Речиси 800 ефикасно започнување за успешна диета
Фото: Урсула Спалдинг
Многу луѓе ја започнуваат новата година со големи резолуции, долгоочекуваната фигура од соништата конечно треба да се примени во пракса. Наместо да се потпрат на здрава и долгорочна промена на исхраната, повеќето од нив се одлучуваат за радикална програма за пост - иако всушност треба да се знае дека овие лекови не само што не се здрави за организмот, туку исто така сигурно ќе произведат јо-јо ефект по некое време.
Диетата Брз 800 е специјална форма на наизменичен пост, препорачана од нутриционисти, потсетувана од многу познати личности - и може да се претвори во долгорочен модел по краток пост за да се одржи слабеењето.
Што е наизменичен пост?
Интермитентниот пост е вид на постот со скратено работно време: Со овој вид диета, се менувате помеѓу фазите на јадење и постење во фиксен ритам. Основната идеја зад овој пристап: Научно е докажано дека телото навистина го забрзува согорувањето на мастите шест до осум часа по последниот внес на храна; работи максимално ефикасно по дванаесет часа пост. Значи, ако го имаме следниот оброк претходно, воопшто нема да дојдеме до таа точка. За да може да се одржи пауза од оброци од неколку часа, ова е погодно одложено за ноќ. Доколку сакате да го истегнете подолго отколку што спиете, вечерајте што е можно порано, но појадок малку подоцна од вообичаеното. Секако, треба полека да пристапувате кон овој ритам 16: 8 за да може телото да се навикне и да не се појават непријатни чувства на глад.
Фото: Брук Ларк
Вака функционира диетата Брз 800
Овој вид на наизменично постење не значи дека не смеете да јадете ништо во текот на денот. Новите студии покажаа дека 800 калории се идеална дневна количина: доволно за снабдување на организмот со протеини, здрави масти и хранливи материи, но доволно намалени за да им се даде ефикасен почеток на метаболизмот и согорувањето на мастите истовремено. Да појаснам: едно јаболко има околу 50 калории.
Диетата Брз 800 се смета за релативно здрава верзија на постот. Сепак, тоа е само лек што треба да биде само привремен. Ако сакате долгорочно да го вметнете принципот во вашата исхрана, едноставно вметнете еден ден во неделата на кој трошите 800 калории. Покрај тоа, пауза за јадење повеќе од осум часа - идеално, како што реков, дванаесет.