Рестриктивните диети можат да влијаат на вашето срце - AMP страница
Тоа е сезона на костими за капење и се повеќе жени водат ограничувачки, строги диети за да изгледаат добро во бикини на плажа.
Но, многумина на крајот влијаат на нивното здравје - а можеби дури и на срцето.
Сите ние сакаме да бидеме послаби, да имаме витко и тонирано тело, но држиме строги диети, јо-јо, програми за детоксикација и чистење, без да сфатиме дека слабеењето и лишувањето на есенцијалните хранливи материи имаат сериозни последици.
Дали размислувате да пробате лек со лимонада или диета со супа од зелка? Еве за што да размислите пред да се мачите да влезете во тесни фармерки или костим за капење Спидо.
Рестриктивните диети влијаат на вашето срце
Диетите со малку калории се засноваат на теоријата дека на нашето тело му треба помош за да ги елиминира токсините. Сепак, истражувањето сугерира дека брзото слабеење влијае на вашиот метаболизам, што доведува до зголемување на телесната тежина во иднина и го лишува вашето тело од основните хранливи материи. Покрај тоа, тешките диети можат да го ослабнат вашиот имунолошки систем и да го зголемат ризикот од дехидрација, палпитации и стрес на срцето.
Ако следите строга диета еднаш, тоа нема да влијае на вашето срце, но ако следите јо-јо диети, тешки диети постојано, ризикот од срцев удар ќе се зголеми.
Долготрајното лишување од калории на крајот може да доведе до губење на мускулната маса и оштетување на крвните садови, создавајќи основа за атеросклероза и срцеви заболувања.
Избегнувајте строги диети
Големите ограничувачки диети можат да бидат опасни, особено кога ќе станат опсесија. Лишувањето од калиум, магнезиум и железо се можни причини за аритмија забележани кај оние кои следат екстремни диети, како и низок крвен притисок.
Многу нискокалоричните диети треба да се водат само под надзор на лекар, но луѓето имаат тенденција да се консултираат со своите пријатели наместо со нивниот лекар - и ова понекогаш може да биде фатално.
Медитациите предупредуваат дека апсолутно нема никаква корист од екстремните лекови или лекови за детоксикација - тие се едноставно штетни и не делуваат. Сепак, секоја година се повеќе и повеќе луѓе ги почитуваат овие диети и очекуваат чуда.
Како внимателно да изгубите тежина
Ако имате прекумерна тежина, слабеењето е од клучно значење за целокупното здравје. Дури и умерено слабеење може да го намали ризикот од срцеви заболувања, дијабетес и одредени видови на рак.
Но, важно е да се направи безбедно, што обично значи полека: повеќето експерти препорачуваат губење на само 0,5-1 кг неделно. И најдобриот начин да го направите тоа е редовно да вежбате и да изберете диета што ги ограничува заситените масти и се фокусира на овошје и зеленчук, посно месо, риба и цели зрна.
Клучот за губење на тежината е комбинација на диета и вежбање. Само еден од нив не е доволен.