Refeed Day- разумен или бесмислен форум
Дискутирајте за Денот на храна - разумен или бесмислен? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Накратко за моите податоци. Јас имам 32 години (не дозволувајте моето корисничко име да ве збуни) и висок 174. Мојата идеална тежина е 64-65
Последен ден - разумен или бесмислен?
Накратко за моите податоци. Јас имам 32 години (не дозволувајте моето корисничко име да ве збуни) и висок 174. Мојата идеална тежина е околу 64-65 килограми, за жал во моментов сум повеќе килограм. Но, јас не сум со прекумерна тежина. Во моментов се обидувам да се вратам на мојата нормална тежина со ниски хидрати. Јадам протеински палачинки со малини наутро, јогурт и/или салата на ручек и посно месо со хармови зеленчук навечер - така да не останам гладен, но секако и понатаму без многу. Јас не ги мерам вагите во моментот затоа што сум таков човек фрли сè надолу, ако не работи како што е посакувано. Само по 4 недели ЛК, посакав да тежам за прв пат. Само за да не ме полуди
Сега на моето прашање: Дали сметате дека еден суден ден неделно е разумен?
Секако, би сакал да го сторам тоа, особено затоа што некој би сакал да јаде повторно KH (јас сум со него скоро 2 недели) и се препорачува насекаде на Интернет затоа што метаболизмот повторно е подобро стимулиран и една ваква диета со еден или друг исклучок генерално трае подолго. Но, јас исто така се плашам да зезнам сè повторно. Тоа значи ако изгубите 1 килограм неделно, на пример, се плашам повторно да го зголемите ова килограм поради Денот на РФ, а потоа неделата беше за мачката.
Што мислиш ? Кои искуства сте ги имале со судените денови? Секако дека треба да земете предвид дека немам прекумерна тежина и дека губењето тежина е генерално побавно за мене
AW: Refeed Day - разумен или бесмислен?
Што точно разбирате до судениот ден и кога би го препорачале тоа на некој друг?
AW: Refeed Day - разумен или бесмислен?
Со ниски јаглехидрати трошите помалку јаглехидрати.Карабините се исто така одговорни за регулирање на водата и електролитите во организмот. Она што најбрзо се отстранува со LC е водата. Ако консумирате повеќе јаглехидрати, во вашето тело повторно има повеќе вода.
Така, вагите нема да ви кажат ништо. Друго прашање: Што сакате да изгубите тежина?
Колку што знам, препорачан ден за ЛК е препорачан со цел правилно да ги надополнуваме резервите на гликоген (гликогенот е форма на складирање на гликоза во телото) во црниот дроб и мускулите. Како и да е, ова се само краткорочни продавници и мозокот (ЦНС) троши гликоза од околу 135 грама KH секој ден. Значи, судениот ден не е „ден на масите во ИЯлсвасдуснхнистионтандс“ Не знам дали се занимавате со спорт, сепак, ЛК во врска со спортот има малку смисла затоа што, како треба да го напишам сега, силата за мускулите доаѓа од продавниците за гликоген.
Значи, без разлика дали судија за вас или не, треба да одлучите сами. Тоа зависи само од тоа што тој треба да донесе за вас.
AW: Refeed Day - разумен или бесмислен?
Ви благодариме за одговорот @ добро-рудник
Затоа, би сакала да ослабам 5-6 килограми за да се вратам на мојата нормална тежина (видете погоре) и секако да изгубам маснотии на прво место
Јас се занимавам со спорт еднаш неделно ЕМС (ретко е, но релативно тешко, не можеш повеќе од еднаш неделно) и трчам да трчам од сега и тогаш.
Јас веќе забележав на денот на ЕМС, ТРЕБА да јадам барем неколку јаглени хидрати. Инаку ќе паднам таму.
За мене, судениот ден не значи полнење додека не е веќе возможно. Но, нешто како пица. Можеби само ќе го испробам и ќе видам што нема за 2 недели