Ремен за кревање тежина - напред; Недостатоци на правилна примена
↺ Последно ажурирање: 7 април 2020 година
В. арумски воз со појас за кревање тежина? Дали некогаш сте си го поставиле ова прашање? Дали овој појас е навистина важен за време на тренингот или е само модерен детал? Како работи ременот за кревање тежина и какви предности и недостатоци нуди? Answerе одговорам на сите овие прашања во овој пост, па ајде да одиме!
Што е појас за кревање тежина?
Ремен за кревање тежина, исто така познат како ремен за обука, појас за подигнување на напојување или фитнес појас, е високо функционален додаток за обука што треба да го олесни подигнувањето на поголемите товари. Така, телото треба да биде заштитено од повреди, особено во долниот дел на грбот и во областа на интервертебралните дискови.
Во зависност од употребата, станува збор за појас со различна ширина. На пример, во конкуренција на кревање тегови, максималната ширина на појасот за кревање тегови не смее да надмине 12 см. Но, пошироките производи се направени и за разни намени, како што е кревање на моќ или боди-билдинг.
Кога кревате големи тежини, обично се користат ремени за обука изработени од кожа или цврсти синтетички материјали. Овие се применуваат цврсто за време на употребата со цел да се зголеми внатрешниот притисок на стомакот.
Токму овој процес обезбедува зголемена стабилност. Ременот за кревање тежина обично се соблекува или барем се олабавува за време на паузите.
Кој користи појас за кревање тежина?
Лентите за кревање тегови најчесто се користат во боди-билдинг, кревање тегови, кревање моќ, дигање камен и дисциплини за дисциплини, како што е шут. Кога се изведува оптимално, овој ремен е многу стабилен и автоматски доведува до поздраво држење на телото.
Не само што спортистите за јачина користат ремени за кревање тежина, работниците за кревање тегови исто така ги ценат придобивките од појасот за кревање тежина.
Работници? Да, точно, бидејќи двигателите исто така сакаат да користат вакви ремени за кревање тежина за да ги ублажат огромните стресови за време на нормален работен ден.
Појас за кревање тегови за тешки кревања на мртви
Кои се предностите на ременот за кревање тежина?
Атлетичарите со напредна сила кои работат со многу големи тежини имаат корист од предностите на користење појас за кревање тежина. Подигнувања или сквотови се најчестите вежби за обука каде што се користи таков ремен за кревање тежина.
особено на заштитна функција Со редовни многу големи оптоварувања, како што е случајот со кревање на моќ, на пример, ременот за обука е корисен додаток на тренингот.
Како резултат на зголемениот внатрешен притисок во стомакот, ремените за кревање тежина помагаат и во поместување на повеќе тежини. Ова е секако многу корисно во конкурентна ситуација.
Сумирано, тоа значи, постоењето Ремен за кревање тежина не за почетници и треба да се користи само со големи тежини. Како почетник, ваквиот појас за обука има повеќе недостатоци, што ќе ги научите во следниот пасус!
Кои се недостатоците на ременот за кревање тежина?
Лошите страни на ременот за кревање тежина вклучуваат првенствено научни аспекти. Тие ја доведуваат во прашање одржливата употреба на ремени за кревање тежина.
Сепак, нема јасни студии кои докажуваат дека појасот е штетен за време на тренингот.
Конечно, од една страна, тие го намалуваат стресот, но од друга страна имаат недостаток дека дијастолниот крвен притисок се зголемува.
Покрај тоа, ременот за обука дава чувство на лажна безбедност. Ова доведува до зголемување на ризикот од повреда со преземање на некои непотребни ризици за време на вежбите, на пример со прекумерно големи тежини.
Вежбите исто така мора да се изведуваат на технички коректен начин. Вашите основни мускули треба сами да ја обезбедат потребната стабилност, не само вештачки со помош на појас за кревање тежина, во спротивно тие ќе останат неразвиени.
СОВЕТ: Така што долниот дел на грбот не стане една од вашите најголеми слаби точки, препорачувам генерално да го правите тоа без појас за кревање тежина. Постојат исклучоци, сепак! На пример, кревање многу тешки тегови при кревање мртви или сквотирање.