Revolution Hydration и нејзината улога за здравјето - РЕВОЛУЦИЈА - напојувано од
Честопати слушаме дека водата е неопходна за здравјето.
Знаеме дека треба да хидрираме и колку е тоа важно, но поголемиот дел од времето останува на ниво на теорија и занемаруваме да го примениме во пракса како што треба.
Можеби, сепак, овој материјал успева да ве направи одговорен и сериозно да ја сфати хидратацијата бидејќи вашето здравје е загрозено.
Оваа супстанца претставува најголем дел од телесната тежина и е вклучена во многу важни функции, вклучително:
-го отстранува отпадот од телото
-ја регулира телесната температура
-му помага на мозокот да функционира оптимално.
Најголемиот дел од водата ја добиваме од пијалоци, но храната придонесува и за мала количина во дневниот внес на вода.
Плунка - Водата е главна компонента на плунката.
Плунката исто така вклучува и мали количини на електролити, слуз и ензими. Од суштинско значење е да се распаѓа цврстата храна и да се задржи устата здрава. Телото генерално произведува доволно плунка со редовно внесување на течности. Сепак, производството на плунка може да се намали со возраста или одредени лекови или терапии. Ако вашата уста е посува од вообичаеното и зголемувањето на потрошувачката на вода не ви помогне, консултирајте се со вашиот лекар.
Ја регулира телесната температура
Хидратацијата е клучна за одржување на телесната температура. Вашето тело губи вода преку потење за време на физичка активност и во топли средини.
Потењето го одржува вашето тело ладно, но температурата на вашето тело ќе се зголеми доколку не ја вратите изгубената вода. Тоа е затоа што целото тело губи електролити (натриум, магнезиум, калиум…) и плазма кога е дехидрирано. Ако се потите повеќе од вообичаено, проверете дали пиете многу вода за да избегнете дехидрација.
Ги штити ткивата, 'рбетниот мозок и зглобовите
Внесот на вода помага во подмачкување и перничести зглобови, 'рбетниот мозок и ткивата.
Ова ќе ви помогне да уживате во физичката активност и да ја намалите непријатноста предизвикана од состојби како што е артритисот.
Помага во елиминирање на отпадот преку потење, мокрење и дефекација
Телото користи вода за пот, мокрење и движења на дебелото црево.
Потењето ја регулира телесната температура кога тренирате или сте изложени на високи температури. Потребна ви е вода за да ја вратите изгубената вода преку потењето. Потребна ви е и доволно вода во вашиот систем за да имате здрава столица и да избегнете запек.
Бубрезите се исто така важни за филтрирање на отпадот преку мокрење.
Соодветниот внес на вода им помага на бубрезите да функционираат поефикасно.
Помага во максимизирање на физичките перформанси
Потрошувачката на вода за време на физичката активност е неопходна. Можете да изгубите до 6 до 10% од вашата телесна тежина за време на физичката активност.
Хидратацијата влијае и на силата и издржливоста.
Несакани ефекти од термичка обука без доволно вода може да вклучуваат сериозни медицински состојби, како што се низок крвен притисок и хипертермија.
Помага во спречување на запек
Консумирањето влакна не е единствениот начин да се спречи запек. Исто така е важно да го одржувате внесот на вода, така што активноста на цревата е оптимална.
Ако не консумирате доволно вода, магнезиум и растителни влакна, може да почувствувате запек. Ако веќе сте запек, може да откриете дека пиењето газирана вода може да помогне во ублажување на симптомите.
Пиењето вода пред и после јадење ќе му помогне на телото да ја разгради храната што ја јаде многу полесно.
Помага при апсорпција на хранливи материи
Покрај нејзината улога во разградувањето на храната, водата помага и во растворање на витамини, минерали и други хранливи материи во вашата храна. Потоа, овие витамински компоненти се доставуваат до остатокот од телото за употреба.
Тоа ви помага да изгубите тежина
Неколку студии ги поврзаа телесните масти и слабеењето со водата за пиење и кај девојчиња и кај жени со прекумерна тежина. Големиот внес на вода додека јадете контролирана диета и тренинг во голема мера може да помогне во процесот на слабеење.
Водата носи корисни хранливи материи и го оксигенира целото тело.
Постигнувањето дневен внес на вода ќе ја подобри циркулацијата и ќе има позитивно влијание врз здравјето.
Помага во борбата против болести
Доволната потрошувачка на вода може да помогне да се спречат одредени медицински состојби.
Овие вклучуваат: запек, инфекција на уринарниот тракт. Водата исто така ви помага да метаболизирате важни витамини, минерали и хранливи материи, што ќе ги зголеми вашите шанси да останете здрави.
Помага во стимулирање на енергија
Пиењето вода може да го активира вашиот метаболизам. Зголемувањето на метаболизмот е поврзано со позитивно влијание врз нивото на енергија. Едно истражување покажа дека конзумирањето 500 милилитри вода ја зголеми стапката на метаболизам за 30% кај мажите и кај жените. Овие ефекти како да траеја еден час.
Помага во подобрување на расположението
Намалената потрошувачка на вода исто така може да влијае на расположението. Дехидрацијата може да доведе до замор и конфузија, како и вознемиреност.
Помага во одржување на светлината на кожата
Соодветниот внес на вода помага во одржување на хидратацијата на кожата и може да го промовира производството на колаген.
Сепак, внесот на вода не е доволен за да се намалат ефектите од стареењето. Исто така е поврзан со вашите трепки и општа заштита од сонце.
Спречува општа дехидратација
Дехидрираноста е резултат на тоа што телото нема доволно вода. И бидејќи водата е императив за толку многу функции на телото, дехидрацијата може да биде многу опасна. Тешка дехидратација може да доведе до голем број тешки компликации. Бидете сигурни дека пиете доволно вода за да ја надоместите загубата преку потење, мокрење за да избегнете дехидрација.
Обрнете внимание на количината на вода што ја пиете секој ден!
За среќа, повеќето луѓе пијат кога се жедни, што помага да се регулира нивниот дневен внес на вода. Според Националните академии, мажите треба да пијат околу 15,5 чаши вода секој ден. Womenените треба да пијат околу 11,5 чаши
Ние добиваме околу 20% од дневниот внес на вода од храна. Остатокот зависи од вода за пиење и пијалоци на база на вода. Youе треба да го зголемите внесот на вода доколку тренирате.