Решетки за гранола без печење - брзо, здраво и лесно! јадете блог

Особено на ден кога сте надвор и околу многу, важно е да се снабдувате со доволно енергија. Затоа, секогаш вреди да се биде подготвен на малку глад и помош на енергија. Но, што е погодно тука? На крајот на краиштата, закуската треба да ви даде сила, но во исто време да не биде премногу калорична или, на пример, премногу зашеќерена. Имаме рецепт за вас токму за ова. Гранола-шипката што не мора да се пече е здрава благодарение на неговите состојки и не содржи дополнителен шеќер. Можете да најдете повеќе одлични, здрави идеи за ужинка во оваа листа.

Што е гранола бар?

Во принцип, името веќе кажува сè за индустриски произведениот производ. "житни култури„Го опишува состојки - "решетки"на форма. Во зависност од сортата, секако може да се додадат суво овошје, чоколадо, ореви, пломби или глазури, како и зачини, како што се снегулки од овес или снегулки. Зрното е или печено, пукано или мелено, а потоа се притиска во типична форма на шипка. За да се осигура дека шипката останува во својата форма, се додаваат адитиви и се користат храна-хемиски процеси за производство на готовиот производ.

Дали здравите шипки од гранола се здрави?

Поради житото, решетките имаат висока содржина на влакна. Ова обезбедува долготрајна ситост. На неповолна положба Нај индустриски произведената лента за гранола е дека тие често се прават со многу многу адитиви, како и шеќер да бидат повредени. Сега има решетки без додаден шеќер. Секако, најдобро е ако едноставно подготвите ваша гранола лента. Подолу во рецептот ќе ги најдете информациите за хранливите состојки за нашата здрава лента без печење.

Нашата здрава алтернатива за мусли бар

придобивки

Ги знаете точните состојки и количини.
Без вештачки адитиви.
Без додаден шеќер.
Вие се занимавате со храна и знаете како подобро да се справите со неа.
Вие повеќе ја цените лентата со гранола.
Без печење! Со нашиот рецепт, не мора да ја печете шипката.

Она што ги прави здравите нашите ленти за мусли?

Веројатно најубедливата причина за нашите здрави шипки е тоа што не користиме додаден шеќер. Ние користиме јаворов сируп и урми за засладување. Вториот, исто така, осигурува дека завртката се држи заедно. Путерот од кикирики исто така помага и истовремено обезбедува здрави масти и доволно протеини заедно со бадемите. Снегулките од овес како зрно ја формираат основата и благодарение на нивната висока содржина на растителни влакна гарантираат дека сте навистина сити по закуската.

Рецепт за лента за гранола која не се пече

Состојки (околу 10 парчиња)

140гр бадеми
140g срдечни снегулки од овес
150 гр датуми (без јадро)
80g јаворов сируп
75гр крем путер од кикирики
1 ниво на лажичка сол

подготовка

Прво, поставете квадратна тава за печење или тава за леб со филм за храна.
Факултативно: Печете ги бадемите и снегулките од овес на 180 ° C (горната и долната топлина) околу 15 минути додека не заруменат многу лесно. Само мирисот на печени ореви покажува колку е позитивен ефектот на печење на решетките.
Потоа исечете ги урмите на парчиња, ставете ги во хеликоптер и мешајте толку долго за да се создаде униформа маса (обично урмите се тркалаат во топче).
Во меѓувреме, загрејте го јаворовиот сируп и путерот од кикирики во тенџере додека не се стопат состојките и не се мешаат. Потоа промешајте ја солта.
Ставете ги наздравените бадеми и овесните снегулки во голема чинија и додадете ја мешавината од урми на парчиња.
Потоа додадете ја смесата со путер од кикирики и добро промешајте додека не се изедначи.
На крај, истурете ја смесата во подготвената форма и притиснете ја надолу (најдобро е да поставите слој на филм за храна, а потоа притиснете). Оставете ги шипките мусли да се постават во фрижидер околу два часа и потоа исечете ги на шипки со голем нож.

Баровите ќе се чуваат околу една недела во херметички затворена кутија.

Нутриционистички вредности за лента за мусли (прибл. 60 g)

243 килокалории
24гр јаглехидрати
8,2g протеин
19,6g маснотии

Со нешто повеќе од 200 калории, шипката е идеална како мала закуска. И покрај тоа, не треба да го потценувате бројот на калории. Затоа препорачуваме максимално еден бар на ден.

Ако сакате ленти за мусли, дефинитивно треба да ги пробате нашите енергетски решетки. Тие ви даваат дополнителна доза на енергија.