Ресвератрол - појава, задачи, ефекти и студии - сулфорафан на прв поглед
Ресвератролот припаѓа на полифенолите и е секундарна растителна супстанција. Супстанцата е дел од сопствениот имунолошки систем на растението. Ресвератролот го штити растението од бактерии, габи и вируси, од штетници и штетни влијанија врз животната средина, како што се отрови, УВ зрачење или загадување на озон.
Супстанцата главно се наоѓа во кожата и семето на грозјето, но исто така и во нивните стебла и корени. Во исто време, се вели дека темното грозје е побогато со ресвератрол од лесните сорти. Бидејќи полифенолот добро се раствора во алкохол, има повеќе во виното отколку во сокот од грозје.Видовите вино „Мерло“, „Пино Ноар“, „Греначе“, „Темпранило“, „Сент Лоран“ и „Каберне Совињон“ се особено богати со ресвератрол. Покрај тоа, органските вина треба да содржат повеќе ресвератрол отколку оние од конвенционалното одгледување, бидејќи имунолошкиот систем на грозјето треба да работи понапорно поради недостаток на земјоделски отрови.
Највисоката содржина на ресвератрол е доделена на јапонскиот јазол. 1). Покрај тоа, се вели дека супстанцијата е содржана во друга храна, како што се какао, боровинки, малини, брусница, црница, сливи и црвени кожи од кикирики. Сепак, супстанцијата ретко се наоѓа во суво грозје, бидејќи е чувствителна на светлина и кислород.
Ефектите на ресвератролот се веќе истражени во неколку студии. Подолу, ќе ве запознаам со неколку од нив и ќе ве научам за што Ресвератрол може да биде добро. Исто така, ќе добиете повеќе информации за ресвератрол - дозирање, дневно барање, кога да се земе ресвератрол и соодветни додатоци на храна се некои од нив.
Ресвератрол за губење на тежината
Во експериментите со глувци се покажало дека животните од групата ресвератрол останале многу послаби со висококалорична диета 2). Понатамошните студии откриле дека ресвератролот го инхибира растот и складирањето на масните клетки во нив 3). Исто така, поддржува губење на маснотии преку промовирање на ослободување на масни киселини од масните клетки. 4)
Во публикација исто така беше посочено дека кај дебелите луѓе со помош на ресвератрол се зголеми согорувањето на мастите во мускулите, намалена акумулација на маснотии во црниот дроб и намалување на нивото на липиди во крвта. 5)
Општо, сепак, се вели дека ресвератролот е помалку погоден за губење на тежината. Наместо тоа, супстанцијата се спротивставува на последиците од дебелината - како што се зголемени вредности на воспаление, замастен црн дроб, слаби вредности на липиди во крвта или отпорност на инсулин. 6)
Дејствува како намалување на калориите = продолжување на животот
Јадете помалку - живејте подолго: Тоа значи ограничување на калориите. Со други зборови, намалувањето на внесот на калории за 30 до 50% може да го продолжи вашиот животен век до 50%. Во овој поглед, ограничувањето на калориите сега е добро истражуван терапевтски пристап во медицината против стареење.
Сега е откриено дека ресвератролот може да има ефекти слични на ограничувањето на калориите. Супстанцата активира гени слично на намалувањето на внесот на калории - без да остане гладен. 7) Има уште многу да се направи во однос на истражувањето. Но, кога станува збор за здраво стареење, ресвератролот сè повеќе доаѓа во фокусот на научниците и лекарите против стареење.
Ресвератрол кај дијабетес
Во студија за ресвератрол, пациентите со дијабетес тип 2 ја примале оваа супстанца дневно. Како резултат, концентрацијата на шеќер во крвта може да се намали поефикасно од страна на инсулинот по оброкот - со други зборови, чувствителноста на инсулин е делумно подобрена 8). Покрај тоа, се чини дека ресвератролот може повторно да го подобри одговорот на инсулин. 9) 10). Ова може да ја намали потребата од инсулин и да го олесни панкреасот.
Ресвератрол за рак
Повеќето студии поврзани со ресвератрол и рак се направени во клеточна култура или кај животни. Студиите за човекот само што започнуваат тука. Пример е преглед 11) со пациенти со карцином на дебело црево кај кои црниот дроб бил исто така погоден од рак. Испитаниците добија ресвератрол, кој беше измелен до многу ситни честички, во високи дневни дози од 5 грама за две недели, по што беше измерена зголемена смрт на клетките на ракот. Здравите клетки беа исто така погодени во мала мера.
За жал, овие и неколку други клинички студии не гарантираат ефикасност на ресвератрол кај карцином. Бидејќи во зависност од тоа дали станува збор за рак на дојка, рак на црн дроб, карцином на дебело црево, итн., Болеста се разликува.
Исто така, конечно не е јасно дали ресвератролот има подржувачки ефект во хемотерапијата или не. Две студии покажуваат дека хемотерапевтскиот агенс паклитаксел работи подобро против клетките на ракот на белите дробови со помош на супстанцијата. 12) 13) Според друга студија, ресвератролот ја влошил ефикасноста на паклитаксел 14) .
Ресвератрол во храна и пијалоци
Ако сакате редовно да земате ресвератрол, можете да јадете храна спомената на почетокот. Исто така, почесто можете да користите брашно од grapeseed или масло од grapeseed.
Сепак, не препорачувам да ги задоволите вашите потреби за ресвератрол со црвено вино. Бидејќи за многу посакувани ефекти потребни се поголеми количини на супстанцијата, така што ќе мора да пиете неколку литри вино секој ден. Не мислам дека ова би било добро за вашето здравје на долг рок.
Додатоци на храна со состав на ресвератрол
Содржината на ресвератрол во додатоците на храна е често прилично висока. Сепак, треба да користите препарати кои содржат други растителни материи. Таквите производи честопати се нарекуваат "ресвератрол со биофлавоноиди". Вторите вклучуваат, на пример, OPC, кверцетин или рутин. Овие супстанции се содржани и во грозјето и на ресвератролот му се потребни за да го развие својот ефект. OPC и Resveratrol, како и други супстанции работат синергетски - тие се поддржуваат и зајакнуваат едни со други.
Куркумин или куркума, коензим Q10, како и витамини, омега-3 масни киселини и други природни супстанции се комбинираат со ресвератрол во додатоците на храна.
Купете ресвератрол - орален и локален
Додатоците на храна се достапни во различни форми - ресвератрол како прашок, во форма на капсула или таблета или ресвератрол во течна форма.
Ако сакате да купите ресвератрол, може да добиете препарати во аптеки, аптеки и бројни продавачи на Интернет. Можете да препознаете добар квалитет на ресвератрол, како што е веќе опишано погоре, со комбинација со други корисни материи.
Ресвератролот го откри козметиката за кожата. Постојат широк спектар на креми за ресвератрол кои би требало да работат против брчки околу очите и лицето. Супстанцијата во овие креми против стареење на кожата често се комбинира со други супстанции како хијалуронска киселина, пантенол, витамин Е или билки.
Ресвератрол: Дневен додаток и несакани ефекти
Прво и најважно, треба да се придржувате до препорачаната доза на производителот на ресвератрол кога земате додатоци.
Инаку, субјектите во студијата примале до 5 грама ресвератрол дневно, без никакви несакани ефекти. 15) Други студии дошле до заклучок дека земањето неколку грама ресвератрол дневно за подолг временски период може да доведе до непосакувани ефекти 16) 17). Овие вклучуваат, на пример:
- болки во стомакот
- гадење
- дијареја
- Подуеност во стомакот
Општо се претпоставува дека 500 до 700 милиграми на ден не можат да предизвикаат несакани ефекти. Се разбира, треба да внимавате на вашето тело и соодветно да ја намалите дозата во случај на несакани реакции или целосно да го запрете внесувањето.