Ручек таliaатели со спанаќ - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Јадење тестенини за ручек брзо обезбедува нова енергија без да се чувствувате тешки во стомакот. Еве одличен рецепт со дополнителен удар на витамини.

забава

Состојки за една личност: 200 гр замрзнат лист спанаќ • 125 гр тестенини со лента • сол • 1 кромид • 1 чешне лук • по 1 црвена и жолта пиперка • 50 гр крема сирење со малку маснотии (20% маснотии во сува материја) • бибер • 40 гр овчо сирење.

Подготовка:

1. Спанаќот одмрзнете го и исцедете го. Потоа ситно исецкајте. Гответе ги тестенините во многу солена вода до ал денте. Исцедете го, исцедете го и загрејте го.

2. Излупете и ситно исечкајте го кромидот и лукот. Направете четвртина пиперки, исчистете ги, измијте ги и исечете ситно на коцки.

3. На кратко, испржете ги коцките кромид и лук со 2 лажици вода во тава без маснотии. Измешајте спанаќ, црвен пипер и крем сирење и оставете да зоврие. Зачинете со сол и црн пипер.

4-ти. Измешајте ги тестенините со зеленчук во сад. Се распаѓа овчо сирење и се посипува со тестенините. Послужете веднаш.

Јаглехидрати: 104 g | Протеин: 33 g | Маснотии: 18 g | kcal: 715