Недостаток на железо предизвикува - што предизвикува недостаток на железо
Што предизвикува недостаток на железо?
Општата причина за недостаток на железо е едноставен механизам: Недостаток на железо се јавува кога помалку храна се консумира од храна што содржи железо отколку што е потребно. Едноставно кажано, постои јаз помеѓу побарувачката и понудата. Специфичните причини за недостаток на железо, пак, можат да влијаат и на едните и на другите услов како и во снабдувањето и излегуваат многу различни или се јавуваат во комбинација. Сепак, тие имаат една заедничка работа: црна храна се од витално значење.
За да се разберат причините за недостаток на железо, прво мора да се разјасни каква улога игра железото во организмот. Кратката верзија е: Ironелезото е главно потребно за формирање на црвени крвни клетки, кои пренесуваат кислород до клетките. Црната храна е исто така важна за производство на хормони кои влијаат на нашите когнитивни способности и на нашата благосостојба. Овие хормони се исто така неопходни за раст и развој.
Недостаток на железо поради загуба на крв
Бидејќи железото е врзано во црвените крвни клетки, загубата на крв секогаш значи губење на железо. Еднократните загуби, на пример преку повреди, не доведуваат до дефицит во инаку добри околности. Станува тешко кога крвта редовно се губи. Пример се честите дарители на крв кои често имаат латентен недостаток на железо. Донаторите на крв мора да обезбедат дека имаат доволно храна богата со железо. Убедливо најчестиот случај е едноставно месечната загуба на крв низ периодот Ените.
Секоја жена е различна, па така и периодот на секоја жена е различен. Основен проблем е што жените во репродуктивна возраст секој месец губат железо во крвта. Периодот е најчеста причина за недостаток на железо. За некои жени, проблемот се влошува бидејќи нивните периоди се особено тешки или долги. Периоди во пократки интервали се исто така проблематични, бидејќи загубата на крв тука се јавува почесто. Во овие околности, уште поважно е да имате набавки црна храна обезбеди.
Недостаток на железо поради премалку храна што содржи железо
Дури и ако нема зголемена потреба за железо, внесувањето можеби не е доволно. Затоа што треба да се покрие и основното барање. Меѓутоа, ако ова не е покриено со храна што содржи железо Недостаток на железо биде последица. Позадините се разновидни. Вегетаријанци и вегани Ако на месото му недостасува важен извор на железо, треба да обрнете посебно внимание на храна од зеленчук што содржи железо. Причината за дефицит на железо може да биде и општ слаб внес на храна. Слаб апетит Деца, Свесно слаб внес за време на диети или патолошка анорексија секогаш значи намален внес на храна што содржи железо.
КОКОА
Шипки гранола богати со железо
СЕТЕН ПРОТИВ
СТРАВБЕРИ
Шипки гранола богати со железо
КОКОА
ПРОБЕН СЕТ
СТРАВБЕРИ
Недостаток на железо поради нарушена апсорпција
Вистинските дневни потреби за железо се 1мг. Сепак, бидејќи само мал дел од железото се апсорбира од телото од храна што содржи железо, препораката е 14mg. Значи, не е важна само количината на железо, туку и таа Обнова. Големо влијание има она што се јаде истовремено со храната што содржи железо. Витамин Ц, на пример во сок од портокал, значително ја промовира и подобрува апсорпцијата на железо. Минерали како магнезиум или калциум се натпреваруваат со железо во цревата за апсорпција. Затоа, млекото не треба да се пие со храна што содржи железо. Покрај тоа, црниот чај и кафе ја влошуваат апсорпцијата. Лошата употреба може да биде причина за недостаток на железо.
Самото тело, исто така, има влијание врз користењето храна што содржи железо. Ако има недостаток на железо, тој го зголемува внесувањето до максимум 20-35%. Кога постои закана од вишок железо, телото го прави спротивното и ја намалува апсорпцијата на железо. Оваа регулатива може да биде нарушена од хронично воспаление на цревните мукозни мембрани, но генетските фактори и стресот исто така можат да играат улога.