Сабине Вакер Едноставно основа на постот - PDF Бесплатно преземање
Сабин Вакер Лесен алкален пост Примерок за читање Лесен алкален пост од Сабин Вакер Издавач: MVS Medizinverlage Штутгарт http://www.narayana-verlag.de/b15977 Во веб-продавницата во Нарајана ќе ги најдете сите германски и англиски книги за хомеопатијата, алтернативна медицина и здрав начин на живот. Копирање на примероците за читање не е дозволено. Нарајана Верлаг ГмбХ, Блуменплац 2, Д-79400 Кандерн Тел. +49 7626 9749 700 Е-пошта [email protected] http://www.narayana-verlag.de
Оваа недела ќе бидете 100% алкални со зеленчук, салата и овошје, многу вода, многу сон, малку стрес, многу вежбање и релаксација наизменично. Вистинска недела на пуштање и уживање!
Јадете сито зелена боја и испијте 2,5 до 3 литри. Започнете го првиот ден на алкален пост добро одморен и со нетрпение очекувајте разновидни витални материи што ве очекуваат заедно со вашето тело. И вака изгледаат вашите денови во алкалната недела на постот: Јадете само овошје или алкален мусли за појадок (страница 27) и јадете голем дел од крцкава салата со садници за ручек. Ако имате доволно време за ручек, јадете зеленчук на пареа или супа од зеленчук потоа. Вечерта уживајте во зеленчук што не е премногу голем или супа од крем од зеленчук. Јадете само мали грицки во форма на јаболко, банана, неколку бадеми или суво овошје кога веќе не можете да издржите. Подобро: Избегнувајте закуски меѓу нив. Мој совет: испијте чаша чај или чаша вода. Чаша супа од зеленчук, исто така, често помага да се избрка очигледниот глад. Пијте 2,5 до 3 литри вода или разреден чај од билки во текот на целиот ден. Подгответе еден литар за наутро, еден литар за попладне и остатокот за вечер за да можете да водите сметка за количината на пиење. 36
Започнете го денот со овошје Најдобро е да започнете појадок со чаша топла вода што ги расчистува цревата. Уште подобро: вода од ѓумбир (страница 15). Исто така е можна чаша билен чај направен од локални билки. Не, кафе, црн чај, зелен чај, бел чај, овошен чај или жито кафе не се достапни во текот на целата недела на алкален пост. Потоа, тука е алкален мусли, ако веќе сте го пробале во недела на подготовки и сметате дека е вкусен како мене, тогаш јадете го за појадок денес. Јадете го ова секое утро од вашата основна недела брзо, ако сакате, користејќи различни состојки секое утро (страница 27). Исто така, можете да јадете само овошна салата или само јаболко или зрела праска наутро, ако сте повеќе утринска трева и не сте гладни толку рано. Или, пак, можете да купите претходно исечено овошје на пат за работа на железничката станица или во супермаркет, ако не сте направиле ништо утрово, или едноставно земете овошје (јаболко, банана или портокал) со вас од дома. Направете појадок како што сакате, само доколку се состои само од зрело овошје, ореви и семиња. Свежо направен сок е исто така одличен. 38
Wвакај добро, навистина добро. И направете го ова секогаш кога имате нешто да јадете. Зарем заборавате на добро џвакање веднаш, како и повеќето луѓе? Направете го тоа секојдневно вежбање; Пред секој оброк, бидете свесни како да џвакате. Работи уште подобро со мали трикови: никогаш не ја спакувајте чинијата полна, помалку е повеќе. Земете само мали каснувања на вилушката и во устата. Молчи додека јадеш. Добро џвакање е особено корисно ако сте склони на гас. Вашите црева немаат заби, затоа оставете ги каснувањата во устата додека не се извлечат. Патем, тоа исто така им помага на пупките за вкус на јазикот да уживаат во храната и ви помага да јадете помалку затоа што сте побргу сити. Поставете цел да направите темелно џвакање автоматски процес оваа недела. Прашањето на надуеност треба да биде надвор од масата. 39
Измамувајте за утринска ужина Ако некако успеете да управувате со тоа, подобро е да ја прескокнете утринската закуска. Оставете го тоа освен ако не сте целосно хипогликемични, што обично се случува само ако имате наследна тенденција за хипогликемија или ако сте дијабетичар. Во тој случај, секогаш носете ја со себе ситната суво овошје, банана или јаболко за да можете да и се спротивставите на хипогликемијата во кое било време. Дали имате желба за храна или само се плашите дека алкалниот пост нема да ве наполни? Ова е сосема нормално, особено во првите неколку дена. Потоа, со себе носите и алкална рација за итни случаи сушено овошје и ореви, јаболко, морков или банана. Но, кога чувствувате желба за храна, најпрво испијте чаша вода или чаша чај. Длабоко вдишете и почекајте неколку минути за да помине нападот. И потоа? Дали сте горди што успеавте со запленувањето? Секогаш е подобро за вашиот метаболизам и за киселинско-базната рамнотежа. 40
Со нетрпение очекувајте фантастична салата на секој ручек. Добро изџвакан, крцкавиот суров зеленчук доаѓа во форма на салата на ручек. Подгответе шарена салата што никогаш не сте ја имале во ниту еден ресторан: со разни салати од лисја, со рендан морков, со свежи камени печурки, со сецкани бадеми и што друго нуди сезоната. Никулците се неопходни за секоја салата, или сами одгледани (страница 25) или свежи од продавницата за здрава храна. Совет Дали е сега лето? Потоа измешајте неколку зрели цреши домати, неколку маслинки и неколку лисја рукола во салатата. Или пиперки и краставици? Скоро и да нема ограничувања во вашата основна имагинација. Салата Романа со печурки од камен За 2 лица 10 мин. 1 зелена салата од роман 1 голем морков или виолетова оригинална морков 1 мал кромид 1 грст камени печурки 1 грст садници од сончоглед Измијте ја салатата и исечкајте доколку е потребно. Исчистете ги морковите под млаз вода со четка за зеленчук и решетки. Ситно исецкајте го кромидот. Исчистете ги камените печурки со кујнска хартија (не мијте ги) и исечете ги на тенки ленти. Измијте ги садници, исцедете ги и истурете ги над салатата. Измешајте во облекување гајба (страница 43) и уживајте. 42