Рестриктивни диети Не! Здрави навики Да! Светот на мислата
Дали ограничувачките диети се здрави? Или има и други начини на телесната тежина? Можеби дури и не знаете, но соодветно менување на вашите дневни навики може да ви помогне повеќе отколку што мислите. Дознајте повеќе за тоа денес!
Рестриктивни диети, Да или не? Тоа е прашање што многу луѓе го поставуваат. Дали сте личност која започнува диета само за да се чувствува виновна и фрустрирана? И, вие навистина не уживате во тоа?
Денес денес имаме некои информации за вас кои ќе ви помогнат подобро да ја разберете позадината на оваа диетална култура. Ние исто така ќе објасниме како можете да ги разликувате познатите „чудотворни диети“ од здравиот начин на живот. Во иднина воздржете се од ограничувачки диети и повеќе грижете се за себе. Ова се клучевите за прекинување на овој маѓепсан циклус.
Што се крие зад културата на диети?
Зборот „диета“ потекнува од грчки јазик. Грците го користеле за да се однесуваат на „храната што човекот редовно ја консумира“.
Со текот на годините, овој збор се здоби со многу други значења. Стана концепт поврзан не само со диетата, туку и со начинот на живот. Некој кој сè повеќе се оддалечува од здравиот начин на живот. Покрај тоа, овој животен стил на исхрана има и негативни ефекти врз вашето физичко и ментално здравје.
Многу е лесно да се види како зборот „диета“ може да влијае на вашата емоционална состојба. Во одреден момент неговото значење стана поларизирано. Кога сте на диета, се ограничувате. И, ако не сте на режим на диета, можете да јадете што сакате.
Овој поларитет наметнат од медиумите и диеталната култура може да има многу негативно влијание врз вашите емоции и квалитетот на животот. Тоа дури може да ве спречи да ги менувате навиките во исхраната и да прифаќате добри навики во исхраната и здрав начин на живот. Но, зошто се случува ова?
Грижата за себе е многу повеќе од здрави навики во исхраната
Кога се грижите за себе, не станува збор само за здрава исхрана. Само грижата за себе вклучува и интегритет и хармонија. Покрај тоа, невозможно е да се видат физичките и емоционалните аспекти одделени едни од други. Ова се однесува и на вашиот општ живот и на промената на вашите навики во исхраната.
На пример, помислете на лице со прекумерна тежина што сака да исфрли неколку килограми. Овие луѓе инстинктивно знаат дека првото нешто што треба да се направи е да се ограничи внесувањето храна. Тоа е затоа што тие мислат дека колку помалку јадат, толку побрзо ќе ја постигнат својата цел. Сепак, рестриктивните диети се многу штетни за вашето здравје, бидејќи овие диети занемаруваат некои важни аспекти, како што се вашите емоции.
Студиите покажаа дека на луѓето им е далеку подобро кога размислуваат и за психолошки елементи. Овие треба да бидат подеднакво важни во исхраната. Многу повеќе од само следење на строг план за јадење.
Затоа, мешаните програми произведуваат подобри резултати. И не само во однос на самодовербата, туку и во однос на перцепцијата на сликата на телото и самоефикасноста. Покрај тоа, овие програми исто така ја подобруваат мотивацијата, олеснувајќи им го на луѓето да го продолжат овој процес на промени.
Рестриктивни диети: што ги разликува?
Прво на сите, ослободете се од погрешното верување дека се потребни рестриктивни диети за да се намали телесната тежина. За да го направите ова, треба да разберете како функционира културата во исхраната и какви негативни мисли и емоции предизвикува тоа. Кои се карактеристиките на овој диетален менталитет? Подолу ги именуваме најважните:
Избегнувајте ограничувачки диети и претпочитајте здрави навики!
Концептот на здравје повеќе не вклучува само отсуство на болест, туку вклучува и г.целокупната состојба на благосостојба на физичко и психолошко ниво. Значи, ние сакаме да ви дадеме друга дефиниција за „здрави навики“. Ова се моделите на однесување што сте ги научиле и ги повторувате со текот на времето и имаат позитивно влијание врз вашето здравје.
Главните карактеристики на здравите навики во исхраната се како што следува:
Конечни забелешки
Сега ги знаете главните разлики помеѓу културата на диета и промената на вашите навики во исхраната. Сепак, честопати се појавуваат сомнежи за тоа колку брзо и веднаш ќе стапат на сила овие промени. Сепак, имајте на ум дека за промена на навиките е потребно време. Пред да се вратите на ограничувачките диети, треба да размислите за тоа, колку години сте во овој маѓепсан циклус.
Дали е можно да можете да се грижите за себе ако сè што правите е да се фокусирате на она што го гледате? Дали тоа ќе влијае на вашата самодоверба ако се казните себе си со дополнителни диети што ги следите само ограничено време? Одговорот на овие прашања е јасен: не, барем не на здрав начин.
Но, како да го смените вашиот фокус наместо тоа? Кога почнувате да инвестирате во нешто друго? На пример, со учење да се грижите за себе без да следите рестриктивни диети?