Редовна диета со храна Ромедик Медицински форум
Здраво Кети! Можам да ги препорачам правилата што работеа во мојот случај:
- нема вишок маснотии (не треба целосно да се исклучи);
- леб (2-3 парчиња дневно во целост), но како компензација јадам многу сирење. Ниту на овој начин немам никакви проблеми со калциумот.
- без многу слатки (не целосно исклучени, но во умерени количини).
- Јас секогаш јадам наутро, обично млеко со житарици (од обична пченка, без чоколадо и сл.). го регулира цревниот транзит. Во деновите кога не јадам житни култури, се чувствува добро.
- парен, скара, печен и помалку пржен
- Јадам барем едно овошје секој ден
- салати (дури и во зима од зелка, цвекло)
- Пешачам околу 3 км на ден. Треба да вежбам повеќе, но ... Имам уште работа да направам во овој поглед.
На кратко, ова е мојот животен стил. барем ми помага. Јас сум 53 кг и 1,72.
Се надевам дека би можел да ти помогнам!
добра вечер Почитувана Кати, оброците мора да се почитуваат затоа не ги занемарувајте, спортот е неопходен на која било возраст ако сега немате време на 30 што друго да кажете. Не ви требаат повеќе од 20 минути секој ден за да бидете во форма.
Гледам на улица и се чудам кога ќе видам многу дебели млади луѓе, тие веројатно јадат многу брза храна од вашата генерација
Ако немате големи проблеми, веројатно ќе добиете тежина на нервниот систем или други психолошки причини.
Ве молиме, оставете ја мрзеливоста настрана, бидејќи сите беа студенти и не кажувајте никому дека немате време! За време на паузите за учење имате време да правите стомачни и секакви вежби на канцелариското столче.
Размислете за причината, ВРЕМЕТО треба да биде ваш пријател на ваша возраст!