Рецепти за диета Рина - само природни
Ако сакате да изгубите вишок килограми, сигурно знаете дека основниот аспект на диетата е поврзан со здравјето.
Диета Рина Тој е еден од најпопуларните начини на телесната тежина на здрав и брз начин.
Неговите јаки страни:
- не мора да гладувате,
- не мора да водите сметка за калориите што ги внесувате на секој оброк,
- губите тежина на видлив начин и ќе се чувствувате подобро од кога било.
Милиони луѓе веќе ја испробале оваа диета, а резултатите се едни од најспектакуларните и трајните.!
Дизајнирана од американски спортски лекар, диетата Рина е внимателно прегледана од нутриционистите ширум светот и исто така ги добила најдобрите препораки од кардиолозите.
Theвездите кои ја следеа оваа брза и здрава диета изјавија дека се повеќе од задоволни. Значи, Диетата со Рина стана најпопуларниот метод за слабеење во светот, што се препорачува дури и на спортисти во перформанси..
Покрај тоа, лекарите ја препорачуваат оваа диета дури и на оние кои страдаат од кардиоваскуларни болести, бидејќи над самото слабеење, диетата вклучува и процес на детоксикација за организмот.
Ден 1 - Протеини
Појадок
Свежо овошје, свеж зеленчук
Од утро до пладне, можете да служите закуски на секои 2 часа, кои се состојат од свежо овошје и зеленчук.
Пилешки гради со салата
2 пилешки гради без кожа
Зеленчук за супа
1 голема модар патлиџан
1 црвено
½ лажичка оригано
½ лажичка сушен рузмарин
1 мелен лук
ситно сецкан магдонос
1 лажица маслиново масло
Сол
Црн пипер
Измешајте го маслиновото масло со мелениот лук и рузмаринот. Исечете ја модриот патлиџан на парчиња, ставете ја маслена смеса одозгора и потоа ставете ги парчињата на скара, додека не добијат златно-кафеава боја од обете страни. Ставете ги парчињата домати одозгора и украсете со магдонос. Сварете една пилешка гради на тивок оган (држете ја другата за вечера) во супа од зеленчук. Пилешкото гради треба да се дебонира, а потоа да се подготвува на истата скара на која сте ги пржеле парчињата модар патлиџан, сè додека не добие златно-кафеава боја од обете страни.
Prepareе подготвите мешана салата.
За овој оброк можете да послужите и нормално парче леб.
На ручек, после јадење месо можете да пиете 300 мл едноставен пилешки сок.
На вечера, можете да послужите половина од количината храна за ручек, без супа или леб.
Ден 2 - Скроб
Појадок
3 кајсии, 1 банана
Може да послужите 3 кајсии или исечена банана.
Свежо овошје, свеж зеленчук
Можете да имате закуска на секои два часа.
Соја со ориз и зеленчук
состојки:
Ориз - 100 гр
1 лажица соја
1 црвено
½ кромид
1 чешне лук
2 лажици кисела или конзервирана пченка
мајчина душица и мајчина душица
1 лажичка сос од домати
½ трска супа
Оставете го оризот да зоврие. Откако ќе зоврие, земете половина од количината и измешајте ја со зовриена соја, домати на коцки, ситно исечен кромид, лук, пченка, мајчина душица и мајчина душица. Одделно, измешајте го сосот од домати со супа. Подмачкајте плех и ставете го составот во три слоја: слој ориз, слој соја и ориз и преостанатиот ориз одозгора. На крај, истурете ја мешавината од сос од домати и супа. Печете половина час во загреана рерна на 175 степени Целзиусови.
Унгарска супа
Зелка - 400 гр
4 компири
1 лажица масло
1 мал кромид
1 лажичка црвен пипер
1 лажичка доматна паста
1 чешне лук
Ким
1 ловоров лист
Сол
Црн пипер - неколку бобинки
Супа 700 мл
Гответе го кромидот на масло, а потоа додадете лук, доматна паста, црвен пипер, ким, ловоров лист и бибер. На крај додадете го сокот. Кога целата смеса ќе зоврие, можете да додадете кисела зелка и компири, исечени на мали коцки. Супата треба да се готви додека сè не стане меко. Зачинете на крајот со сол, по вкус.
Може да јадете парче леб со вас.
Овој рецепт можете да го подготвите и со свежа зелка, но во овој случај препорачливо е да додадете малку оцет.
На вечера можете да јадете половина од ручекот.
Ден 3 - јаглехидрати
Појадок
Грозје, каки
Еден грозје ИЛИ две каки овошја.
Појадок
1 банана, грозје
На третиот ден од планот за одржување, можете да јадете банана или две грозје, заедно со чаша кафе или чај.
Не гладувај! Пожелно е да се јадат закуски богати со витамини, еднаш на два часа, до времето на ручек (свежо овошје или зеленчук, без друга храна). Но, не заборавајте, само до пладне! Овој совет треба да се следи на кој било ден на диета, без разлика дали е ден на протеини или ден на скроб или јаглени хидрати.
Пицата
Брашно - 250 грама
Квасец - 15 гр
½ лажичка шеќер
Сол
4 лажици сос од домати
1 лажичка маслиново масло
Растворете ги шеќерот и квасецот во топла вода. Кога квасецот ќе почне да отекува, можете да додадете брашно и сол и да го формирате тестото. Тестото треба да се остави да отстои половина час, по што ќе намачкате мал лист, кој ќе го намастите со маслиново масло и ќе го покриете со сос од домати.
Печете пица 20 минути во загреана рерна на 200 Целзиусови степени.
Врвот за пица може да се купи и комерцијално.
Сосот од домати може да се замени со мелени домати и зачини.
Леќата со соја
Леќата - 120 грама
1 ½ чаша соја
1 кромид
1 чешне лук
Сол
Црн пипер
Магдонос
1 лажица масло
Состојки на салата - по избор
Гответе ја леќата во согласност со упатствата на пакувањето. Ако сакате да јадете леќата за вечера, тогаш користете количина од 150 грама.
Гответе го кромидот во масло и лесно ставете ја водата одозгора. Додадете соја, бибер, сол и доколку е потребно неколку лажици вода. Гответе ја леќата брзо и измешајте ги другите состојки.
Оставете го покриен 5-10 минути да стане вкусен. Зачинете великодушно со сецкан магдонос.
Како гарнир, можете да подготвите салата со целер и јаболко: исечете целер и јаболко на парчиња и измешајте ги со прелив направен од следниве состојки: ½ јогурт, 1 лажица мајонез, 1 лажица сенф и 1 лажичка каперси. Добро измешајте ги сите состојки и оставете ги во фрижидер некое време, така што целерот го апсорбира преливот.
состојки:
Парче торта
3 чаши сладолед
4 квадрати црно чоколадо
Може да јадете или парче торта или 3 чаши сладолед и 4 парчиња темно чоколадо.
Ден 4 - овошје
Појадок
1 манго ИЛИ чаша јагоди
Овошен сок, сок од зеленчук
До ручекот, можете да послужите чаша сок од овошје или зеленчук.
Зрели плодови
1 банана
2 киви
2 портокали
2 сливи
1 чаша малини
Исечете банана и две киви на парчиња и ставете ги во сад, заедно со парчиња од портокал, две сливи и шолја малини. Истурете го сокот од портокал и лесно измешајте ги сите состојки. Покријте ја внатрешноста на садот за готвење со алуминиумска фолија, така што рабовите можат да се свиткаат и цврсто да се запечатат за да се спречи сокот да се исцеди. Ставете го овошјето во садот, цврсто завиткајте ги рабовите и печете го овошјето 7 минути во загреана рерна на 190 степени.
Ако сакате, можете да изберете други плодови.
1 грст јатка од орев и шолја чај, идеално да се служи помеѓу ручек и вечера.
10 дехидрирани кајсии
10 бадеми
1 лажица овошен сок или сируп од секаков вид
хартија за печење
За вкусен десерт, ќе ви требаат 10 кајсии, 10 бадеми и 1 лажица овошен сок или сируп. Ставете ги сите состојки во мешалка и мешајте додека не добиете униформа смеса. Ставете ја смесата на плех за печење. Исечете го на различни форми.
Послужете со чај.
5 ден
Појадок
Крцкава салата од лосос
Филети од лосос - 2
Сок од лимон
малиот карфиол
½ зелена зелка
½ црвена зелка
1 праз
Сол
Црн пипер
1 лажица маслиново масло
1 лажичка сушен рузмарин или 4 мали свежи стебла
Измијте ги и исечете ги филетите од лосос на ленти и маринирајте ги во сок од лимон.
Додека рибата маринира, можете да подготвите салата (може да чувате неколку парчиња лосос за маринирање во сок од лимон за вечера).
Зеленчукот ситно исецкајте го, освен карфиолот, кој прво ќе се оддели во гроздови, а потоа ќе се испари на пареа.
Измешајте ги состојките на салатата, додавајќи сол и бибер, и лажица масло и сок од лимон. Зачинете со рузмарин и кора од лимон. Гответе го лососот во тефлонска тава и додајте го како прилог во салатата.
Може да послужите со парче леб и да пиете 300 мл чиста супа, што може да се направи од коцка концентрирана супа.
Филето од лосос може да се замени со друг вид на посно риба или посно пиле, па дури и тофу.
Салата од цвекло
Варено цвекло - 200 грама
Микроби - 15 гр
Сок од половина лимон
1 лажичка маслиново масло