Рецепти за смути кои помагаат да изгубите тежина

Дали се обидувате да изгубите тежина и не знаете што да користите? Дали знаевте дека смутито може да помогне во слабеењето? Можете да направите серија смути од зеленчук со богата влакна или овошје со својства на согорување на маснотии.

Еве неколку предлози за смути, меѓу најпознатите што имаат резултати:

1. Зелен манго - јогурт

Има одличен вкус и е богат со хранливи материи. Покрај тоа, тоа ќе обезбеди состојба на ситост, без додавање премногу калории во вашата дневна исхрана.

Ти треба:

• 2 чаши незасладен јогурт
• 1 грст спанаќ
• 1 манго
• 2 лажици мед

Вие се подготвувате вака:

• Измијте го манго и излупете го, а потоа, со помош на нож, исечете го на коцки директно на каменот или, ако ви е полесно, исечете го на парчиња додека јадрото не се исчисти добро од пулпата.
• Ставете ја овошната пулпа во мешалка, додадете јогурт, спанаќ и на крај, мед.
• Додадете малку ладна вода или неколку коцки мраз за да добиете ладно и кремасто смути и добро измешајте. Добро, добро е само да се јаде!

2. Смути со пекани - енергично

Оваа кремаста комбинација го задоволува гладот ​​и му дава добро чувство на желудникот.

Ти треба:

• 1 чаша незасладено млеко од бадем
• 1/2 чаша капини, замрзнати
• 1 банана
• 1/4 чаши сецкани ореви
• 1 рачно замрзната зелка
• 1 лажица путер од бадем
• 1 грст свежа нане
• цимет во прав (или два)
• 1 лажица семе од чиа
• босилек гранчиња за гарнир
• неколку капки чист екстракт од ванила
• 2-3 коцки мраз

Вие се подготвувате вака:

Додадете ги сите состојки во блендерот и мешајте додека не добиете пијалак.

3. Смути портокал - Идеална форма

Ти треба:

• 1 лажица ванила во прав за тресење
• 1/4 чаша сок од портокал
• 3/4 чаши обезмастено млеко
• 1 портокал излупен и исечен на парчиња
• 1/4 излупено и сецкано јаболко

Вие се подготвувате вака:

Ставете ги состојките во чаша мраз, измешајте ги заедно и уживајте во прекрасниот вкус!

4. Чоколадно смути со кокос:

Ти треба:

• 240 ml обезмастено млеко или незасладено бадемово млеко
• 1 чоколадна смеса за тресење
• 2 лажици рикота
• 1 лажица кокос
• 1/8 лажиче екстракт од бадем

Вие се подготвувате вака:

Ставете ги сите состојки во блендер, додадете неколку коцки мраз, измешајте добро и истурете ја смесата во чаша. Тогаш можете да уживате во тоа со големо задоволство.

5. Смути - зелен коктел

Ти треба:

• 1/2 грст спанаќ или други лисја од спанаќ
• 1/4 краставица
• 1/2 авокадо
• 2 гранчиња свежа нане
• 1 дршка целер
• 1 киви
• 1/2 јаболко
• 1 чаша обична вода
• сок од лимон

Вие се подготвувате вака:

• Додадете ги сите состојки во блендерот.
• Ако користите органски краставици (по избор), можете да ги излупите (измијте добро пред тоа) за да додадете дополнителна хранлива вредност.

Рецепти за смути кои помагаат да изгубите тежина

6. Смути со ѓумбир

Силниот вкус на ѓумбир секогаш ги буди пупките за вкус. Ако го комбинирате со цимет, ќе добиете дополнителни антиинфламаторни придобивки.

Ти треба:

• 1 лажичка цимет
• 1 корен од ѓумбир
• 1 чаша обична вода
• 1 рачен спанаќ

Вие се подготвувате вака:

Можете да започнете со мешање на ѓумбир во мешалка, а потоа додадете ги останатите состојки и повторно измешајте.

---