Романија XXL Грешки на родителите, во детски чинии
Децата треба да јадат домашна храна, а не брза храна. ФОТО: Гуливер/Гети Имиџ
Позитивен личен пример е првото и најважното правило што родителите мора да го следат ако сакаат да видат како нивните деца се хранат здраво.
Во семејството на Амалија, на пример, никој не зборуваше за тоа што е и што не е добро да се јаде. Само јади.
На 17 години, Амалија, висока 1,65 метри, тежеше 80 килограми. Пред три месеци, девојчето се запиша во воннаставна програма чија цел е да ги разбуди децата од лошите навики на јадење и закуски. Нутриционист ја научил како да изгуби 12 килограми со здрава храна и вежбање.
„Сега јадам три главни оброци и закуска. Јадев што било, во кое било време од денот или навечер, немав распоред, имав многу хаотична диета “, вели младата жена.
Уште 99 деца ја следеа оваа програма. Не секој имал вакви спектакуларни резултати, но секој разбрал дека мора да проба нов стил на живот. Во Романија, во последните две години, матичните лекари пријавија над 100.000 нови случаи на дебели деца.
„Забележувам што купуваат родителите на децата од основните училишта: чоколадо, закуски, кроасани. Родителите треба да бидат повеќе свесни за влијанието што го има образованието за исхрана од дома до училиште “, вели Марија Манеа, инспектор за образовни проекти во рамките на Училишниот инспекторат од Букурешт (ISMB).
Нутриционистите препорачуваат седењето на маса да стане навика
Второто правило што треба да се следи е родителите да ги пакуваат училишните оброци на своите деца дома. Да не ги купувам, брзајќи на училиште, вреќа со пената. Нешто друго треба да се случи во семејството.
„Седењето на маса треба да биде навика, храната треба да се готви, грицкањето и присуството на слатки секогаш треба да се охрабруваат на масата и во шкафовите. Детето не треба да седи пред ТВ кога јаде “, вели Михаела Билиќ, примарен доктор по нутриционистички болести.
Родители, потпишани дека не регистрираат часови на Интернет
Белгија: Баби и дедовци убиени од КОВИД
Приказната за Софија, дете кое има потреба од лекување во странство
Д-р Михаи Крају демонтира мит: „Струјата не’ боли “
Пари во движење. 5 добри практики за деца
Младите во Романија тешко се одвојуваат од домот на своите родители
Кој може да побара платено отсуство за да остане со детето
Протест против маска на Универзитетскиот плоштад
Емилијан Имбри: Опасноста од инфекција не доаѓа од училиштата, туку од надвор од нив
Постои и другата крајност. Родители кои ги следат сите правила, готват секој ден и секогаш ставаат зеленчук на масата. И кои се погодени од тотално одбивање.
Оброците на малото момче Лука се трајни преговори со неговите родители. Од кое секогаш победникот доаѓа малото момче.
„Како можете да преговарате со детето без да кажете„ да “на неколку парчиња чоколадо, без да стигнувате до помфрит секој ден?“, Прашува Ралука, мајката на Лука.
„Преговарањето треба да значи давање можност на детето да се поврзе помеѓу две или три здрави намирници, а не помеѓу помфрит и брокула“, вели Мадалина Линчи, постар психолог во детска психотерапија.
За да го убедат да јаде зеленчук, неговите родители прибегнаа кон секакви трикови. На пример, тие ставаат разни зеленило во нивниот омилен омлет.
„Досега работеше само омлетот, но неодамна тој побара и сирење. Не е многу погодно, бидејќи јајцето, во принцип, треба да се јаде одделно, не треба да го комбинирате со ништо. Ако ставам сирење врз него, комбинирам железо со калциум и не се апсорбира “, вели Ралука.
Всушност, мајката на момчето била бомбардирана со информации за погрешни комбинации на храна. Интернетот е полн со нутриционистички шеми кои покажуваат дека не треба да јадеме месо со тестенини, јајца со риба, компири со сирење, леб со путер и многу повеќе. Нутриционистите велат дека некои комбинации треба да се избегнуваат или избираат само во случај на диети или одредени болести. Не за време на растот. И не во случај на здрави луѓе.
„Природата нè направи сештојади, што значи дека можеме да јадеме апсолутно сè и мораме да јадеме сè. Ние немаме начин да знаеме каква хранлива состојка има до последниот милиграм во секоја храна, но ако јадеме диверзифицирано, малку од сè, нашето тело ќе знае какви хранливи состојки треба да земе од секоја храна “, вели нутриционистката Михаела Билиќ.
Големи количини храна предизвикуваат проблеми со телесната тежина
Со други зборови, тоа не го дебелее месото изедено со компирот, туку големата количина на јадење месо и компир. Бидејќи малкумина знаат како изгледа вистинскиот дел. Плоча од 20 сантиметри и не поголема, поделена на два дела. На половина од чинијата ставаме зеленчук - било да е скара, печена или сурова - на една четвртина од чинијата - месо, но не повеќе од 100 грама - и само на една четвртина од чинијата ставаме компири. Внимание, ова е дел за возрасни.
" Кај дете до седум или осум години, делот е половина од порцијата на возрасен, а по осумгодишна возраст тоа значи две третини од порција на возрасен., но ако возрасниот не знае кој е вистинскиот дел, тој ќе биде во искушение да стави повеќе на чинијата “, вели нутриционистот.
Студија спроведена од Министерството за здравство во 2013 година покажува дека 26% од романските деца од втора класа имаат прекумерна тежина. Вишокот тежина во детството доведува до кардиоваскуларни заболувања и дијабетес тип II, ортопедски проблеми и ментални нарушувања, слаби резултати на училиште и слаба самодоверба.
Експертите велат дека дете со прекумерна тежина има големи шанси да стане дебело возрасно лице. Најдобар начин да се избегне доаѓањето е да останете здрави.