Ризичен јо-јо ефект на дијабетес - NetDoktor
Минхен (netdoktor.de) - По празниците доаѓаат добрите резолуции: воздржување од алкохол, повеќе вежбање, слабеење. Но, последното особено често е тешко да се одржи - поради таканаречениот јо-јо ефект, некои кандидати за диети дури и ставаат тежина на крајот. Ризична игра со метаболизам.
Во светот на англиски јазик, велосипедизмот на тежината е името што се дава на флуктуациите на тежината со кои многу луѓе сакаат да изгубат тежина: Иако губите малку тежина во текот на нискокалорична диета, тешко дека ќе јадете повторно нормално потоа, а екранот на скалите повторно ќе скокне - и често ја надминува почетната вредност.
Тело започнува програма за итни случаи
Причината за ова е „програма за итни случаи“ што телото започнува кога одеднаш и значително се намалува внесот на калории: Се обидува да заштеди што е можно повеќе енергија со промена на хормоналната рамнотежа. Ја намалува основната метаболичка стапка и користи алтернативни извори на енергија - на пример, сопствените протеини на телото од мускулите или крвта. Доколку се заврши диетата, организмот не се враќа веднаш, туку складира сè што не му е потребно итно за работа во нови резерви на маснотии.
Кандидатите за јо-јо се во првите редови на ризикот
Истражувачите сега покажаа дека ова значително го зголемува ризикот од дијабетес. Повеќе од дури и зголемување на телесната тежина без наизменични обиди за слабеење со јо-јо ефект.
За нивната истрага, тимот околу Јасмин Немат-Алах од Германскиот центар за истражување на рак во Хајделберг ги процени податоците од големото истражување на исхраната од крајот на 90-тите години на минатиот век. Научниците ги поделиле испитаниците во четири групи: оние со постојана телесна тежина, испитаници кои добиле или изгубиле во текот на периодот на набудување и оние чија тежина одела нагоре и надолу во смисла на јо-јо ефект.
Се покажа дека ризикот од дијабетес се зголеми и кај испитаниците кои се здебелија и кај оние со јо-јо ефект. Кај претходните за 250 проценти, во групата јо-јо за една третина (30 проценти). Но, во оваа група вреди да се разгледа подетално. Ако тежината се зголеми над почетната вредност по диетата, ризикот од дијабетес одеднаш беше 80 проценти поголем отколку кај оние субјекти кои се здебелиле без да се обидат да држат диета, пресметале научниците. Дополнителното зголемување на телесната тежина по слабеењето се чини дека е далеку најштетно за метаболизмот.
Најдобро е да се намали телесната тежина одржливо
Значи, ако сакате да назначите диета по празниците, треба да бидете сигурни дека барем малку од постигнатото слабеење ќе го преживее јо-јо ефектот. Уште подобро е умерена, но долгорочна комбинација на малку повеќе вежбање и малку помалку храна. Не работи толку брзо, но е сè потрајно - и дефинитивно го намалува ризикот од развој на дијабетес. (јуни)
Извор: J. Neamat-Allah et al.: „Резултати од мрежата за надлежност на дебелината на здружението на велосипедизам со тежина со ризик од дијабетес и кардиоваскуларни болести“ (Симпозиум на ДАГ, ноември 2014 година)