Реклама Нов тренд диета со ниски хидрати
Со железна дисциплина, многу жени во моментов се обидуваат да ја намалат својата фигура во летен формат со диети. На крајот на краиштата, фигурата за бикини треба да биде совршена за неколку недели од летото. И покрај тоа што се направи без, долгорочните успеси честопати пропаѓаат. Набргу по одморот, на повеќето од нив им се вратени килограмите. Овој таканаречен јо-јо ефект е важен за нутриционистите како д-р. Тања Вернер, но не е изненадување.
Според искуството на нутриционистот од Минхен, погодените брзо паѓаат во старите нутриционистички облици после јадење. Дисциплината за време на фазата на диета брзо се намалува, некогаш воздржаното внатрешно послабо јас се ослободува од синџирите и неограничено ги живее своите преференции. Од друга страна, ако сакате да добиете и да останете во форма, треба да преминете на намалена калорична, здрава мешана диета која се состои главно од растителна храна и малку производи од животинско потекло, вели др. Вернер, и ја одржуваше оваа урамнотежена исхрана дури и по намалувањето на тежината. Многу жени, исто така, се колнат во диетата со малку јаглени хидрати, без скоро да се консумираат јаглехидрати.
Со таканаречената диета со ниски хидрати, дневните оброци се состојат главно од зеленчук, риба, месо и производи од зеленчук. Мастите и протеините ги заменуваат јаглените хидрати што недостасуваат. Снабдувањето со јаглени хидрати е далеку под просекот на 50% од просечната диета. Пропорцијата во исхраната со ниски хидрати варира и може да се намали на нула.
Ова ограничување на јаглехидратите предизвикува метаболизмот да ги троши зачуваните резерви на маснотии. Телото всушност ја чува оваа резерва за лоши времиња. Барем тоа добро им одговараше на луѓето во камено време. Додека јаглехидратите обезбедуваат енергија брзо и интензивно, мастите имаат тенденција да се согоруваат полека и рамномерно, што значи дека тие се согоруваат подолго и поупорно. Нормално, телото прво паѓа на лесно достапните јаглехидрати. Но, ако тие не постојат во исхраната со ниски хидрати, тогаш маснотиите се согоруваат на колковите и стомакот.
Спорт активиран
Покрај правилното снабдување со минерали, вежбањето е одлучувачки фактор на патот до фигурата од сонот. Добар план за јадење може да помогне во исхраната. „Дури и во мирување, повеќе мускулна маса троши повеќе енергија отколку масното ткиво - направете малку тренинг со сила“, советува Стефани Моленхауер. Редовната вежба за атлетска издржливост со различен интензитет позитивно влијае на метаболичката активност, нагласува спортскиот лекар од езерото Констанца.