Редовното спиење е важно за здравјето на срцето - Водич за кардио
Секој знае како се чувствува денот да се започне без сон. Но, оние кои спијат слабо, не само што се уморни и раздразливи, туку го загрозуваат и нивното здравје. Лекарите долго време се сомневаа дека помеѓу неправилен, слаб сон и кардиоваскуларните болести се поврзани. Неодамнешната опсервациска студија од Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук во Дурам, Северна Каролина сега може да ја потврди оваа претпоставка.
Спиењето и здравјето припаѓаат заедно
Легнување во кревет во исто време и добар квалитет на сон очигледно се идеални услови за себе да уживате во најдоброто здравје долго време. Дури и да е така, важноста на спиењето е сè уште потценета, особено во млада возраст. Не само мозокот и организмот се обновуваат за време на спиењето. Важни метаболички процеси се случуваат и ноќе, во кои метаболичките производи акумулирани во текот на денот се распаѓаат. Доколку овие „отпадни производи“ останат во организмот поради нередовно спиење, ова неизбежно има последици по здравјето.
Покрај тоа, неправилното време на спиење не му дозволува на телото целосно да се одмори. Како резултат, организмот произведува хормони на стрес, кои, меѓу другото, влијаат негативно на здравјето на срцето. Редовниот сон дефинитивно игра еден важна улога во спречувањето на кардиоваскуларните заболувања. Така барем покажува најновата студија.
Студија во САД го покажува влијанието на однесувањето во сон
Големата опсервациска студија во САД го испита однесувањето на спиењето на околу 2.000 учесници на возраст од 54 до 93 години. Избраните испитаници немаа претходна изложеност на нарушувања на спиењето. Секој од учесниците носеше уред во текот на ноќта седум дена кој регистрираше и бележеше и најмали флуктуации и промени во однесувањето на спиењето. Учесниците водеа и дневник за спиење.
Научниците од Медицинскиот центар на Универзитетот Дјук испитале маркери кои претставуваат ризик за здравјето на срцето и метаболизмот и ги поврзале со однесувањето на учесниците во спиењето. Од ова тие предвидоа ризик од индивидуален тест за развој на срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес тип 2 или дебелина во следните 10 години.
Неправилниот сон ги менува крвните вредности и крвниот притисок
Резултатот беше јасен: учесниците кои имаа неправилни навики на спиење, покажаа промени во важните кардиометаболни маркери. Така и овие предмети постојано повисоки нивоа на шеќер во крвта и исто така покажа повисок хемоглобин А1в од учесниците со редовен распоред на спиење. Зголемената вредност на хемоглобинот А1c укажува на зголемено ниво на шеќер во крвта во претходните 2 - 3 месеци.
Но, тоа не е сè. Имаа и тие повисок крвен притисок и режираше еден поголем индекс на телесна маса (БМИ) од нивните современици со редовна форма на спиење. На крај, но не и најмалку важно, нередовните спијачи страдаа почесто од стрес и беа склони кон депресија.
Од ова, научниците заклучуваат: Луѓето со нередовно носење на спиењето, проектирани 10 години поголем ризик, Срцеви заболувања и метаболички нарушувања се развиваат како нормален сон.
Ставете го однесувањето на спиењето на тест
Претходните студии покажаа дека недостатокот на сон може значително да го зголеми ризикот од срцеви заболувања. Како што сега се покажа, тоа исто така влијае Редовност и континуитет нашиот сон јасно влијае на срцето, циркулацијата и метаболизмот. Значи, ако водите нестабилен живот и постојано одите во кревет и станувате во променливо време, долгорочно го ризикувате вашето здравје.
Добра причина да го преиспитате вашиот животен стил. Затоа што тогаш не започнуваме само расположено и одморено во текот на денот - ние исто така правиме многу за нашето здравје!
од Die Redaktion. 19 октомври 2018 година
4 одговори на „Редовниот сон е важен за здравјето на срцето“
Јас работам на долготрајна нега како здравствен специјалист во мојата трета година на обука. Многу се занимавам со спиење на работа и во слободно време. Многу тинејџери на моја возраст имаат проблеми со спиењето. Од различни причини, како што се стрес, прекумерни побарувања, проблеми, работно време и многу повеќе. Некои можеби не спијат, а други можеби немаат доволно.
Многу жени имаат недостаток на железо поради менструацијата, што пак ги прави уморни. Ените исто така пијат таблети за да избегнат губење на многу крв и мораат да земаат ИВ течности за железо.
Помош против сон ќе биде, на пример, медитација, избегнување на стрес, зборување за тоа ако има проблеми, промовирање на движење, набудување на ритамот на спиење.
Редовниот сон е многу важен за здравјето на луѓето. Работам како здравствен специјалист за долготрајна нега и постојано се грижам за навиките на спиење на пациентите. Важно е да се забележат, почитуваат и придржуваат кон навиките на спиење на пациентот. Секој е различен и затоа навиките за спиење се исто така различни. На некои луѓе им треба повеќе сон отколку на другите затоа што на телото му треба повеќе време да се опорави. Спиењето е дел од дневната структура на пациентот, на пр. Во и во домовите на стари лица, пациентите сакаат да дремат по ручекот. Тие исто така одат во кревет многу рано навечер и затоа се будат многу рано.
Јас сум здравствен специјалист за обука за 3 години. Во моментов работам во Спитекс, затоа се грижам за благосостојбата на клиентите и пријатната атмосфера за време на вечерните излегувања .
Ги набудувам вечерните ритуали на клиентите и се обидувам да ја направам претстојната ноќ што е можно попријатна. Излегувам од станот веднаш штом клиентот ми е во кревет, болката е слободна и тој ми рече дека е подготвен да спие. Мисиите го следат вообичаеното време на клиентот кога легнуваат .
Бидејќи го работам моето учење во болница, мислам дека е важно пациентот да може да спие доволно во болницата.
За жал, пациентите се будат ноќе од медицински сестри или пациенти кои се во иста просторија.
За да можете да го надоместите ова, го прилагодивме времето на посета (од 13:00 до 19:00 часот).
Поголемиот дел од времето, пациентите се задоволни што уживаат овој пат со посетителите и знаат дека не мора постојано да ги примаат посетителите.