Репресијата на емоциите може да го разболи вашето тело “
Логирај Се
Креирај сметка
Обновување на лозинка
Здрав ум
Врската помеѓу умот и телото е многу блиска. Од оваа причина, не смееме да го потценуваме влијанието што емоциите можат да го имаат врз нашето здравје.
Ние ги изразуваме нашите емоции преку физиолошки процеси и промени. Бесот го забрзува чукањето на срцето и го зголемува крвниот притисок, стравот предизвикува срцеви палпитации, радоста предизвикува смеа што придвижува збир на мускули. Несомнено, психолошките фактори имаат влијание врз функциите на организмот и врз нарушувањето на овие функции, посочува психологот Ангела Нужу.
„Болест што ги вклучува и умот и телото е психосоматско нарушување. Психосоматската болест е телесна претстава на психолошки конфликти или нарушувања кои не се изразени на ментално ниво. На пример, кога постои тага или лутина што не се изразува вербално или однесување, тие ќе се манифестираат на ниво на телото, соодветно ќе се материјализираат во болка или болест. Класични примери на психосоматски заболувања се мигрена, гастритис, чиреви, синдром на нервозно дебело црево, астма или дерматитис “, вели примерот на специјалистот
Кога сме вознемирени, физичката болка се засилува
Во исто време, специјалистот наведува дека, на пресекот помеѓу биолошките и психолошките фактори, се јавува болка, состојба на непријатност до точката на мачење, без нужно јасно дефинирана надворешна причина. Во случај на психосоматска болка, емоционалната компонента често ги множи ефектите сè додека не стане неподнослива или, напротив, успева да ја смири до целосно исчезнување. Според научниците, болката би ја стимулирала индивидуата да изврши дела „борба или бегство“ за да се заштити себеси.
„Соматизацијата на тој начин станува форма на преживување на индивидуата, но понекогаш врската со симптомот станува толку силна што лицето повеќе не се ослободува од него - симптомот станува составен дел од животот на поединецот. Психолошки, секако постои секундарна придобивка од симптомите на соматизација. При соматизација, сите чувства на болка, страдање и непријатност се преведуваат и се доживуваат директно во телото. Големата предност е што можеме да слушаме што нашето тело ни кажува за сопствената благосостојба, преку звучните сигнали на алармот, и можеме навреме да преземеме мерки за да ја вратиме рамнотежата “.
Фактори кои влијаат на појавата на психосоматски болести
Оној кој страда од психосоматска болест и оди во длабочините на своето битие да ги открие причините за таа болест, неизбежно открива како секојдневните навики, начинот на размислување и постапување имаат големо влијание врз појавата на овие болести.
Анксиозност предизвикана од семејни проблеми, стрес на работа, образование на децата, грижа за здравјето и благосостојбата на најблиските се фактори кои директно влијаат на појавата на психосоматски болести.
„Се чини, затоа, она што недостасува како одлика на животот на психосоматскиот би било рамнотежа, во кој било контекст. Дури и начинот на живот честопати е неурамнотежен, психосоматското или е многу силен активизам и амбиција и желба за тврдење, и честопати перфекционизам или опкружен со апатија, со носталгични склоности и напуштање. Емоционалното и духовното ниво играат клучна улога во одржувањето на рамнотежата во телото. Ако микробите се одбиени од имунитетниот систем со правилен третман, чувствата доаѓаат одвнатре, каде што немаме толку многу средства за одбрана - затоа што сме сами со себе и затоа што образованието што го добиваме е често ограничено во емотивната област.
Вистинската рамнотежа не се состои во недостаток на негативни чувства и состојби, ниту во тотално отсуство на стресни или болни моменти, туку во контрола на нивниот изглед и интензитет. „Кога нашата внатрешна состојба еволуира помеѓу радост и тага без да претеруваме или да достигнуваме граници, кога ќе научиме да ги прифаќаме и толерираме лошите моменти и трагедиите од секојдневниот живот и повеќе да не дозволуваме да нè обзема стрес и вознемиреност, направивме важни чекори на патот за контрола емотивно “.
Препораки за справување со психосоматски болести
Вежбајте емоционална искреност секој ден. Бидете наметливи, но запомнете дека поставувањето граници за тоа што толерирате и што не толерирате е дел од вашето емоционално здравје.
Резервирајте барем еден час секој ден само за себе. Направете го тоа приоритет во вашата личност, дајте си време за размислување и интернализација.
Вежбајте техники за управување со стрес и релаксација. Вежбите за дишење, медитацијата и јогата се покажаа како исклучително корисни во намалувањето на стресот и вознемиреноста.
Бидете што е можно поактивни. Веќе е широко признаено дека физичкиот напор има смирувачки ефект врз внатрешната состојба.