Рецепти за брзо слабеење - 3 диетални јадења
Денес постојат неколку инспирации за рецепти кои се апсолутно погодни за диета: салата од компири и аспарагус, мексиканска шакшука и срдечна печена овесна каша
Луѓе дојде време, сезоната на аспарагус е тука. За мене едно од најдобрите периоди во годината. Јас навистина можев да јадам аспарагус секој ден и во сите негови варијации. Јас само ги сакам работите и можете да ги јадете скоро на неодредено време, бидејќи аспарагусот се состои претежно од вода и затоа практично нема калории. Денес земаме зелен аспарагус и го претвораме во вкусна компир салата со арокадо.
Салата од компири и аспарагус
200 гр варен компир
150 гр зелен аспарагус
60гр авокадо
малку сок од пролетен кромид и вар
305 Kcal | 14гр маснотии | Јаглени хидрати од 33g | 8g протеини
Авокадото испасирајте го со вилушка и промешајте во кремаста облека со сок од вар. Додадете многу сол и бибер. Потоа исечете го кромидот со прстени и додадете (зачувајте малку за украс ако е потребно). Потоа исечкајте ги оладените компири и аспарагусот и додајте ги во преливот. Измешајте добро и оставете го малку да се стрмни. Исто така, има исклучително добар вкус со храна на скара.
Мексико Шакшука
Ајде да дојдеме до уште еден мој омилен рецепт. Можеби веќе сте го знаеле или дури претходно сте го тестирале: Шакшука.
Толку одлично јадење, јас всушност го имам еднаш неделно: Д. Затоа сега помислив на мала варијација:
2 јајца
50гр пченка
75 гр црн грав
100 гр црвена пиперка
200 гр буци домати
5g паста од домати
малку кромид
5ml масло од репка
392 Kcal | 18g маснотии | 31гр јаглени хидрати | 22g протеини
Пржете ја пиперката и кромидот и исечете ги на мали парчиња. Потоа додадете грав и пченка и деглазирајте со буци домати. Зачинете со сол, бибер, чили и ким и оставете да врие 5 минути. Додадете доматна паста и формирајте 2 вдлабнатини со дрвена лажица. Победете ги 2-те јајца таму и оставете ги да се крчкаат околу 10 минути, додека јајцата не бидат како што сакате.
И сега внимавајте ... се осмелив. Исцелена печена овесна каша одамна беше на мојата кулинарска листа со кофи, но некако секогаш се плашев од тоа. Некако мислев дека нема добар вкус. Но Храброст да ризикувам ... се осмелив ... за среќа!
Срдечна печена овесна каша со тиквички и фета
100g овесна каша
1 јајце
200мл млеко
100 гр тиквички
40гр маслинки
30g фета (светло)
690 Kcal | 32гр маснотии | 71гр јаглехидрати | 36g протеини
Изматете ги овесните снегулки со јајцето и млекото и додадете го исечканиот зеленчук. Сршете ја фета одозгора, додадете сол/бибер и измешајте сè добро. Имам тава за печење 18 × 18 - ставете ја во рерна 30 минути на 175 степени Целзиусови. Малку билка кварк оди добро со него.
Со вчитување на видеото, ја прифаќате политиката за приватност на YouTube.
Научи повеќе
Се надевам дека ви се допаѓаат рецептите - задолжително гледајте го и видеото.
Чао за сега
Вашиот Стеф