Ризици од прекумерна тежина - Метка - Официјален блог
Вишок тежина го скратува очекуваниот животен век - ова е заклучокот од најсложената студија спроведена на Универзитетот во Кембриџ во период од неколку децении, која се обиде да ги утврди врските помеѓу телесната тежина и ризикот од смрт За луѓето со просечна прекумерна тежина, очекуваното траење на животот се намалува за една година, а за оние со сериозна прекумерна тежина, очекуваното траење на животот може да се намали до 10 години.
Прекумерна тежина или дебелина?
Разликата помеѓу прекумерната тежина и дебелината, како и СЗО (Светска здравствена организација), е ограничена со Индекс на телесна маса (БМИ), што се пресметува земајќи ги предвид висината и тежината на лицето, како и видот на физичкиот напор што го вршат секојдневно. БМИ се пресметува со делење на тежината (изразена во кг) со висината (во метри) на квадрат.
Така, луѓето кои паѓаат во индекс 25 имаат нормална тежина, додека вредностите над 25 укажуваат на прекумерна тежина, а оние над 30 се еквивалентни на дебелина. БМИ е тесно поврзана со степенот на акумулација на масно (масно) ткиво во телото.
дебелина се карактеризира со вишок складирање на телесни масти. Терминот прекумерна тежина дефинира тежина (телесна тежина) што не одговара на висината на една личност. Од оваа телесна маса (маснотии и мускулна маса), мажите имаат процент на маснотии од 15-20%, а жените 25-30%, со што се објаснува предиспозицијата за прекумерна тежина кај жените.
Во случај на луѓе кои тежат многу повеќе од нормалното (дебелина), ризикот од смрт пред 70-тата година од животот е 1: 1. Ризикот од развој на сериозни болести се зголемува со вишок тежина. Откриено е дека мажите се многу повеќе изложени на ризик од предвремена смрт од прекумерна тежина отколку жените.
Во Романија, податоците на СЗО го покажуваат тоа еден од двајцана возрасните имаат прекумерна тежинана, и секој четврти е дебелна. (Според Федерацијата за дијабетес, исхрана и заразни болести, 25% од Романците се дебели, а 50% имаат проблеми со вишокот килограми; главната вина за јадење брза храна и седентарен начин на живот).
Ова се 10-те главни, научно докажани ризици со кои се соочуваат луѓето со проблеми со телесната тежина:
1. Дополнителни килограми (KG +) придонесуваат за промена (нарушување) на функциите на срцето!
Најчеста кардиоваскуларна болест е коронарна инсуфициенција (или исхемична срцева болест), што е причина за смртност бр. 1 ширум светот (пушењето е на 2-то место!), Со милиони жртви годишно, околу 150 000 само во нашата земја (во 2014 година, ние сме на 3-то место во Европа). Миокарден инфаркт е смртоносно оружје на оваа состојба што е предизвикано од стеснување до блокада на коронарните артерии, садовите што обезбедуваат оксигенација (наводнување) на срцевиот мускул. Намалениот проток на крв во срцето предизвикува болка во градите (ангина), а нејзиниот прекин може да доведе до миокарден инфаркт.
Кај луѓе со прекумерна тежина, масните наслаги формирани во артериите (атеромични плаки) се присутни 10 пати почесто отколку кај луѓето со нормална тежина. Дури и скромно слабеење може да го намали ризикот од срцев удар.
Така, за секое зголемување на телесната тежина за 10%, инциденцата на коронарна артериска болест и, имплицитно, ризикот од срцев удар, се зголемува за 20%.
2. KG + се одговорни за зголемувањето на напонот
Тежината на телото 10 кг поголема од нормалната предизвикува зголемување на количината на крв во телото и затоа, притисокот што се врши врз идовите на артериите. Така, прекумерната телесна тежина е поврзана со зголемување на отчукувањата на срцето и со намалена способност на крвните садови да носат крв во телото. Сите овие фактори доведуваат до висок крвен притисок и предиспонираат ризици како што се миокарден инфаркт или мозочен удар.
3. KG + влијае на активноста на мозокот
Зголемувањето на телесната тежина предиспонира за појава на артериосклероза со текот на времето - таложење на атеромични плаки (масти) на артериите. Ако се формира тромб на тесна артерија што носи крв до мозокот, протокот на крв може да се прекине, што доведува до мозочен удар.
Секое зголемување на еден БМИ беше поврзано со 4% зголемување на ризикот од исхемичен мозочен удар и 6% зголемување на хеморагичен мозочен удар.
Покрај тоа, дополнителната телесна тежина е фактор на ризик за Алцхајмерова болест и деменција, со дебели луѓе со 42% поголем ризик.
4. KG + се вклучени во активирање на метаболички синдром
Метаболниот синдром се карактеризира со истовремено присуство на високи вредности на гликемија (шеќер во крвта), холестерол и триглицериди (маснотии во крвта), на кои се додава хипертензија, сите овие се ризични за човечкиот живот (миокарден инфаркт или мозочен удар церебрална). Најпогодени се оние чии маснотии главно се наоѓаат во стомакот.
5. KG + се поврзани со генерирање на некои видови на рак
Постои очигледна врска помеѓу дебелината и инциденцата на карцином, најчеста кај овие луѓе е следниве видови: рак на матка, јајници, дојка, дебело црево, хранопровод, црн дроб и простата. Во исто време, беше заклучено дека оние кои успеваат да ја елиминираат вишокот тежина и да ја одржат постојана, можат да спречат појава на овие сериозни болести. .
6. KG + се одговорни за појава на дијабетес тип 2
Кај жените, дури и тежината малку над нормалната, го зголемува ризикот од дијабетес за 5 пати, а дебелината за 60 пати.
Ниту мажите не се чувствуваат подобро, бидејќи дебелината е претежно абдоминална во нивниот случај. Во случај на дијабетес, постои мултиорганска одредување, од една страна, на отпорност на инсулин (хормон кој го регулира нивото на глукоза во телото) во периферните ткива и, од друга страна, промена на функцијата на панкреасните клетки.
7. KG + фаворизира појава на респираторни нарушувања (апнеја, астма)
Прекумерната тежина предизвикува нарушувања на дишењето (задушување), вклучително и апнеја при спиење, сериозно нарушување при кое дишењето постојано запира за време на спиењето, што ја нарушува оксигенацијата и правилното функционирање на целото тело (го зголемува ризикот од срцеви заболувања). Бројни третмани се достапни за апнеја при спиење и несоница, но слабеењето е најефективниот третман, особено долгорочен.
8. KG + предиспонираат за неплодност
Неплодност и други специфични репродуктивни проблеми се чести кај луѓе со прекумерна тежина од двете страни, и жени и мажи.
Овие жени исто така може да доживеат зголемено ниво на тестостерон што може да се меша со нормалната овулација; па менструацијата е ретка или недостасува за подолг временски период. Други симптоми се присутни: прекумерна коса, акни, опаѓање на косата и отпорност на инсулин.
Кај мажите, најчесто се влијае на сексуалната функција. Шансите за развој на еректилна дисфункција се зголемуваат директно пропорционално на зголемувањето на БМИ.
9. KG + придонесува за намалување на физичките активности
Честа откритие кај луѓето со прекумерна тежина е преваленцата на отечени нозе, проширени вени (венска инсуфициенција) или остеоартритис, состојби што придонесуваат за намалена подвижност на овие луѓе кои претпочитаат седечки активности, бидејќи физичкото вежбање бара многу напор и создава непријатност (замор, вкочанетост, болка како резултат на притисок врз венскиот и скелетниот систем, потребна од вишок тежина).
10. KG + влијае на рамнотежата на нервниот систем (депресија)
Не ретко, луѓето со прекумерна тежина доживеале намалување на квалитетот на животот. Тие се подложени на многу иронии од околните, на што се додаваат и сопствените чувства на вина, кои за жал во комбинација со ниска самодоверба, доведуваат до склоност кон осаменост, изолација и депресија.
Дополнителните килограми го намалуваат квалитетот на животот и претставуваат главен фактор на ризик за појава на многу хронични болести.
Донесете начин на живот кој промовира губење на вишокот килограми преку урамнотежена исхрана и вежбање!
Општи принципи на нискокалорична диета (вклучува 55 -60% јаглени хидрати, 25-30% липиди и 12-17% протеини) се состои од: ограничување на потрошувачката на храна надвор од оброците, избегнување на висококалорична храна, мали и фракциони оброци, откажување од пушење и мала потрошувачка на алкохол. Внесот на диетални влакна ќе биде околу 30 гр. и сол под 6 гр.
Се покажа дека физичка активност ги намалува симптомите и ризиците од сите истовремени болести. Општо, се препорачува да се изведуваат физички вежби најмалку 3 пати неделно, со времетраење од 30 - 60 минути и интензитет од 50 - 70% од индивидуалниот капацитет на напор.
Покрај вежбањето и правилната исхрана, контролата на телесната тежина може да биде поддржана и од администрација на фармацевтски препарати кој комбинира разни природни екстракти (глуварче, гарцинија, цикорија, црн пипер, тилчец, коприва, гуарана, зелен чај, шок, боровинка, спирулина и сл.), заедно со хром, линолеинска киселина (CLA), Л-карнитин, итн. ефективно преку начинот на дејствување што вклучува различни механизми како што се: согорување на маснотии (Visislim Line за 30cps намалување на телесната тежина), создавајќи чувство на ситост, ограничување на апетитот за слатко (Комплекс Alevia Slabit Форте Силфид x 100 cpr. + Чај за слабеење x 30 pl), забрзување на цревниот транзит (Obegrass x 6,38 g x 30 pl), намалување на задржувањето на течности. Гемотерапевтската варијанта ги нуди следниве екстракти: пупки од смокви, бука, пепел, сок од бреза, пука од рузмарин и смрека кои придонесуваат за елиминирање на масните наслаги, токсините и задржувањето на водата. Може да се направат комбинации на 2,3,4 гемотерапевтски лекови, во зависност од предизвикувачките причини и придружните болести, со просечна доза од 2 ml. на ден од секоја подготовка, околу 2-3 месеци, со пауза од 1-3 месеци.
Ако луѓето со прекумерна тежина изгубат тежина, бројот на смртни случаи може значително да се намали.