Рецепти за протеинска диета - 3 вкусни рецепти за слабеење

Појадок, ручек и вечера - идеи за рецепти за протеински диети

Таен протеин - протеинска диета

ЦЕЛО ОЦЕНУВАЕ

придобивки

Најпродаван од фитнес папата Штрунц
На спортистите им е прикажано точно колку и кој протеин доведува до оптимално градење на мускулите.
Ментално попродуктивни благодарение на протеините

неповолна положба

Не само што е различна храна, важни се и рецептите. За успешно да преживеете диета, дефинитивно треба да знаете што и како готвите.

Важно е да не стоите во кујната секој ден и да не знаете што да готвите. Но, за да не дојде до тоа, имаме неколку идеи кои се многу добри за вас Рецепти за протеинска диета погоден.

Рецепт: салата од грав од целер со разнобоен зеленчук

80 гр сув грав
чешне лук
1 гранче рузмарин
2 домати
2 стебленца целер (прибл. 150 гр.)
1 мала краставица
½ еден куп магдонос
1 лажичка сенф
1 лажица оцет од бело вино
сол
пипер
3 лажици маслиново масло
150 гр туна во конзерва

Подготовка:

Прво натопете го гравот во ладна вода во фрижидер преку ноќ. Следниот ден, истурете ја водата. Излупете го лукот и измијте го рузмаринот.

Потоа ставете ги гравот, лукот и рузмаринот во тенџере и ставете ги да зовријат. Оставете гравот да се готви на ниска температура околу 50 минути.

Во меѓувреме, измијте ги доматите, четвртото јадро и исечете парчиња со големина на залак. Измијте го и исчистете го целерот и исечете го на многу тенки парчиња.

Измијте, излупете, излупете, четвртина, јадро и исечете краставица. Измијте го, исушете го и грубо исечете го магдоносот. Ставете сенф, оцет, сол и бибер во сад и добро измешајте. Измешајте маслиново масло. Измешајте го сосот со мешавина од зеленчук. Ставете ја туната во сито, исцедете ја и исечкајте ја со вилушка.

Што да направите ако има недостаток на протеини?

Протеински прав - специјална состојка за протеинска исхрана?

Слабејте со протеински шејк - вака функционира!

План за исхрана на протеински диети

Исцедете го гравот, извадете го лукот и рузмаринот. Исцедете го гравот и оставете го да се олади околу 5 минути. Потоа додадете ја смесата со салата и зачинете со сол и црн пипер. На крај, преклопете ја туната во салата и послужете.

Рецепт: филе од лосос коријандер во парна бања

1 стапче од лимонска трева
1 парче ѓумбир
1 црвена чили пиперка
1 млад кромид
половина вар
6 стебленца коријандер
1 лажица слатка чили сладост
2 лажици сос од риба
1 лажица масло од сусам
4 филети од лосос

Подготовка:

Прво отстранете ги дрвените лисја од надворешната страна на лимоновата трева. Измијте го, исушете го и ситно исечкајте го. Излупете го ѓумбирот и решетки ситно. Исчистете, преполовете го јадрото, измијте ја пиперката чили и исечете ја на ситни прстени.

Исчистете, измијте и исечете го кромидот и ставете го во сад. Стиснете го сокот од половина вар. Измијте го, исушете го, ситно исецкајте го коријандер и додадете половина од тоа на кромидот, преклопете го и оставете го настрана.

Остатокот од коријандер измешајте го во сад со ѓумбир, чили, лимонска трева, 1-2 лажици сок од липа, чили и рибен сос и масло од сусам. Измијте ги и исушете ги филетите од лосос и додадете во оваа мешавина. Оставете го да се стрмни околу еден час.

Потоа добро исцедете ги, ставете ги во пароброд и варете ги во врела вода во затворен сад околу 10 минути. На крај, извадете ги овие, посипете ги со смесата од коријандер и послужете веднаш.

Рецепт: аспарагус со ленти од пилешки гради

500 гр зелен аспарагус
1 лажица масло маслиново масло
сол
4 јајца
2 лажици Ајвар
120 гр пилешки гради
пипер

Подготовка:

Измијте го и излупете го аспарагусот и исечете ги краевите. Загрејте маслиново масло во тава. Спржете го аспарагусот околу 10 минути на средна температура. Зачинете со сол. Во меѓувреме, изматете ги јајцата со Ајвар и сол во мала чинија. За да го направите ова, загрејте тава, додадете ја смесата со јајца и оставете ја да се постави на ниска температура од 3 до 5 минути.

Измијте и исчистете ги пилешките гради, исечете ги на тенки ленти и додајте. Аспарагусот зачинете го повторно со сол и бибер и послужете го со изматените јајца и лентите од пилешки гради.

Вики: Протеинска диета

Во протеинска диета би било од клучно значење секогаш да му се обезбеди на организмот доволни количини на хранливи материи и енергија, бидејќи јаглехидратите и мастите често се избегнуваат. Протеините се многу важни тука. Бидејќи без протеини, се јавуваат симптоми на недостаток и се уништува мускулната маса.

Која храна сега е исклучително богата со протеини? Протеините, исто така познати како протеини, би биле вклучени во целата храна од животинско потекло. Концентрацијата е секако различна. Протеините исто така се наоѓаат во млекото, како и во некои видови храна од растително потекло, како на пр Киноа, грашок, кикирики, соја и семки од коноп. -> Дознајте повеќе за исхраната со протеини