РИЗИК НА РАК И ХРАНА
РИЗИК НА ХРАНА И РАК - Топ 10 научно проверени информации
Јадењето може да влијае и на појавата на рак и на повторување на оваа болест.
Научните студии покажуваат дека постои врска помеѓу различните видови храна и ракот. Информациите што кружат низ медиумите не се поткрепени со научни докази.
Во оваа статија, се обидуваме строго да ви го претставиме досега провереното и научно докажано.
Урамнотежената исхрана помага во одржување на телесната тежина
Оптималната тежина е поврзана со висината и се пресметува според формулата наречена Индекс на телесна маса.
Битието прекумерна тежина го зголемуваме ризикот од рак. Се 13 видови на рак поврзани со зголемена тежина.
Ако сме убедени и загрижени, брзо откриваме што значи балансирана исхрана. Еве неколку принципи лесни за примена:
-да се наполни плочата 1/2 со зеленчук/салата, 1/4 со протеини од риба/грав, 1/4 со храна од интегрално брашно, кафеав ориз, друга храна со скроб
-избегнувајте засладени пијалоци, преработено месо, црвено месо
-незаситени масти од извори на зеленчук (како маслиново масло) се варијантите на маснотии што мора да ги избереме
-проверка на етикетите на храната: транс масти (делумно хидрогенизирани масла) - оние видови масти што се користат за нагласување на вкусовите и продолжување на рокот на траење на производот треба да бидат што е можно поблиску до 0 во храната што ја јадеме; заситени масти да се вклопи во низок/среден режим на дијаграмот
-дневни калории да бидат во рамките на 2000 кал за жени и 2500 кал за мажи
-здрав начин да се намали телесната тежина е да се падне под границите на калории погоре, дневно, но да се задржи во чинијата пропорцијата на храна означена во првиот принцип
Исхрана богата со овошје и зеленчук го намалува ризикот од рак на белите дробови и ракот на орофарингија
Овошјето и зеленчукот, зеленчукот, содржат различни хранливи материи што го прават ракот поверојатно да се развие: каротеноиди, фолати, витамин Ц, витамин Е, селен, флавоноиди, фитонутриенти.
Тие се исто така богати со растителни влакна кои го намалуваат ризикот од рак на дебелото црево.
Постојат јасни научни докази дека влијанието на додатоците во исхраната кои носат растителни компоненти НЕ го има истиот ефект.
Консумирање додатоци наместо растенија, не го намалува ризикот од рак.
Големите статистички студии (2008, 2012 година - вклучително и над 300 000 учесници) дури покажаа негативен ефект на многу додатоци, во смисла на зголемување на смртноста.
Како да се намали ризикот од рак на дебелото црево, панкреасот и ракот на простатата ?