Реставрација и зајакнување на коските; Ханган Михаи

Без разлика дали закрепнувате од фрактура или сакате да спречите проблеми кога сте во ризична група, за зајакнување на коските треба да следите добро разработен план најмалку неколку месеци.

Меѓу најважните витамини се витамин Д., витамин Б-12 и витамин К2. Витамин Д се наоѓа во природни млечни производи, јајца, треска од црн дроб, масна риба. Во лето, изложеноста на сонце во средината на денот, без туш пред или после, му помага на сопственото производство на витамин Д. Витамин Б-12 се наоѓа во црниот дроб, млечните производи, јајцата. Витаминот К се наоѓа во извори на зеленчук, како што се брокула, магдонос, авокадо

Спортот е многу важен, бидејќи притисокот врз коските предизвикува нивно зацврстување и задебелување. Сепак, вишокот на спортови (претренирање) може да доведе до губење на коските со отстранување на минерали, како и вишокот месо или брашно.

Вежбањето со тегови е многу важно за зајакнување на коските, но направено во тесна врска со нивото на отпорност на секој од нив. Особено за жените, постојаната грижа за доживотна обука обезбедува силни коски во менопаузата, што многу подобро ќе ги издржи хормоналните промени и начинот на живот.

Одморот е многу важен бидејќи хормоналната средина се опоравува особено по длабок, мирен сон.

Во тешки случаи, само лекарот може да препорача администрација на анаболни стероиди (постојат најпосакувани супстанции за зајакнувачки ефект на коските), но само по медицински тестови и под строг надзор, заштита на црниот дроб (детоксификатор на црн дроб), заштита на простата, кардиоваскуларна заштита и доволен внес. протеини, есенцијални масти, витамини, минерали.

јадење

Диета со малку витамин Ц (пиперки, магдонос, јагоди, цитрус), железо (црвено месо, семки од тиква) и колаген (супа во која се вареа коските) не му дава на организмот „тули“ неопходни за синтеза на супстанции што ги сочинуваат зглобовите. Прекумерната потрошувачка на јаглехидрати (особено шеќер) и алкохол доведува до мала синтеза на колаген и еластин.

Алергии и автоимуни болести

Потрошувачката на соја, кравјо млеко, житарици и друга храна со висок алергенски потенцијал доведува до стрес на имунитетниот систем, со негативни ефекти врз зглобовите.

Хормоналниот систем

Анаболните стероиди влијаат на квалитетот на сврзните ткива и антиестрогените (тамоксифен, нолвадекс, аримидекс) едноставно ги сушат зглобовите.

План за здрави зглобови

Тоа е на прво место. Без соодветна хидратација ништо не се случува правилно во нашето тело.

Диета, додатоци

Храна богата со Ц витамин, органско железо, органски цинк, колаген, омега 3 масни киселини.
Меѓу додатоците може да се користат, покрај горенаведените и некои комплекси: Глукозамин и хондроитин, Флексибилна мобилност, МСМ (метил сулфонил метан), 'рскавица од ајкула.

Исклучително важна категорија додатоци на зглобовите, но премалку користени се ензимите, од кои најефикасни се Супер ензими (широк спектар, добар за варење) и Серазимес, специјално дизајниран да се зема на празен стомак.

Контролата на воспалението е исто така неопходна, бидејќи хроничното воспаление доведува до дегенерација на ткивото и губење на функцијата: куркуминоиди, мачка на ноктот, ѓаволски нокт, астаксантин.
"Разредување" на крвта: Пикногенол.
Стимуланси за обновување: Допа Мукуна (стимулатор на хормонот за раст), Cissus Quadrangularis.
Мускулни релаксанти: магнезиум, ГАБА.

Антивоспалителен додаток со улога на регенерација на зглобовите:

изберете со предиспозиција од списокот на корисна храна: сардини, ферментирани природни млечни производи, сурово млеко, од животни кои паселе трева (треба да најдете извор во земјата за ова), црн дроб (јагнешки црн дроб), јајца земја (во жолчка, која мора да се вари мека), спанаќ (влечен во путер, на ниска температура), леќата, семки од тиква, супа во која се вареле коските,.
земете ги минералните и витаминските додатоци опишани погоре, заедно со додаток со „мултивитамини и мултиминерали“: магнезиум, витамин Д, витамин Б12, дигестивни ензими, додаток за обновување по тренинг
направете тренинг со тегови, но започнете лесно и избегнувајте претренирање
спијте доволно (најмалку 8 часа) и хидрирајте се со вода
држете се подалеку од токсини како нездрава храна, пржена храна, колбаси, сокови, шеќер, додатоци на храна, алкохол, лекови, кафе, тутун.

Закрепнувањето од фрактури и зајакнувањето на коските се многу бавни процеси, за кои е потребно трпеливост, дисциплина, организација.