Ризични услови предизвикани од диета богата со млечни производи

Прочитајте повеќе: https://www.formaremedicala.ro/afectiuni-cu-risc-cauzate-de-o-dieta-bogata-produse-lactate/

Диета богата со млечни производи во детството се препорачува за здрави и цврсти коски. Иако некои експерти препорачуваат млеко како главен извор на калциум, други експерти сметаат дека во зрелоста млекото треба да се замени со зеленчук како што се брокула, карфиол, соја млеко или тофу сирење. Центарот за јавно здравје на универзитетот Харвард вели дека диетата со висока содржина на калциум е апсолутно неопходна за здравјето, но млекото не мора да биде извор на калциум.

Придобивки и ризици од консумирање млечни производи

Експертите од универзитетот Харвард велат дека диетата со висока содржина на калциум го намалува ризикот од остеопороза и рак на дебелото црево, но на високо ниво може да го зголеми ризикот од рак на простата и рак на јајници.

Експертите предупредуваат дека секојдневната исхрана богата со млечни производи вклучува и високо ниво на заситени масти и витамин А. Премногу високо ниво на витамин А во организмот може да доведе до слабеење на коскениот систем.

Извори на калциум препорачани од специјалисти

За да се спречат болести предизвикани од прекумерна потрошувачка на млечни производи, специјалисти од Универзитетот Харвард препорачуваат како здрави извори на калциум брокула, зелка, грав, соја млеко.

Тие препорачуваат за силни коски, покрај калциум, диета богата со витамин К, која се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, бриселско зелје, брокула, зелен кромид.

Нутриционистите препорачуваат и диета богата со витамин Д, која може да ја добиеме изложувајќи ја кожата на сонце.

Активниот начин на живот му помага на здравјето на коските, па затоа специјалистите препорачуваат редовна програма за вежбање.
За повеќе информации во врска со урамнотежената и здрава исхрана, за фазите на подготвување индивидуализирана диета, но исто така и за правилната комбинација на храна, консултирајте се на Интернет и бесплатните курсеви за ЕМС Исхрана во практика на МФ и исхрана за деца помеѓу 1 и 5 години.