Ручек во форумот за теренски услуги
Дискутирајте за ручек во службата на теренот во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите! Јас сум со прекумерна тежина подолго време и се обидувам да губам тежина повторно и повторно, за жал, сè уште не успеал. Голем проблем за мене е
Ручек на терен
Јас сум со прекумерна тежина подолго време и се обидувам да губам тежина повторно и повторно, но за жал сè уште не успеал.
Голем проблем за мене е храната. Утрото појадувам помеѓу 6.30 и 7 часот наутро (обично 1 ролна од интегрален леб со урда) и кога ќе гладам наутро, 3-4 ореви (бадеми, индиски ореви, дрвја ореви).
Јас работам на терен и секогаш работам за други компании. Тоа значи дека никогаш не знам што да очекувам и немам ниту фрижидер, ниту начин да загреам нешто. Поголемиот дел од времето одам на вечера во ресторан (често морам да ручам затоа што компанијата е затворена). И секако немам многу контрола врз храната. Секако, се грижам дека не е секогаш шницел/помфрит. Денес имаше рамо од телешко месо со сос од црвено вино, тарлет од спанаќ и зеленчук. Тоа е помеѓу пладне и 13 часот.
Јас ја напуштам работата околу 17 часот. Тогаш имам од 15 до 60 минути да одам дома и, ако е можно, да одам во теретана. Но, бидејќи обично сум повторно гладен, има половина протеинска лента пред тренинг (без нешто што ми е лошо за време на тренинг). Обично сум на тренер за вкрстување помеѓу 45 и 90 минути, а понекогаш и на неблагодарна работа.
Вечерта има слаб кварк со сос од јаболка и малку цимет.
Како можам да го вклучам ручекот разумно? Зошто не го земам само?
Јас сум 1,68 см и 108,7 кг/жена
ОВ: Ручек на терен
како закуска би можеле да понесете овошје и суров зеленчук.
Инаку, дефинитивно има неколку варијации во ресторанот кои не се толку лоши. Шницел и помфрит секако не се вадат толку лесно, сами си напишал. Но, дали телешкото рамо со тестенини од спанаќ и зеленчук е вистинската работа, исто така е тешко да се каже. Исто така, зависи од начинот на подготовка и од тоа дали има повеќе зеленчук, а малку латекс или куп латекс со неколку ленти моркови или слично. беа.
Дали сите овие се секогаш различни компании или се повторува еднаш и тогаш каде сте таму? Можеби би можеле претходно да гуглате кои алтернативи во рестораните се во близина, каде што можете да јадете малку поразумно.
Но, можам да замислам дека е навистина тешко воопшто, ако немате начин да се загреете за ручек или нешто слично.
Ах, само што се сетив, можеби земи со себе поладна вреќа, па можеш да земеш урда, палачинка, салата, што и да било, и да јадеш по пат. Таква кул торба трае доста добро неколку часа.
ОВ: Ручек на терен
Може да погледнете тука под „канцеларија“ за храна, имаше многу.
Можете исто така да прочитате за методот Montignac во мрежата. Тој беше деловен патник со вашиот проблем.
Звучи како редовно да ви недостасува доволен дел од зеленчук (т.е. малку влакна), а можеби и маснотии. Вториот веројатно ќе зависи од ручекот. Што јадете често таму, нема идеја.
Дали имате нешто друго Со вашиот појадок и вечера би отворил апетит за друга храна. Мала чаша со јаболка? Зошто никогаш не јадете ништо свежо? Направете си нешто свежо за кутијата Tupperware дома, може да биде и парчиња зеленчук и овошје. Плус јадете многу разновидност. Ако јадете еднострано (често исто), пропуштате, меѓу другото, Ензими кои се важни за метаболизмот.
ОВ: Ручек на терен
Јас сум секогаш со други компании, ова не се повторува. и еднаш месечно отсуствувам уште една недела и треба да останам во хотелот. Тогаш немам начин да се грижам за себе.
Јас апсолутно мора да го вклучам оној со стапчиња од зеленчук. Ми се допаѓаат овие работи, но главно недостасува време и желба. Но, ова се всушност само изговори.
Секако дека грицкам и сега и тогаш, особено кога повторно ништо не се случило на вагата, се фрустрирам. тоа е маѓепсан круг на моменти!
Takeе го разгледам методот Монтињак.
ОВ: Ручек на терен
И во рестораните, обично има салати, а за нив често се зборува кога ќе прашате дали можете да добиете повеќе зеленчук или салата наместо помфрит како прилог. Риба јадења со ориз, исто така, ќе биде опција.
Инаку, исто така, би рекол дека едноставно е потребна поголема подготовка. Помеѓу оброците може да земете тврдо варени јајца, урда, стапчиња од зеленчук или нешто друго. Или протеински шејкови, на пример, тоа исто така би било нешто што би можеле да го јадете пред фитнес тренинг. Пополнете вода и прав одделно и потоа измешајте ги во шејкер. Постојат дури и шејкери со дополнителен оддел за прав, кои се дизајнирани токму за ова.
Кога тренирате, не треба да правите само издржливост, туку и тренинг со сила за градење мускули.
Ако сè друго не успее, нека документот провери што зборуваат хормоните, дали тироидните жлезди итн., Се во ред.
ОВ: Ручек на терен
Јас апсолутно мора да го вклучам оној со стапчиња од зеленчук. Ми се допаѓаат овие работи, но главно недостасува време и желба. Но, ова се всушност само изговори.
Секако дека грицкам и сега и тогаш, особено кога повторно ништо не се случило на вагата, се фрустрирам. тоа е маѓепсан круг на моменти!
Takeе го разгледам методот Монтињак.
З. Б. на пат понекогаш јадеше коцки сирење со свежи мали домати, бидејќи сè уште беше корисно.
Стапчињата од зеленчук ме спасуваат на патот од вообичаените ролни во пекарницата. За мене, вегетаријанската диета со жито беше една од храната за гоење, јас едноставно одбив и поминав добро. Ocketеб, добар нож за сечење исто така вреди многу. Јас обично имам еден во џеб, мојот пријател еднаш го доби како промотивен подарок од компанија, со корица, го имаше насекаде.