Рецепти за диетална фаза Дукан Фаза 2 - Диета-Ратџбер24

Сепак, треба да бидете сигурни дека не ги кршите „правилата“!

Еве неколку инспирации за рецепти:

1 рецепт: бар Дукан гранола

- 2 чаши овесни трици
- 1 чаша јогурт без маснотии
- 4 белки
- 2 лажички цимет
- нискокалоричен засладувач (по вкус)

Загрејте ја рерната на 180 степени и намастете ја тавата за рерна (приближно 20х20 см) со многу малку масло.

Сите состојки ги ставате во сад и ги мешате заедно. Потоа лесно матете со жица за матење околу половина минута додека не стане пенлив. Ставете ја смесата за тесто во тавата за печење и печете околу 45 минути. Подоцна можете да ги оставите да се оладат во фрижидер и потоа да ги исечете на решетки.

Оваа лента можете да ја користите помеѓу оброците или ако имате многу желба за нешто! Но, јадете го само во денови кога е дозволено.

Програма за слабеење на loversубителите на месо: вака функционира диетата Дукан

Дукан трици од овес

Диетата Дукан

Што е Дукан Диета?

2 рецепт: зачинето филе од телешко месо

- 2 телешки филети (прибл. 500гр)
- 2 лажици доматна паста
- 4 чешниња лук, притиснат
- 8 лажици јогурт со малку маснотии
- 4 лажици вода
- 1½ лажиче магдонос, сушен
- 1 лажичка снегулки од чили
- Солена пиперка

Во мал сад измешајте ги сите состојки заедно освен месото.

На кратко пржете ги филетите од телешко месо од двете страни во малку подмачкана тава додека не помислите дека се совршени, за да се затворат порите. Потоа додадете маринада и варете додека месото не помине и марината или сосот станат малку густи (ако е премногу, додадете малку вода).

Филето од телешко месо е нешто поразлично и особено што е дозволено! Пикантноста на марината исто така го зголемува метаболизмот, т.е. двојна помош.

3-ти рецепт: леб од овесни трици

6 јајца
450 гр кварк со малку маснотии
Сол (прибл. 1-2 лажички)
250 гр трици од овес
50 гр пченични трици
1 пакетче прашок за пециво
4 лажици ленено семе (по вкус)

Ставете ги сите состојки во сад и добро измешајте. Ако имате силиконски калап, користете го тоа бидејќи не е потребна маст. Ако не, тогаш нормална тава со пролетна форма. Загрејте ја рерната на 200 степени, извадете ја по 50 минути, извадете ја веднаш од калапот и оставете ја да се олади. Се сече на тенки парчиња и се сервира.

Веројатно и вие имате чувство да имате леб. Овој рецепт е најдобрата алтернатива! Дефинитивно требаше да го пробаш.

4-ти рецепт: супа од струја

400ml домашна пилешка супа
малку пилешко од супа како филер
5-6 цреши домати
јајце
парче ѓумбир
црвена чили пиперка
три кромидчиња

Прво излупете го ѓумбирот. Ставете ја пилешката супа да зоврие заедно со пилешкото и ѓумбирот. Потоа додадете чили пипер, а потоа намалете го огнот и додајте ги доматите во супа.

Во меѓувреме исечете го пролетниот кромид.

Измешајте го јајцето во супа додека не се намести целосно. Додадете млад кромид и може да послужите веднаш потоа.

Зачинете по вкус со малку соја сос или Табаско.

Ако ви се допаѓа малку потопло, можете да додадете повеќе чили пиперки или да ги исецкате малку. Но, можете да ги оставите и надвор ако не можете да ја поднесете топлината.
Можете многу да варирате со рецептот. Ако сакате да јадете друг зеленчук, можете да го замените за други состојки.

Вики: Дукан Диета

Пронаоѓачот на Дукан диета тврди дека корисникот може да јаде онолку колку што сака, а сепак да изгуби тежина. Вкупно има сто дозволена храна за диетата Дукан. Дозволена е 68 храна, која се состои од голем дел од протеини и дополнителни 32 различни зеленчуци.

Пјер Дукан ги утврди овие сто намирници врз основа на основните хранливи материи што му се потребни на телото. Овие сто храна се богати со протеини, но имаат малку јаглени хидрати и маснотии. Таа диета Дукан има 4 фази. -> Дознајте повеќе за Дукан диетата