Рецепти за спанаќ готвач со ниски калории

Зелено смути со киви, јаболко, спанаќ

Измешајте го сокот од лимон со вода, спанаќот, излупениот киви и јаболкото исечкано на коцки во блендер додека сè не се исецка добро и измеша. Консумирајте веднаш.

спанаќ

Гради од мисирка со спанаќ и тестенини од цело зрно

брзо, нискокалорично јадење

Треска со кора од спанаќ и моцарела на сос од домати

Загрејте ја рерната на 180 ° С. Ставете ги доматите во тенџере и загрејте ги. Зачинете со сол, бибер, шеќер и билки по вкус. Потоа ставете ја целата работа во сад за печење. Измијте го треска, исушете го, сол, стр

Лазања од тиквички и спанаќ

вегетаријанец, малку јаглени хидрати, SiS, малку маснотии

Лазања од урда од спанаќ

Спанаќот гответе го со малку вода околу 4 минути, исцедете го во сито и исцедете го. Излупете го лукот и исечете го на ситни коцки. Загрејте 1 лажица маслиново масло во тава и пропржете 2 чешниња лук. Додадете го спанаќот, накратко м

Кари лесна црвена леќа и спанаќ

Нискокалорично и веганско, но не само за вегани

Салата од аспарагус и спанаќ

според петте елементи, многу лесен и екстра вкусен

Тепсија за спанаќ, компир и лосос

Лесна лазања од спанаќ и лосос

ww погоден и многу вкусен

Печурка - спанаќ - лазања со прелив од фета

Пирето крем со млеко, фета и 1 лажица кисела павлака со рачен мешалка за да направите сос и зачинете го со сол, бибер и чили во прав. Исечете ги печурките на парчиња, пржете ги со кромид и лук и зачинете ги со сол и црн пипер.

Nоки во спанаќ и сос од крем сирење

Кромитот испарете го во маслиново масло додека не стане проlирен, а потоа додадете ги листовите од спанаќ и кратко пот. Во меѓувреме, исечете ги доматите исушени на тенки ленти и додадете ги и нив. Дополнете со зеленчук и оставете да врие 5 минути

Печурка - спанаќ - тава

лесна, вкусна и брзо подготвена вечера

Подмачкана зелка и спанаќ чорба со мелено месо

Шпагети со сос од крем спанаќ и пржени домати

Гответе ги шпагетите во тенџере со доволно вода до ал денте. Во меѓувреме, исечете го кромидот на коцки и пропржете го во малку маслиново масло во голема тава. Додадете го одмрзнатиот спанаќ и почекајте додека не се одмрзне целосно. Потоа

Компир - спанаќ - ролни

за калории - рецепт или калории се применуваат на 1 ролна