Риба со ниски јаглени хидрати рецепт треска со брокула и борови ореви

Фото: Матијас Либич

Рецепт за риба со малку јаглени хидрати може да биде толку брз и лесен. Пробајте го нашиот вкусен филе од треска со брокула и домати.

Зачините и здравата тава од домати со брокула одат прекрасно со лесното, филе од треска со малку јаглени хидрати. Боровите ореви му даваат на јадењето одредено нешто. Идеална вечера со малку хидрати и високо протеини.

Состојки за 1 порција:

150 гр филе треска
250 гр брокула
150 гр буци домати (конзервирана без додатоци)
Сок од лимон
1 лажица масло маслиново масло
пипер
Италијански билки
10 гр бор ореви

По порција околу:

390 ккал
20 гр маснотии
14 гр јаглехидрати
38 g протеини

Време на подготовка:

И ова е како се прави:

Зачинете го филето од треска со сок од лимон и бибер.
Поделете ја брокулата на мали цветчиња и ставете ја во тенџере со маслиново масло. Додадете домати и варете 10 минути, зачинете со италијански билки. Ставете го рибиното филе на врвот и варете го 10 минути.
Се редат на чинија и се посипуваат со борови ореви.

Патем: Овој рецепт работи со сите видови зелка и зеленчук.

Дали ви се допадна ова Рецепт за риби со ниски хидрати допаѓа? Откријте уште повеќе идеи за рецепти за вкусни јадења со малку хидрати на нашата обемна страница со теми и исто така откријте зошто оваа диета е толку здрава. Нека бидете инспирирани од нашите рецепти за риби.

Тука ќе најдете препораки за филмови, божиќни рецепти и креативни идеи за размислувачката сезона на доаѓањето.