Рецепти за готвење за спортисти - Форум на Софтпедија
Изменето од strong_bear, 23 август 2010 година - 21:10 часот.
strong_bear, на 23-ти август 2010 година, во 22:08 часот, рече:
Е се обидам да дадам неколку примери:
1. 250мл млеко, 1/2 банана, 1 жолчка
2. тестенини (евентуално сурови) со јајце и сирење = пудинг
3. ориз со различен зеленчук и евентуално месо од мисирка
4. лешници, ореви и сл. По можност сурови и во мали количини.
многу зависи од спортот, напорот, времето закрепнување.
Би било идеално да можете да добиете сè што ви треба од храна, но ве уверувам дека не можете без приврзаници. Не можете да преработувате храна (за 3000-6000кал) колку што ви треба, квантитативно зборувајќи за да бидете здрави (месо = зеленчук = овошје ) уморни сте само од јадење и стоење за варење, а во време на максимален напор нема да можете да јадете. Ова го велам затоа што моето момче спортува и јас веќе преживеав многу.
Рот, на 23-ти август 2010 година, во 23:53 часот, рече:
Е се обидам да дадам неколку примери:
1. 250мл млеко, 1/2 банана, 1 жолчка
2. тестенини (евентуално сурови) со јајце и сирење = пудинг
3. ориз со различен зеленчук и евентуално месо од мисирка
4. лешници, ореви и сл. По можност сурови и во мали количини.
многу зависи од спортот, напорот, времето закрепнување.