Рецепти со ниски јаглени хидрати - Едека Вучерпфениг
Ефекти од исхраната со ниски јаглени хидрати
Дневните оброци вклучуваат зеленчук, млечни производи, риба и месо како дел од диетата со малку јаглени хидрати. Мастите и протеините ги заменуваат јаглените хидрати што недостасуваат. Дали сте одбрале ниски хидрати за да изгубите тежина? Запомнете дека не само диетата, туку и вежбањето игра важна улога и обрнете внимание на вашата кондиција. Оние кои постојано јадат ниско-јаглени хидрати подолг временски период обезбедуваат промена на метаболизмот. Ако консумирате малку јаглехидрати или воопшто не внесувате, ова води до фактот дека телото паѓа на сопствените резерви на маснотии како извор на енергија.
Ниска јаглехидрати: избори во храна
Од појадок до вечера - оние кои преминуваат на ниски хидрати мора да ги земат предвид сите оброци и да бидат доследни. Следната храна има висок процент на јаглени хидрати и соодветно мора да се отстрани од менито:
- Грав
- леб
- пченкарни снегулки
- Компири
- Наут
- Пченка
- Тестенини
- ориз
Следната храна има малку јаглени хидрати и може безбедно да се вклучи во менито:
- брокула
- Јајца
- Риба
- месо
- краставица
- ореви
- маслиново масло
- пиперка
- аспарагус
- домати
- Бела зелка
- тиквички
Ако правите без јаглехидрати, не мора да се одрекувате од уживањето: Овде ќе најдете рецепти и совети за вкусни јадења во кои или јаглехидратите се целосно избегнати или во кои процентот на јаглехидрати е многу мал.
Кредит за слика: depositphotos.com/ livfriis
Ширење со чоколадо од авокадо (ниски хидрати)
Кадифено меко чоколадно крем без шеќер - осветлување на масата за појадок. Пробајте го овој рецепт за намаз од чоколадо од авокадо!
Полнети јајца
Вкусна закуска која добро се спушта во секоја сезона и е добредојден гостин на забави и бифеа: исполнети јајца. Еве брз и лесен рецепт.
Палачинки со ниски хидрати
Лесни и вкусни - палачинки со малку јаглени хидрати. Можете да го користите овој едноставен рецепт за да направите палачинки погодни за диета со малку јаглени хидрати.
Шпацела од цело зрно
Направете саќе од интегрално брашно? Детска игра! Фактот дека се користи брашно од цело зрно за да се направат овие спацети, ги прави уште поисполнети од класичната спацета. И тоа без да изгуби никаков вкус.
Супа од печурки со ниски хидрати
Здрава и многу нискокалорична варијанта на класични зимски супи е оваа супа од печурки, која не само што е добра за фигурата, туку и за душата.
Леб од орев (ниска хидрати)
Појадокот е најважниот оброк во денот и со овој вкусен леб со малку јаглени хидрати не мора да поминувате без ништо. Неколку јаглени хидрати, многу вкус - овој рецепт за вкусен леб со ореви го овозможува тоа!
Помфрит од тиква (помфрит со ниски хидрати)
-
Ако сте расположени за помфрит и сакате да се храните здраво истовремено, тогаш овој брз-подготвен рецепт за помфрит Хокаидо е токму за вас: вкусен помфрит направен од нискокалорична и здрава тиква Хокаидо!
Чоколади со ниски хидрати
Ниските хидрати не се диети, туку промена во исхраната што може да се направи многу вкусна. Ова е импресивно докажано со овој рецепт за вкусни пралини со ниски хидрати.
торта од морков
Торта од морков, исто така наречена торта од морков на југ, е полесна и побрза за подготовка отколку што мислите. Сочна и оревна торта која има добар вкус за млади и стари.
Протеински топчиња
Без разлика дали после вежбање, за време на малку прилагодена диета за лето или едноставно за здрава диета со калории, протеините се клучот за добро чувство на тело и безгрижно уживање. Протеинските топчиња обезбедуваат енергија, имаат добар вкус и ве исполнуваат.