Романски нутриционист го објаснува златното правило за диета за да даде резултати на Мамаплус

Интензивната промоција на спортска опрема, додатоци за слабеење, чаеви и диети кои за чудо прават да ослабнете преку ноќ е залудна илузија за многу луѓе кои сакаат да ослабат. Кога се борите со вишок фунти, би сториле што било и би платиле што е можно повеќе само за да го пронајдете тоа чудо што ќе ве натера да се ослободите од вишокот без премногу напор.

Пред да започнете процес на губење на тежината, исклучително е важно да се консултирате со нутриционист, така што процесот ќе биде бавен, безбеден, ефикасен и, пред сè, под медицински надзор.

Во денешно време, скоро сè е направено со помош на технологијата. Имате при рака апликации за следење на оброците и бројот на калории, паметни часовници кои ви помагаат да ги броите чекорите, бројот на потрошени калории итн. Но, малкумина знаат дека има голем број тестови потребни за да се утврдат вистинските правила за слабеење.

Една од нив е кардиометаболичко тестирање, комплексна анализа за оние кои сакаат да започнат правилен процес на слабеење, во комбинација со диета и спорт. Ова е меѓународно призната истрага како „златен стандард“ за мерење на физиолошките параметри кои го карактеризираат капацитетот и перформансите на една личност.

„Податоците добиени од кардиометаболното тестирање му помагаат на специјалистот вистински да ги прилагоди диетите и програмата за вежбање. За делот за исхрана, многу е корисно да се знае колкава е потрошувачката на енергија во мирување (стапка на базален метаболизам), затоа што тука започнуваат сите нутриционистички пресметки. Покрај тоа, податоците за потрошувачката на енергија за време на вежбање нè користат за правилно дозирање на калориската вредност на диетата, бидејќи како што лесно можеме да замислиме, многу е важно ако имаме еден час напор во кој трошиме 200 kcal или оној во кој консумираме 800 kcal “, објаснува д-р Сербан Дамијан, специјалист за спортска исхрана.

Кои информации можете да ги дознаете по кардиометаболното тестирање?

стапката на метаболизам во состојба на мирување (реален базален метаболизам, добиен со мерења, не утврден со пресметки) е количината на енергија што ја трошите на одмор; од оваа вредност се гради секоја диета;
метаболичката стапка во напор - колку калории консумирате на различни прагови на напор - со помош на овие вредности можете да креирате навистина персонализирана програма за обука;
утврдување на пропорциите во кои се метаболизираат главните хранливи материи (липиди, јаглехидрати) при физички напор (во реални вредности и проценти). На овој начин ќе знаеме точно кои вредности на пулсот треба да ги вклопите за обуката да биде ефективна за предложената цел;
мерење на дишните волумени (О2 и СО2);
воспоставување области за обука - кој е прагот каде вашето тело троши најмногу маснотии ефикасно, кој е прагот каде што влегувате во анаеробната област, итн.

Кардиометаболното тестирање може да го направи секој, без оглед на нивото на кондиција. Тестот се препорачува за луѓе кои имаат респираторни проблеми, кои многу брзо се заморуваат и кои не можат да вложат средни напори (на пример, качување по скали), за да видат дали овие проблеми се предизвикани од срцеви заболувања, белодробни заболувања, анемија или други метаболички болести.

Пред вистинската анализа, ќе се измери крвниот притисок, ќе се изврши електрокардиограм во мирување (ова има скрининг улога, а не дијагноза) и спирометрија. Започнува со мерење на метаболизмот во мирување, а потоа се изведува тест за вежбање, или на неблагодарна работа или на стационарен велосипед. Во повеќето случаи, напорот ќе биде субмаксимален, односно неговиот интензитет ќе се зголеми од благ до умерен. Поради оваа причина, тестирањето е исто така погодно за луѓе со намалена физичка состојба (седентарен, надвор од форма) или за постари лица. Во случај на спортисти-аматери и перформанси, може да се направат максимални тестови за да се утврди VO2max (најважниот параметар што го покажува нивото на физичката состојба). За време на тестот ќе дишете преку мало писка (цевка) поврзана со анализаторот и понатаму со компјутерот. Преку размена на респираторни гасови може да се утврди како метаболизмот реагира на различни интензитети на физички напор. Резултатите од мерењата покажуваат кои се областите за обука во кои вашето тело троши главно маснотии или јаглехидрати.

„Имавме можност да тестираме над 1000 луѓе, од спортисти со високи перформанси до седечки и дебели луѓе. Резултатите од овие тестови им помагаат на оние кои доаѓаат кај нас да ги подобрат своите перформанси, без оглед на почетното ниво. Им помогнавме на луѓето да ослабат користејќи ги овие научни методи и исто така им помогнавме на спортистите да се квалификуваат на европски или светски шампионат “, заклучи д-р Сербан Дамијан.