Резиденции од finduu GmbH Маснотиите во стомакот исчезнуваат, клетките се подмладуваат

Маснотиите во стомакот исчезнуваат, клетките се подмладуваат

Ова се случува во телото кога постите - по 1, 14 и 40 дена

Getty Images/vgajic Течности како супа од зеленчук, сокови од овошје и зеленчук и вода се дозволени за време на терапевтски пост.

Постот не само што ги топи масните наслаги, туку делува и против висок крвен притисок, дијабетес и други вообичаени болести. Зошто постот може да направи многу само за еден ден, како ја подмладува секоја клетка и како правилно пости, на пример кога земате лекови.

По карневалот, на почетокот на пролетта, традиционално следи постот. Во минатото, мотивите за постот лежеа во религијата - христијаните веруваат во 40-дневниот пост на Исус во пустината, а постот е исто така важна вера за другите светски религии како што се хиндуизмот, исламот и јудаизмот. И иако има сè повеќе луѓе што ја напуштаат црквата во Германија, многу „неверници“ го слават постот скоро како религиозен ритуал.

Постот е дел од програмата за преживување на организмот

Сепак, постот не е диета развиена од нутриционисти која исклучува одредени хранливи материи, како што се јаглехидрати или маснотии. „Никој не измисли пост и тој е цврсто закотвен во нашите гени“, објаснува Ева Лишка, претседателка на медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана и главен лекар во Бучингер-Вилхеми-Клиник на езерото Констанца.

Постот обезбеди преживување илјадници години со преминување на телото во друг метаболички режим за време на глад.

Што е постот?

Денес, постот е дефиниран во упатствата на HGHE како доброволно одрекување од цврста храна и луксузна храна за ограничено време. Програмите за класичен пост се првенствено терапевтски пост во варијации според Ото Бучингер или периодичен пост, при што поединечни денови се постат до 16 часа.

Правила за терапевтски пост:

Вкупно најмалку 2,5 литри течност без калории на ден, како што е чај од билки со малку мед, исто така
Супа од зеленчук
Овошни сокови
Сокови од зеленчук

Од 250 до 300 kcal на ден се корисни.

„Промоција на сите патишта за елиминација, умерено вежбање, како што е одење на прошетка на чист воздух и вежби за релаксација заокружување на програмата“, додава Ева Лишка. Ако постете за прв пат, најдобро е да постите во група кога сте надвор од работа или според добра посна книга.

Постот не гладува

На крајот на краиштата, постот мора да се разликува од гладувањето. Дефинитивно не се препорачува да пиете само чај и вода и да ги избегнувате другите компоненти, т.е. да не трошите воопшто калории.

„Гладта е принудна претходна храна и затоа предизвикува многу посилни стресни реакции во организмот отколку доброволно постење“, објаснува експертот.

Земете витамини додека постите?

„Дополнителни витамини обично не се потребни затоа што нема дигестивна работа“, вели експертот. За пациенти кои земаат лекови, може да се наведе следење на нивото на витамин и соодветни додатоци, на пример, витамин Б12 при земање киселински блокатори.

Ефект на гладување по 24 часа

Секој што се занимава со пост за прв пат е среќен да го испроба еден ден, секако со вистински пијалоци во вистинска количина. Дури и 24-часовен пост има мерливи, позитивни ефекти. Вообичаениот метаболизам се менува затоа што нема храна.

„Телото прво ги троши зачуваните јаглехидрати, односно гликогенот, овие резерви траат еден до еден и пол дена“, објаснува главниот лекар. Автофагијата исто така влегува во игра. Ова е софистициран систем за рециклирање во телото што ги отстранува дефектите од клетките.

Ева Лишка: „Можете да замислите дека отпадот од клетки (остарен, нефункционален или погрешно составен клеточен компонент) е опкружен со школка. Во него, ензимите ги разбиваат овие делови. “Индивидуалните компоненти се враќаат во клетката и помагаат во обновата на здравите клеточни компоненти.

Телото ја започнува оваа програма за автофагија по пауза од јадење од 14 до 18 часа, што е дефинитивно после еден ден пост. Патем, имало Нобелова награда за работа на автофагија во 2016 година за јапонскиот истражувач Јошинори Охсуми.

… По две недели

Периодичниот пост, како што е терапевтскиот пост за една до три недели, не само што ги активира овие процеси за подолг временски период - коректив за целото тело, споредлив и поедноставен со „главното чистење“. Покрај тоа, целиот метаболизам се менува.

Што значи ова: Ако паузата за храна трае подолго, гликогенот, т.е. шеќерот, кој му е итно потребен на мозокот, е потрошен. Сега телото може да произведува шеќер од одредени протеини. Тој успева главно од протеинот за поддршка (сврзно ткиво) кај луѓе со прекумерна тежина и во помала мера од мускулниот протеин.

Сепак, изворите се ограничени и не може да се потрошат сите протеини. Затоа, телото паѓа на резервите на маснотии. „Мастите се состојат од глицерин, кој исто така може да се претвори во шеќер и од масни киселини“, објаснува експертот, објаснувајќи го основниот механизам. Масните киселини се разложуваат на кетони, со кои мозокот може да работи со својот енергетски метаболизам - наместо шеќер.

„Прво, маснотиите во внатрешноста на стомакот се распаѓаат“, вели Ева Лишка. Ова е особено корисно бидејќи ова масно складиште произведува повеќе од 600 гласнички супстанции, меѓу другото, кои можат да бидат поврзани со метаболички нарушувања како што се дијабетес, воспаление и кардиоваскуларни болести.

по 40 дена

Резервите на маснотии во организмот траат многу недели кај повеќето луѓе. „Здрав човек тежок 70 килограми и висок 1,70 метри може да пости 40 дена без проблеми, тоа е научно докажано“, известува експерт за терапевтски пост. Ако човекот тежел 90 килограми, тој би имал дури и резерви 100 дена. За тоа време, целото тело е суштински исчистено, така да се каже.

Опасните несакани ефекти обично не се појавуваат дури и во овој „библиски“ долг период на пост. Сепак, за да бидеме на безбедна страна, кај пациенти кои постат неколку недели во клиниката, натриумот и калиумот се проверуваат со крвен тест по три недели, така што недостаток на минерал не ги стресови функциите на органите. ЕКГ исто така е напишана за да се провери срцевиот ритам.

Стравот дека мускулите (протеините) ќе се распаднат преку терапевтски пост е обично неоснован. Организмот има, така да се каже, природна сопирачка што ги штити мускулните ресурси на протеини. Говорејќи за мускулите. Многу посници известуваат дека нивните физички перформанси се зголемуваат, а мускулите дури и продолжуваат да се градат. Студиите на почетокот на милениумот веќе го докажаа овој ефект.

Постот има многу ефекти - слабеењето не е приоритет

Со една недела на терапевтски пост, во просек може да се изгубат два килограми. Експертот, сепак, нагласува дека големината на половината е поодлучна за здравјето, бидејќи дава информации за ризично масно ткиво на стомакот. Еден ден пост може да произведе еден до два сантиметри овде. Границата за нездрав обем на струкот е 80 сантиметри за жени и 94 сантиметри за мажи. Идеално е да лежите под него.

Постот е анти-стареењето на организмот

Понатамошни ефекти врз организмот:

Крвниот притисок што е превисок паѓа затоа што трпезата сол се излачува и се снабдува само во многу мали количини (на пр. Преку сок од зеленчук). Натриум хлорид игра важна улога кај хипертензивни пациенти. Покрај тоа, релаксацијата и одморот, како што се препорачува за терапевтски пост, исто така го регулираат крвниот притисок.

Шеќерот во крвта и липидите во крвта (триглицериди) се намалуваат како резултат на отсуство на храна, од која има корист крвните садови
Црниот дроб се опоравува, докажано е дека вредностите на гама ГТ се намалуваат.

„Меѓутоа, многу посебен ефект е што се формираат нови матични клетки за време на постот“, известува Ева Лишка. Покрај тоа, се создаваат нови митохондрии, односно центри за напојување на клетките. Овој биохемиски процес се нарекува митохормеза. Кога постите, старите митохондрии се отфрлаат и овој недостаток предизвикува митохормеза.

Затоа, постот и намалувањето на калориите го продолжуваат животот, што бројни студии веќе го докажаа.

Постот ја осветлува психата - но не секогаш еуфоријата на постот

На почетокот, постот значи одреден стрес за организмот, се активира симпатичкиот нервен систем бидејќи станува збор за преживување. Но, по два или три дена, парасимпатичкиот нерв влегува во игра. Тоа значи ментална смиреност, релаксација, рамнотежа. Покрај тоа, допаминот и серотонинот сега се поефикасни, што нè прави среќни и го забавува апетитот. Ова е исто така причина што гладот е проблем само првиот ден за време на постот - но ова може да се поправи со многу пиење и лажица мед.

На крај, но не и последно, сопствените ендоканабиноиди во организмот се зајакнати, што исто така го балансира и подобрува расположението.

Се претпоставува дека често цитираната еуфорија на постот е предизвикана од сите овие фактори - но не мора да биде јасно изразена кај секој пост.

Постот како терапија со неверојатен ефект

Значи, претходната храна значи многу повеќе за менталното и физичкото здравје отколку што се очекуваше. Затоа, постот е исто така признат како терапија или додаток на третманот за многу различни болести. Една неодамнешна студија покажа неодамна колку добро работи терапевтскиот пост: „Безбедност, подобрување на здравјето и благосостојба за време на период од 4 до 21 ден пост во опсервациска студија, вклучително и 1422 теми“ е објавена во специјализираното списание „Плос еден“.

Дијабетесот се подобрува трајно - понекогаш без лекови

Соодветно на тоа, дијабетисот значително се подобрува за време на постот. „Постот ги прави рецепторите важни кај дијабетисот повторно чувствителни“, објаснува експертот. Кај дијабетичарите, инсулинските рецептори често се блокираат од масни киселини (инсулинска резистенција), а шеќерот повеќе не може да влезе во клетките. Панкреасот произведува уште повеќе инсулин, нивото на инсулин се зголемува и се развива дијабетес.

„На многу дијабетичари не им требаат лекови за време на постот, а уште помалку по постот затоа што рецепторите повторно работат подобро - и затоа што по лекувањето, пациентите се поотворени за промена на животниот стил со вежбање и посвесна диета“, објаснува Ева Лишка.

Високиот крвен притисок се намалува

Докажано е и дека хипертензивните страдаат од терапевтски пост. Постот влијае на одредени супстанции наречени натриуретични пептиди. Тие осигуруваат дека водата се излачува и согорува маснотии. „Овде истражувачите беа во можност да покажат дека постот ги подобрува овие активности“, објаснува Ева Лишка. Особено на почетокот на постот се излачува многу вода и трпезариска сол, што го намалува крвниот притисок.

Патем, се покажа дека овој ефект опстојува нешто дури и по постот. Тука, исто така, игра улога пациентите да не тежат толку многу по третманот, како што имаа на почетокот. Секој килограм помалку може да го намали крвниот притисок кај хипертензивни пациенти со прекумерна тежина.

Со пост за болки во зглобовите и мигрена

Болести кои продолжуваат со тивко воспаление, како што се ревматизам, артритис, синдром на нервозно дебело црево, но исто така и мигрена, добро реагираат на постот. „Постот е антиинфламаторно“, вели експертот. Бидејќи секој оброк е странски контакт за телото, тој предизвикува воспалителни реакции (постпрандијална леукоцитоза и почеток на патеката за сигнализација на воспаление на Нуклеарниот фактор капа Б (NF-kB). Ова за возврат може да го поддржи постојното воспаление. Ако странскиот контакт со храната исчезне, телото е поштедено и дополнително ослободен од дигестивната работа.

Останува прашањето дали терапевтскиот пост исто така може да го намали ризикот од рак или да ја подобри прогнозата во случај на болест. „Студиите сè уште траат тука“, вели експертот, ограничувајќи ги превисоките очекувања. Сепак, сега се смета за сигурно дека е корисно да не се храни туморот со шеќер за време на хемотерапија. Тогаш туморот е почувствителен на хемотерапија и пациентот исто така може подобро да го толерира третманот.

Постот работи - и има скоро никакви јо-јо ефекти

Овој терапевтски ефект на постот трае со месеци за многу пациенти. Ова исто така важи и за одржување на телесната тежина. На темата ефект на јо-јо, нутриционистката Франсоаза Вилхелми де Толедо спроведе студија на клиниката со 400 пациенти кои вршеле околу десет пости во период од десет години. Резултатот:

третиот ја држеше тежината
третина изгубија уште повеќе
третина малку се зголеми

Значи, две третини беа доста успешни. „На нашата клиника, откривме дека овие ефекти траат околу шест месеци кај нашите пациенти со сериозна прекумерна тежина, тогаш има смисла да постат повторно најмалку десет дена - ова вклучува денови на релаксација и полека враќање во нормална храна“, известува извештајот Главен лекар.

За некои луѓе, сепак, се покажа корисно да постат еден ден во неделата потоа или да се прави непостојан пост 16: 8, т.е. или без појадок или без вечера. На овој начин може да се спречат дебелината и метаболичките промени и да се спречи дебелината.

приказ

Кому му е дозволено да пости, а кој не, или само со лекар

Во принцип, скоро секој може да практикува пост како превенција и терапија, но има и исклучоци. Следното е контраиндикација за постот:

Доење и бременост
нарушување во исхраната
Слаба тежина
ментални болести како психоза
(напредна инсуфициенција на црниот дроб или бубрезите)

Womenените кои користат апчиња за контрацепција треба да користат дополнителна контрацепција за време и по постот, на пример со кондоми, во зависност од видот на таблетите. Ефектот на таблетите не е сигурен за време на постот затоа што апсорпцијата, како и со дијарејата, можеби не е целосна

„Секој што зема лекови е дозволено да пости само под медицински надзор“, додава Ева Лишка. Постојат обучени лекари кои постат и водачи на постот на:

Проблем со токсини во масното ткиво

Значи скоро секој може да пости и секој може да има корист од тоа. Сепак, може да има негативна страна на постот. Многу токсини од нашето опкружување се чуваат во масното ткиво. Кога ќе изгубите тежина, тие се раствораат и влегуваат во крвта и може да го оптоварат црниот дроб и бубрезите. „Вистина е, студиите покажуваат дека токсините од масното ткиво навлегуваат во крвта за време на постот, но не знаете дали ова конечно ќе ги отстрани и ќе го ослободи телото од овие супстанции“, пренесува Ева Лишка. Ова сè уште не е соодветно истражено.

Од друга страна, сигурно знаеме дека слабеењето ве ослободува од опасните висцерални маснотии. Три четвртини од мажите и повеќе од половина од жените имаат премногу од тоа. Оваа маснотија во стомакот е толку ризична бидејќи тргнува во тивко воспаление. Овие тивки воспаленија се значително вклучени во главните причини за смрт, срцев удар, мозочен удар и, во некои случаи, рак. Без маснотии во стомакот, ризикот од овие причини за смрт исто така се намалува. Ова е уште една причина зошто постот може да го продолжи животот.

„Сè додека студиите не го докажаа спротивното, затоа треба да се потпреме на нашето искуство“, нагласува главниот лекар. Таа лекува многу пациенти кои постеле со децении и биле во можност да ги подобрат своите хронични заболувања и кои честопати се појавуваат биолошки многу помлади. Ако изложеноста на токсин од постот навистина беше изразена, тоа дефинитивно ќе беше забележано.

И што не смее да се заборави: „Нездраво јадење и пиење многу повеќе го оптеретува црниот дроб и бубрезите отколку постот.“ Секое голтање храна е контакт со странски супстанции и предизвикува мала воспалителна реакција, а да не ги спомнувам штетните материи и токсините во нашата исхрана - Пестициди, загадувачи, микропластика и многу повеќе.

Заклучок

Постот е несомнено испробан и едноставен метод не само за да се ослободи од опасните маснотии на стомакот, туку и за регенерација и, така да се каже, подмладување на организмот како целина. Не само што се препорачува за здрави луѓе, туку може да ја надополни или можеби дури и замени терапија за многу болести, како што е дијабетес тип 2, но во секој случај да ги олесни и спречи вообичаените болести на дебелина, висок крвен притисок, артериосклероза и воспаление на зглобовите.