Рецепти за губење на тежината Ерн; форум за едукативни програми
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
Имам проблем. Повеќето рецепти што ги наоѓам за слабеење за жал се многу скапи. На пр. Ручек парче клада, со разнобоен зеленчук и ориз, навечер филе лосос со многу шарен зеленчук.
Тоа би значело дека ќе ми требаат најмалку 10 € + за храна секој ден. Проблемот е во тоа што јас не заработувам многу добро и затоа можам да трошам околу 100 евра месечно на храна.
Од оваа причина, јас постојано посегнував по готови јадења, на пр. Пилешка тава за 1,30 €, знаете на што мислам. Сега имам 118 кг, висока 178 сантиметри и воопшто не се движам воопшто во секојдневниот живот, бидејќи мојата работа се состои од 90% седење. Се пријавив за теретана и на почетокот одев редовно, но проблемот е што страдав од главоболки на напор уште од раното детство. Од оваа причина и исто така поради мојата мрзеливост, не сум бил таму веќе 2 месеци.
Во секој случај, ми треба специфичен план за јадење околу 14 дена, со состојки од дисконтерот (Rewe, Netto, Edeka), кои потоа ги повторувам одново и одново.
Член од 25.01.2006 година
11.384 објави (2,1 ø/ден)
Што се однесува до исхраната, ќе најдете тони препораки, од кои некои се суштински контрадикторни едни на други. Тековната свиња во селото има малку јаглени хидрати, но рецептите што ги предлагате звучат малку масно.
Концептот на наизменично постење ми се чини сериозен. Ова всушност значи, едноставно, да јадеме редовно и со паузи помеѓу нив. Значи, не помеѓу оброците, дури ни пет пати на ден, туку само два или три пати. Ако станува збор повеќе за слабеење, додадете еден или два посни дена во неделата. Во спротивно можете да јадете нормално. Можете да се навикнете на такво нешто и така да го одржувате долгорочно. И тоа не чини дополнително и е научно истражувано.
Ако јадете претежно готови јадења сега, не јадете многу ефтино. Алтернативата не мора да се состои од стекови и лосос. Постојат поевтини меса како пилешко и поевтина риба како полско од Алјаска. Зеленчукот купен сезонски не го чини светот.
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
Значи, кај зеленчукот, 3 црвени пиперки чинат 1,99 € кај нас, зелен краставица
90 центи, модар патлиџан 1,79 €. Значи, зеленчукот стана проклети скап. Па, можам да се префрлам на живина секој ден, но филе од градите од мисирка или секој ден да ситом. добро, тоа брзо излегува од моите уши.
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
Затоа работам 5 минути далеку од дома. И, за жал, ме боли главоболка со секоја активност, секако зависи од интензитетот, но возењето велосипед е дефинитивно едно од нив, по околу 10 минути болката ми се влева во главата и потоа станува неподнослива. И тоа навистина не е срање, јас страдам уште од најрано детство, бидејќи имам 3-4 години. Потоа, исто така, беше повеќе од петнаесет пати до лекарите и во болницата заради ЕЕГ, крвни тестови, итн.
Член од 23.07.2008 година
14.121 објава (3,13 ø/ден)
Како прво, се прашувам зошто се пријавувате во теретана кога заработувате толку малку што можете да потрошите само 100 € месечно на намирници. Студи ве измачуваат најмалку 20 € месечно, студио што создава програма за обука направена по мерка на вас (без главоболка), а исто така се осврнува и на вашиот проблем со телесната тежина (но тоа навистина може да го направи тоа) лесно ве чини двојно повеќе.
Не можам да ви напишам 2-неделен план сега, јас и сите други овде би требало да знаеме што во основа јадете, што сакате и колку сте подготвени да промените на долг рок.
Што се однесува до движењето, можам да се согласам само со Ерзет. Одење на прошетка, возење велосипед, најпрво полека и на рамен потег, еднаш неделно до базен, дури може да имате среќа што таму се нудат специјални курсеви, па дури и добивате бонус поени од здравственото осигурување.
Азиската кујна со многу зеленчук дефинитивно не е лош избор ако ви се допаѓа. Но, не ги изоставувајте добрите масти, на вашето тело му се потребни. Во лето, салатите со јогурт облекување (домашен, не таков производ од шише) со рибино филе или ленти од стек или пилешки гради се многу вкусни, ефтини и полни.
Јаглехидратите не се секогаш „лоши“, само мртвите јаглехидрати треба да се изостават или барем масовно да се ограничат. Компирот е подобар од тестенините, компирот од јакна од варениот компир и помфритот се служи само како мала порција, а потоа без маџо
Може да јадете и чоколадо, нема проблем. Оставете парче да се стопи на вашиот јазик со задоволство. Бисквит со кафе исто така не претставува проблем, туку бисквит. Но, тоа може да се должи и на пијалоците, кои честопати се забораваат при одредување на потребната енергија или испорачаната енергија. 250мл кола или сода и 250 мл сок не се забележуваат. во енергетскиот биланс, сепак, тие се сечат во него.
Ало, во основа ни требаат повеќе информации од тебе, иако би било подобро да разговараме со вашиот матичен лекар за тоа, кој може веднаш да направи крвна слика и да ве однесе низ вашите чекори.
Перењето може да почека, животот не може!
Член од 23.07.2008 година
14.121 објава (3,13 ø/ден)
Кажи ми, дали се шегуваш со нас или со што? Погледнете тука.
Ако имате Rewe и Edeka на лице место, тогаш и Алди и Ко не треба да бидат далеку. Имав Rewe достава денес. краставица (што е навистина голема) за 49 центи, цреша домати 250 гр за 89 центи, праски 1 кг за 89 центи и ова се спецификациите за понудата што ги обврзува Rewe. Секако дека порачав повеќе, но тоа беа моите делови од овошје/зеленчук. Јас моментално купувам сол од фармата за 50 центи, доматите чинат помалку од 1 € за килограм ако не сакате мини како денес, тиквички лесно можете да добиете од 60 центи до 1,20 € за килограм, црвен пипер Дињите и јагодите можете да ги набавите за помалку од 2 € за килограм многу ефтино. Не, ова што го пишувате овде веројатно е надвор од патеката.
Перењето може да почека, животот не може!
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
На теретаната, имав само 3-месечен договор, кој може да го продолжам на уште 3 месеци. Јас сам не платив, ми беше даден.
На тема јадење:
Зеленчук кој ми се допаѓа: модар патлиџан, тиквички, ѓумбир, домати, краставица, пиперки, колераби, пролетен кромид, спанаќ, бриселско зелје, карфиол, генерално зелка, кромид, лук, кеale, цвекло (само во чаша, не сакам фирш), брокула, Грашок, моркови. така добро како и сè:)
Патем, јас не сум тој пријател на компири, ориз и тестенини.
Месо/риба: Јас не сум толку голем обожавател на месо, не сакам манжетни, синуси или рендано месо што е толку крцкаво, а исто така не сакам коски како со котлет или нога пилешко. Се чувствувам како човек од неандерталец кој грицка сè од коска. Ми се допаѓа филе градите од пилешко/мисирка, гулаш, мелено говедско месо, стек од колк, шушка од снегулка, бифтек филе, риба без коски.
На темата слатки: Зборувавте навистина добро, оставете парче чоколадо да се стопи во устата, целосно ми недостасува контрола. Наместо едно парче, тоа ќе биде барем една табла. За среќа, не сакам чипови толку многу. Наместо Рафаело, чоколадо, гума за џвакање, стапчиња од геврек, ф'стаци, млечни шипки, детски Макси Кинг.
Јас воопшто не купувам слатки, но навечер седам таму и не можам да ги контролирам моите желби, тогаш јадам се што ќе најдам, колбаси, ќе ми направам сендвичи со колбаси/сирење, по можност живина или салата од пуштена од Фенингс.
На темата добра маст - лоши маснотии. Имам маслиново масло, микроб и масло од репка. Искрено, не знам кое масло е добро, бидејќи и скапите масла не се нужно добри. Маслиновото масло е ладно цедено, но не беше навистина скапо за 4,99 €. Барем кога прочитав дека луѓето трошат 20-30 € на еден литар маслиново масло.
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
| Така, можам само да одам во Rewe и да фотографирам ако не ми верувате. Алди и Ко за жал не се во близина и тешко е да се стигне без автомобил. |
| Цитат и одговори |
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
Член од 21.08.2014 година
1.669 објави (0,73 ø/ден)
Тоа звучи како тема, можете да направите истражување со стручна помош, зошто ја имате оваа главоболка. Ова денес ми звучи како пригоден изговор, и ти си навикнал.
И, се прашувам дали сте со готвачот повеќе од една година, зошто сè уште немате поим за ништо?
Зошто се регистрирате во студиото кога е јасно дека вашата главоболка нема да работи?
Имам чувство дека се повеќе лажни истражувања доаѓаат. Готвачот прави нешто во врска со тоа?
Член од 28.05.2016 година
35 објави (ø0.02/ден)
Бидејќи луѓето постојано ми кажуваат кога ве боли глава додека вежбате, вие само треба да вежбате повеќе. Се откажав и се пријавив во теретаната на мојот братучед. На 60 години, тој сè уште има затемнето тело и се занимава со спорт уште од неговата најрана младост, тој беше/е во основа мојот личен тренер кој ми го клоца задникот. Но, дури и тој мораше да сфати дека ако ме боли глава не сум добар.
Значи, јас само сакам да пробам јадење, здрава исхрана и истовремено слабеење.
Член од 21.08.2014 година
1.669 објави (0,73 ø/ден)
Член од 13.04.2010 г.
2.987 објави (0,77 ø/ден)
Дали веќе имавте такви навики во исхраната како дете? Што е со сите конзерванси што се наоѓаат во оваа салата од пуста, на пример, и во други готови јадења? Можеби сте реагирале на тоа со години?
Како се вашите вредности на крвта?
Дали претходно сте работеле со нутриционист? Или размислување за управување со болка?
Член од 10.07.2007 година
1.937 објави (0,4// ден)
Здраво
Ако ве боли главоболка додека вежбате, тоа може да се должи и на висок крвен притисок!
Ако јадете диета богата со растителни влакна, повеќе нема да имате желба за чоколадо, пробајте сами.
Нема риба без коски, во најдобар случај рибата е добро пополнета и има малку коски!
Спрејовите со 2 литри барел на ден се фатални! Губењето тежина никогаш не работи вака, ќе се навикнете на вкусот на мирна вода, ќе видите!
Целата работа звучи сомнително како нарушување во исхраната и треба да се испита.
Член од 22 јануари 2012 година
5.240 објави (1,62/ден)
Постојат луѓе кои можат да уживаат во мало парче чоколадо или неколку чипс и тогаш тие се среќни и задоволни.
Ако тоа не е случај за вас, тогаш подобро сторете го без тоа и само престанете да купувате чоколадо за да немате можност да консумирате. Ако покрај вас има чоколада, искушението е секако поголемо отколку ако треба да возите до бензинската пумпа ноќе. Понатаму, исто така е случај поголемите количини на чоколадо или чипс да не го остават зад себе тоа пријатно чувство на исполнетост, како што е случајот, на пример, со добар главен оброк во доволни, но не премногу големи количини.
Сега немам претстава колку калории има таков Фасбраус, но нема да биде толку различен од повеќето други безалкохолни пијалоци. Два литра дневно е премногу, дури и ако не сакате да изгубите тежина. Ако можете да го разберете како што треба, можете да купите сок и да мешате чаша шприц на ден, но во најголем дел вашата хидратација треба да биде вода. Да, секако дека водата нема добар вкус како сок или лимонада, но исто така се навикнувате. Како и кај бонбоните, важно е да не се складира, бидејќи ги зголемува желбите. Најверојатно, исто така, ќе мора да се премислите, имено дека ефектот дека пиењето не е задоволство, туку првенствено служи за снабдување со вода.
Ако чувствувате желба за ноќ и не можете да се воздржите, проверете дали имате салата на залиха, на пример, и не користете премногу облекување. Потоа можете да си направите пристоен сад и соодветно да имате нешто во стомакот. Или исечете краставица и зачинете ја, на пример, билна сол. Можеби нема добар вкус како што обично јадете, но барем можете да го јадете и да внесете малку калории.
Општо, тоа може да се должи и на времето на оброк и секој треба да го најде најдобриот начин за себе. Ако јадев многу за појадок и ручек, сепак ќе бев навистина гладен навечер. Ако тогаш јадам малку навечер, имам желби и подоцна. Од друга страна, ако се воздржам во текот на денот и јадам доволно навечер, ќе бидам сит сè додека не спијам и повеќе не ми треба ништо.
Ако кажете за себе дека можете да готвите доста добро, претпоставувам дека некако можете да најдете и радост во домашно подготвената храна. Значи, ако сега се одрекувате од слатки и безалкохолни пијалоци и повеќе не сакате ноќни желби, не мора да обрнувате премногу внимание на тоа што готвите и повеќе можете да „грешите“.