Ритуалите помагаат да изгубите тежина
Новата година ни овозможува да донесеме нови резолуции. Зошто да не вметнете неколку нови ритуали за слабеење во секојдневниот живот? Тие можат да зацврстат нови модели на однесување и на тој начин да доведат до поздрав начин на живот.
Понесете го полека
Оние кои ги поставуваат своите цели премногу високи, брзо се фрустрираат и полесно се откажуваат. Затоа, подобро е да размислите со мали чекори и да вметнете нови модели на однесување во денот преку редовна обука. Прославете ги новите ритуали и направете ја околината пријатна. Два примери покажуваат како работи:
Ритуал на вода
Дали сакате да пиете повеќе вода? Изберете убава чаша да одите со неа. Истурете го целосно еднаш на час. Седнете, пијте полека и почувствувајте ја освежувачката вода што голтка по голтка. План за пиење што го закачувате на јасно видлив начин помага да се спречи заборавањето. Или оставете го вашиот мобилен телефон да ве потсети да пиете.
Ритуал на движење на пауза
Напишете го во вашиот дневник секој ден: направете мал круг за време на паузата за ручек. Прво јадете во мир, а потоа одвојте четвртина час за да уживате во свеж воздух. За лоши временски услови треба да обезбедите цврсти чевли, наметка од дожд или чадор. Одете свесно, променете го темпото, конечно земете неколку длабоки вдишувања и почувствувајте го вашето тело.