Ролни од цимет од банана Меки ролни од леб од банана

Ролни од цимет од банана | Меки ролни од леб од банана

128 Kcal | 12g протеин | 16g јаглени хидрати | 1,5гр маснотии (по парче)

Бухти цимет се навистина проклети во ред, но бухтите од цимет со банана со фил од орев-цимет-банана се многу подобри, нели? 😉

Токму под ова мото вчера спонтано ги креирав овие ролни од цимет од банана за полното млеко од банана од вкупно протеини - и бев воодушевен! Никогаш не сум печел толку добри ролни цимет и под тоа мислам не само на вкусот, туку и на конзистентноста. Супер меки и нежни и совршена сладост.

Протеинските циметни ролни обично се многу суви и не се толку нежни и сочни како што ги познавате, но не и оваа. Конечно сфатив како тестото да се добие совршено, така што навистина ќе се покаже одлично.

Со овие протеински пунџа цимет, имаме здрава и нискокалорична алтернатива на оригиналните бухти цимет, кои обично се вистински масни бомби и содржат многу шеќер. Неколку стотици калории по парче не се невообичаени. Наместо вообичаеното замрзнување богато со шеќер, претпочитам лесен, нискокалоричен ванилин, кој исто така се користел како сос од ванила во други јадења. Само совршено!

Покрај тоа, здравиот фил со кварк, протеини, цимет, ореви и банана и факторот на уживање е на максимално ниво!

Овие нискокалорични и здрави ролни од цимет од банана ни обезбедуваат само 128 kcal по парче и исто така се многу брзи и лесни за подготовка бидејќи не користиме тесто од квасец. Десерт богат со протеини, кој ќе има навистина вкусен вкус и за вас и за децата и ќе ја направи следната забава главна точка. Јас дури и ти ветувам! 😉

Освен фактот дека откако ќе се залепат ролни од цимет од банана, мирисот ќе го зафати целиот стан и ќе ви ја насоли устата. Се радувам на вашите повратни информации и се радувам на вашиот коментар кога вие (и многу други во вашето опкружување) конечно ќе ги испробате.

Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Кликнете тука, набавете ги книгите и бидете среќни, загарантирани.

Состојки (9 парчиња)

150гр напишано брашно 630
25 гр вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“ (заштедете 10% со IQ10)
25 гр вкупен протеин „млеко од банана“
150 гр кварк со малку маснотии
1 лажичка Прашок за пециво
Истрел вода

полнење

100гр кварк со малку маснотии
10g вкупен протеин „млеко од банана“
10g вкупен протеин „колачиња со цимет шеќер“
2 лажици природен јогурт 0,1%
цимет
15g сецкани ореви
100 гр банана (ситно исечкана на коцки)

Замрзнување од ванила

подготовка

Загрејте ја рерната на 180 степени и подгответе мал сад за печење.
Прво измешајте ги сите суви состојки и потоа додадете го кваркот и 50 ml вода. Месете малку со голема лажица. Сега доаѓа делот што е клучен во тоа како станува меко тестото: точна количина вода за да се направи совршено тесто. Забележав дека многу подобар резултат на печење се постигнува ако основното тесто е НЕШТО лепливо. Ова за возврат значи дека ви треба малку повеќе брашно за да се тркалаат за да не се лепи на површината. Секогаш вреди. Моите циметни ролни никогаш не биле толку сочни!
Тестото развлечете го во триаголник и ширете го филот. Помешајте го филот со кварк, јогурт и вкупен протеин.
Рафинирајте со цимет и одозгора ставете сецкани ореви и парчиња банана.
Исечете 9 ленти со иста дебелина и внимателно превртете ги.
Ставете ги едни до други во садот за печење (го имав во формат 3 × 3:)) и ставете ги во рерна околу 25 минути. Ги покрив со алуминиумска фолија последните 6-8 мин.
Веднаш штом ќе се оладат малку, ставете го мразот од ванила и едноставно уживајте.