Ретете диета Кето
Документи
1. срдечен појадок. Омлет со печурки, бадеми, ореви, придружуван од боровинки, киви, маслинки, ореви и органско кафе. Воодушевување. Јас инсистирам на појадок затоа што е корисен оброк за да се избегнат нутриционистичките трикови во првиот дел од денот - пити, гевреци, слатки овошја и други чуда. Ако на првиот оброк имаме маснотии, протеини, зеленчук, можеби некои овошја со малку јаглени хидрати, но кои доаѓаат со антиоксиданти, растителни влакна, витамини, минерали, многу е малку веројатно дека оброкот во 10:00 часот ќе биде геврек или патеут или батони
2. Појадок различен од трикот наречен „житни култури“ со млеко. Грчки јогурт 10% маснотии, боровинки, лешници. Минимални јаглехидрати со максимални хранливи материи. Ако се чувствувате како јогурт со овошни и бадемово снегулки, наместо да купувате неред „вечерна ужинка“, подобро да подготвите вистински здрав деликатес од состојките споменати погоре. Ослободете се од шеќерот, сирупот од гликоза-фруктоза, тоа ве чини многу помалку и е апсолутно вкусно. Го сакам тоа. Толку многу што јадев уште еден сад. Вкупно - 400 грама грчки јогурт 10% маснотии, 150 грама боровинки и околу 50 грама лешници (не можам да ги пресметам мастите бидејќи им давам палпитации на некои кои не можат да издржат маснотии во текот на летото, но изгледаа најдобро јадејќи маснотии). Може да биде и пријатен десерт после тренинг (влечен од astверови), но не треба да се повторува премногу често (во мои количини, во помали количини работи и како закуска помеѓу оброците). Има многу јаглени хидрати - тоа е повеќе ниско ниво на јаглени хидрати отколку кето (ако сметам дека јогуртот има 5% - има некои теории дека лактозата ја „јадат“ бактериите и крајниот производ нема толку јаглехидрати).
3. Пилешки гради направени во керамички сад со путер 82% маснотии, крем сос 37%, салата со домати, краставици, зрело сирење, маслинки, неколку кисели краставички и лимон. Тоа беше ручек. Протеини со добар квалитет, доволно маснотии за кето, многу малку јаглехидрати кои доаѓаат со растителни влакна, фитонутриенти, антиоксиданти, витамини, минерали. Тоа ми се допаѓа. Чиста кетогена, драги мои (ТМ). Ручекот е тежок оброк за оние кои немаат пауза за ручек, и за оние кои често пристигнуваат во ресторани каде брзи решенија се пица и/или традиционална храна од snitzel со помфрит. Сепак, месото со зеленчук е многу подобро решение, дури и ако не е совршено. Бидејќи многумина не сакаат да готват риба, друга опција би била риба со зеленчук. Се разбира, можете да имате мешавина од маслодајни семиња и да го решите проблемот елегантно и удобно.
4. Летна салата со краставица, сиров морков, пиперки капиа, малку сирење земено од селаните, на кое им додадов личен заштитен знак - лешници, бадеми и малку ореви - сите сурови, сите чувани во фрижидер. И сок од лимон. И домат во чест на Бјанка. Задоволни, вкусови, воодушевувања. Само добро во ова време. Квалитетни протеини (сирење, лешници, бадеми и ореви), доволно маснотии (сирење, лешници, бадеми и јаткасти плодови) и многу малку јаглехидрати (зеленчук и маслодајни семиња) кои доаѓаат со антиоксиданти, полифеноли, витамини, минерали, влакна. Повеќе не ги пресметувам мастите во грамови затоа што им давам палпитации на некои кои не можат да ги поднесат мастите во лето, но изгледаа најдобро јадејќи маснотии. Добрина со максимални хранливи материи и минимум јаглени хидрати
Бидејќи вчера беше таа дискусија во шоуто дека просторијата значи пари, сакам да ти кажам дека претплатата во салата не ме чини повеќе од 100 леи. Неограничено. Еден месец. Дневно. Од 7 наутро до 23 навечер. Зедов двајца и имав корист од попуст - по 70 леи за секој.
Само што човекот има пари да стави во автомобил - бензин, ремонти, поправки, осигурување, во куќата - мебел, плазми, секакви украси, во цигари, алкохол, на излети - тераси, кино, кафулиња, пицерии, пецива, слатки, во лоша и скапа храна - храна за робови по кралски цени (ТМ), во облека во компанија: Облека направена од робови на плантажа за модерни робови на плантажа по кралски цени (ТМ), и многу други