Ризиците од диета со малку маснотии

Бидејќи жените се повеќе се плашат од ефектите на потрошувачката на маснотии, некои од нив се принудени засекогаш да се откажат од храна со многу маснотии. За жал, недостатокот на маснотии може да има доста непријатни ефекти врз вашето здравје. Се препорачува да имате урамнотежена исхрана, во која маснотиите постојат во умерени количини. Во спротивно, ризикувате да станете во неволја.

Еве некои од најчестите ризици.

Тешкотии во апсорпција на витамини

Исхраната која е премалку со маснотии може да пречи во апсорпцијата на витамини како што се А, Д, Е и К.

Сите овие витамини се растворливи во масти, така што на вашето тело му требаат маснотии за да ги апсорбира и правилно да ги користи. Овие витамини се чуваат во црниот дроб и маснотиите, па затоа последните се особено важни.

Ако не консумирате доволно маснотии, многу е можно апсорпцијата на витамини да биде многу тешка, а по некои тестови на крвта ќе откриете низа многу големи недостатоци.

Кога јадете храна што не содржи никакви маснотии или есенцијални масни киселини, вашето ментално здравје може да биде засегнато. Омега 3 и омега 6 масните киселини играат суштинска улога во расположението и однесувањето.

Мастите се неопходни за правилно функционирање на хормоналниот систем и производство на хемикалии во мозокот. Неодамнешна студија покажа дека нискиот внес на маснотии доведува до депресија. Во исто време, оптималното количество маснотии го стимулира правилното функционирање на нервните клетки во мозокот.

Луѓето кои не консумираат доволно маснотии се изложени на поголем ризик од биполарно растројство, шизофренија и АДХД.

Зголемен ризик од рак

Ракот на дебелото црево и ракот на дојката се поврзани, до одреден степен, со недостаток на телесни масти. Истражувањата покажаа дека големиот внес на омега 3 го забавува развојот на канцерогени тумори. Од друга страна, нездравите масти воопшто не се препорачуваат бидејќи тие ја стимулираат пролиферацијата на клетките на ракот.

Зголемен холестерол и срцеви заболувања

Мастите играат многу важна улога во однос на холестеролот и срцевите заболувања. Недостатокот на здрави масти го стимулира зголемувањето на нивото на нездравите, а со тоа и појавата на превисоко ниво на холестерол. Овој лиру го стимулира појавата на срцеви заболувања. Покрај тоа, лошиот холестерол во крвта се собира и се транспортира до црниот дроб, што вложува многу напор во филтрирање и елиминирање на истиот.

Кога во телото има добри маснотии во нормална, избалансирана количина, лошиот холестерол нема шанси да дејствува негативно и да го разболи срцето.

Нерамнотежа на хранливи материи

Ако не јадете доволно маснотии, веројатно јадете премногу протеини или премногу јаглехидрати. Ова влијае на целокупната рамнотежа на вашата исхрана и со тоа доведува до низа здравствени проблеми. Исхраната богата со јаглехидрати може да го зголеми апетитот, но и бројот на килограми. Од друга страна, премногу протеини можат да доведат до дијабетес тип 2, но исто така и болести на бубрезите.