Рони Колман Еп - само 5500 Kcal нутриционистички опсег
Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на командант-кул »29 септември 2011 20:42 часот
Исхрана
Бидејќи сите знаеме дека исхраната е навистина важна за бодибилдер, без тоа нема да бидеме каде. Истото важи и за Рони, ајде да погледнеме што јаде.
Исхрана на Рони:
Калории: 5562
Јаглехидрати: 474гр
Протеин: 564гр
Масти: 150гр
Рони Колман јаде 6 пати на ден, што значи дека во еден оброк Рони зема: 927 калории, 79g јаглени хидрати, 94g протеини и 25g масти. Како што рече Колман, ако сакате да бидете големи, мора да јадете многу.
Ајде да погледнеме во целосниот план на исхрана на Рони:
10:00 часот:
6-8 јазичиња Нитрикс
Јаглехидрати 0g | Протеин 0g | Масти 0g
10:30 часот:
3/4 чаша гриз со сирење
Јаглехидрати 18g | Протеин 8g | Масти 6g
2 чаши белки
Јаглехидрати 4g | Протеин 53g | Масти 0g
Шолја кафе
Јаглехидрати 0g | Протеин 0g | Масти 0g
12:30 часот:
3 топки НЕ Xplode (пред тренинг)
Јаглехидрати 18g | Протеин 0g | Масти 0g
2 топки CellMass (после тренинг)
Јаглехидрати 0g | Протеин 14g | Масти 0g
6-8 јазичиња Нитрикс
Јаглехидрати 0g | Протеин 0g | Масти 0g
16:00 часот:
2 8oz пилешки гради
Јаглехидрати 8g | Протеин 122g | Масти 24гр
1 1/2 чаши црвен грав
Јаглехидрати 72g | Протеин 22g | Масти 1гр
1 1/2 чаши кафеав ориз
Јаглехидрати 68g | Протеин 7g | Масти 1гр
2 парчиња леб од пченка
Јаглехидрати 56гр. | Протеин 8g | Масти 10гр
8oz вода
Јаглехидрати 0g | Протеин 0g | Масти 0g
18:30 часот
6-8 јазичиња Нитрикс
Јаглехидрати 0g | Протеин 0g | Масти 0g
7:00 PM
2 8oz пилешки гради
Протеин 122g | Јаглехидрати 8g | Масти 24гр
1 компир печен
Протеин 3g | Јаглехидрати 34g | Маснотии 0g
8 мл вода
Протеин 0g | Јаглехидрати 0g | Маснотии 0g
22:00 часот:
9 мл филе мињон
Протеини 68g | Јаглехидрати 0g | Масти 38гр
5 мл пилешки гради
Протеин 38g | Јаглехидрати 2g | Маснотии 8g
1 компир печен
Протеин 3g | Јаглехидрати 34g | Маснотии 0g
1 порција помфрит (134гр)
Протеин 4g | Јаглехидрати 43g | Масти 12гр
Розова лимонада од 8 мл
Протеин 0g | Јаглехидрати 25g | Маснотии 0g
12:00 часот:
2 топки CellMass
Протеин 0g | Јаглехидрати 14g | Маснотии 0g
01:30 часот:
4 топки SYNTHA-6 со 18oz вода
Протеин 88g | Јаглехидрати 56гр. | Масти 24гр
Одг: Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на Furor Germanicus »29 септември 2011 година 21:25 часот
Одг: Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на железна тежина »30 септември 2011 11:49 часот
чекан
Предавање М отовирање М отвација Искреност Р еспект
Ве молиме, учествувајте во малото истражување за да видите колку сте упорни!
http://www.team-andro.com/phpBB3/12min-. 54225.html
Одг: Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на командант-кул »30 септември 2011 16:34
Неговиот потпис секако не беше до него, но бидејќи го најдов на неколку страници претпоставувам.
Одг: Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на торо »30 сеп. 2011 17:18
Одг: Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на слатка Венеција »30 септември 2011 18:35
Само урда што се лизга од амбалажата е добра урда !
Одг: Рони Колман Еп - само 5500 ккал ?
на Furor Germanicus »30 септември 2011 20:46
Неговиот потпис секако не беше до него, но бидејќи го најдов на неколку страници претпоставувам.
Сигурен е исто како и со лудите ТП од Арни. Во неговата биографија е наведено дека тој и неговите колеги од пумпата јавно направиле срамота планови, а потоа се заглавиле кога луѓето потоа се обиделе да тренираат. Плановите на места беа нехумани и ја исмеваа секоја реалност. Момчињата само помислија дека е смешно што луѓето го купуваат од нив.
Што сакам да кажам со тоа: не би ја ставил раката во оган за тоа. Но, патем, дури и добрите готват само со вода.