, имаме вкусно оброци со малку јаглени хидрати составен. Повеќето се едноставни рецепти со ниски јаглени хидрати кои лесно се подготвуваат.

Појадокот е важен оброк што не треба да се прескокнува.

Рецепти за појадок со малку јаглени хидрати

Особено германските познавачи тешко ќе можат да сторат без својот сакан леб, бидејќи Германија е позната по својот широк спектар на леб.
Затоа повеќето од нас нема да можат да сторат без јаглехидрати, особено наутро. Потребно е малку трпеливост за да се прилагодиме. Јадењата со јајца се вкусни за појадок.

А. изматени јајца со шунка и домат затоа е идеален. Подготовката оди брзо, има добар вкус и ги исполнува барањата на рецептот за ниски хидрати.

Победете ги јајцата во кригла и промешајте со малку млеко со малку маснотии, сол и билки. Шунката се сече на мали парчиња и се пржи во нелеплива тава. Сега прелијте ја со мешавината на јајца и оставете ја да се зацврсти. Украсете со исечен домат и оставете го да има добар вкус.

Шунка со тврдо варено јајце

Варената шунка има добар вкус со ленти од црвен пипер и домати на коцки. Варете јајце тешко, исечете ги на мали коцки и прелијте со шунка, ленти од пиперки и коцки од домати. Во зависност од вашиот вкус, можете да посипете свежи билки одозгора.

Ако не сакате целосно без леб, треба да одите во вашата пекара Протеински леб или Леб со малку јаглени хидрати прашај Лебот има ограничени нивоа на јаглени хидрати. Готови мешавини за печење се исто така достапни за протеински леб.

Овошје за појадок на диета со малку хидрати?

Овошјето содржи јаглехидрати и затоа треба избран со внимание и да се консумираат.

Најпопуларните плодови со пониски нивоа на јаглени хидрати се:

  • Јаболка 11.4
  • Портокали 9.1
  • Кајсии 8,5
  • Авокадо 0,4
  • Капини 2.7
  • Јагоди 5.5
  • Боровинки 7.4
  • Рибизли 7.3
  • Киви 10,7
  • Папаја 2.4
  • Цариградско грозде 3.5

За време на диетата со малку јаглени хидрати, треба да се избегнуваат банани, грозје и суво овошје, кои се богати со јаглени хидрати.

Рецепти со ниски хидрати за ручек

Додека појадокот е предизвик за многумина, ручекот тешко дека претставува проблем.

Месото или рибата се особено погодни за ручек во комбинација со зеленчук или салата. Овчо сирење, ленти од сирење или ореви го зачинуваат јадењето. Маслинките додаваат силен вкус на ручекот.

Оброци со малку јаглени хидрати за ручек - подготвени брзо

Многу диетали мислат дека е тешко да се јаде во ресторан. Но, дури и таму можете да уживате во филе од лосос со зеленчук или стек со салата. На Се разбира, чипсот мора да остане во кујната.

Дури и на место за брза храна има свежи салати со пилешки ленти. Со салатата само треба да бидете сигурни дека Облекување на салата без шеќер содржи.

Во секој ресторан салатата можете сами да ја подготвите со маслиново масло и балсамичен оцет. Така што не е толку тешко да се направи без лебот послужен со салата, треба да прашате кога нарачувате да не ја ставате корпата за леб на масата.

Постојат многу едноставни Рецепти со ниски хидрати, на готви брзо се:

исполнети печурки

Печурки исполнети со овчо сирење или мелено говедско месо тешко калории и малку јаглени хидрати. Издлабете ги печурките, пополнете со овчо сирење или мелено месо и билки, пржете во тава со малку маслиново масло, пополнете со зеленчук и оставете да се крчка кратко.

Домати, пиперки, тиквички или краставици, исто така, може да се полнат на овој начин.

Супа од крајбрежје

Супите од зеленчук имаат вкусен вкус, ве исполнуваат и многу лесно се подготвуваат.

Крем супа од грашок

Засечете свеж или замрзнат грашок, моркови, целер и компири и варете во зеленчук. Мешајте додека не стане кремасто со рачниот блендер и додадете павлака крем. Збогатете се со билки по ваш избор.

Риба - здрав деликатес

Јадењата од риба се одлични како здрави, вкусни и Брзо подготвени јадења со ниски хидрати.

Филе од лосос со свеж копра и зеленчук по ваш избор може да се готви во рерна во алуминиумска фолија.

Филето од плашица е многу вкусна риба. Сол и бибер и соте во тава со масло од орев. Додадете парчиња портокал и манго и загрејте се на кратко. Посипете со ореви и уживајте.

Рецепти со ниски хидрати за вечера

Општо, тоа се однесува на диета со ниски хидрати што е можно помалку јаглехидрати да се земе во. Особено со вечера затоа е особено важно, за да се избегнат јаглехидрати, затоа што тогаш Горење на маснотии на турбо. Вишокот килограми едноставно треба да падне додека спиете.

Вечерата треба да се состои од месо, риба, зеленчук и салата.

А. постен бифтек со брокула или карфиол е вечера што ве исполнува и може успешно да го поддржи процесот на слабеење.

Лосос на зеленчук Варен во рерна има добар вкус и не вложува многу на варењето.

Овчо сирење во маслиново масло пржени со свежа печуркаСезона што се готви ал денте во маслиново масло со бибер, сол и лук. Ова е долготраен оброк.

Ако работите треба да се завршат брзо, а салата со туна и тврдо варено јајце вкусна и брза опција за А. вкусно јадење со малку јаглени хидрати биде

Слабејте успешно со многу фантазија и малку јаглехидрати

Потребна е голема ваша сопствена имагинација за јадења со ниски хидрати, тогаш можете да јадете вкусно и да не мора да бидете гладни.

Ако сакате да направите нешто добро за вашето тело, можете да користите додатоци во исхраната, така што организмот ги има сите витални супстанции што му се потребни за неговата работа.