Решавање на фасција Сè за обука за фасција
Сите веројатно веќе слушнале за нив - но многу малку знаат што точно се подразбира под фасција. Фасциите се сеопфатно ткиво на нашето тело. Како тесно облечено тело, тие ги обвиткуваат мускулите и органите и гарантираат дека ќе останеме во форма и флексибилност. Накратко: ништо не работи без фасција. Само глупаво е што тие можат да се држат заедно ако не се грижиме правилно за нив. Но, не грижете се: со правилен тренинг, вежби со фасција и наши совети, можете да ги спречите и олабавите постоечките адхезии на фасција.
После еден ден пред компјутер, тој убодува во задниот дел, наутро се будите со вкочанет врат, а потоа може да се дефинира болка во десното рамо. Дали некогаш сте помислиле дека леплива фасција може да стои зад тоа? Најверојатно не. Затоа што кога ќе помислиме на проблеми со фасција - ака сврзно ткиво - првото нешто што ми паѓа на ум е целулитот. Според истражувачот на фасција, др. Роберт Шлајп, хуман биолог и раководител на истражувачкиот проект Фасција на Универзитетот во Улм, заглавената фасција е одговорна за 80 проценти од сите заболувања на грбот. Зошто само неколкумина се сомневаат во тоа? Бидејќи врската не е толку лесно да се воспостави - на крајот на краиштата, адхезиите не можат да се видат на Х-зраци. Ова го прави сè поважно да се биде свесен за важноста на фасција за здравјето и одблизу да се разгледа како тие работат.
Кои се фасција всушност?
Терминот „фасција“ потекнува од латински јазик и значи нешто како „пакет“, што добро ја опишува структурата на фасцијата. Ткивото слично на мрежата, попознато како сврзно ткиво, е дебело помеѓу 0,5 и три милиметри и минува низ целото тело. Се состои од колагенски влакна, вода и разни лепила, ги обвива сите делови на телото и ги држи заедно. На овој начин, органите, садовите и слично остануваат на место дури и кога скокаме со јаже, на пример. Но, тоа не е сè: Фасциите се важен резервоар на вода во организмот, го поддржуваат имунитетот и ги пренесуваат потребните информации преку таканаречените сензорни рецептори - на пример кога сме повредени. Затоа, научниците го нарекуваат ткивото на фасција еден од нашите најважни сетилни органи. Но: Мора да се грижите малку за здравјето на фасцијата - во спротивно тие можат да се држат заедно.
Зошто фасција се држат заедно?
Со цел фасцијата да остане убаво еластична, пред сè им треба една работа: движење. Клучен збор: обука за фасција. Секој што веќе не може да стане за да вежба по долг ден во канцеларија, го има нашето целосно разбирање, но: Не е добро за сврзното ткиво. Бидејќи покрај крвните садови, лимфните садови водат и преку фасцијалното ткиво. Со лимфната течност, хранливите материи и отпадот се транспортираат напред и назад помеѓу клетките. Функционира само преку движење на мускулите. Ако тоа не се случи - на пример затоа што после работа претпочитаме да ја гледаме нашата омилена серија на Нетфликс отколку испотен тренинг на тренер за вкрстување - лимфниот проток запира. Но, тоа не е сè: лимфата е исто така одговорна за транспорт на познат како фибриноген, протеин. Ако има натрупаност на лимфата, протеинот се акумулира во ткивото и се претвора во фибрин - ендоген лепак. Ова обично е одговорно за затворање на раните - но исто така може да ја залепи фасцијата ако има недоволно движење.
Постојаниот стрес, исто така, има негативно влијание врз нашата фасција, како што вели др. Роберт Шлајп можеше да докаже во контекст на неговите истражувачки проекти за фасција. Бидејќи кога е под стрес, телото ослободува специјални хормони со цел да се прилагоди на екстремната ситуација. Ако имате енергија дома или на работа, фасцијаите исто така ќе го почувствуваат тоа: Тие се напнуваат без да бидат вклучени мускули. Кога ќе заврши стресната состојба, ткивото повторно се релаксира. Ова е различно со хроничниот стрес: Ако се чувствувате исцрпено и емотивно напнато подолг временски период, и фасцијациите се под постојана напнатост. Она што се случува тогаш е познато од гумените прстени и ленти во канцеларијата или домаќинството: Тие губат флексибилност и на крајот се зацврстуваат. Ацидо-базната рамнотежа, исто така, игра улога во здравјето на фасцијата. Ако сте премногу кисели, ова е лошо за сврзното ткиво, бидејќи е во особено интензивен контакт со киселините во нашите телесни течности. Но, што премногу го закиселува организмот? Пред сè, нездрава диета: премногу алкохолни пијалоци, цигари, кафе, слатки, но и стрес. Единственото нешто што помага е алкална диета!