Сакам да ослабам и да не добивам тежина!
ОПИС
„Homo occidentalis“ може да се карактеризира со склоност да се јаде френетично било што, а особено што - на прв поглед - не е малку корисна лисици, но му дава привремено задоволство. Неговата диета е обележана со истиот тренд, премногу богата со едноставни масти и шеќери, а со тоа и неурамнотежена. Следствено, бројот на дебели деца и возрасни се зголемува од година во година. И улогата на дебелината во генезата на кардиоваскуларни болести, респираторна слабост, патологија на спиење, остеоартритис и разни ендокринолошки заболувања (дијабетес, на пример) е веќе добро позната. Иако сигналот за аларм се слушаше долго време, диетата продолжува да се влошува и, ако не бидеме внимателни, наскоро ќе се соочиме со вистински јавен здравствен проблем.
Паралелно, каноните за убавина на овој милениум наметнуваат витка фигура и динамична слика; Затоа е лесно да се разбере колку е тешко да се усогласат овие два аспекта од современиот живот, и дека исхраната е гранка на медицината која претстои светла иднина.
Многу автори се обидоа да најдат рецепт што му овозможува на поединецот да изгуби тежина и да остане слаб дури и по завршувањето на режимот, но овој обид - мора да кажеме - е еден вид квадрирање на кругот, ако не ги промени своите навики и однесување. храна Честопати, начинот на живот треба да се менува, честопати тоа е фокусна точка и причина за многу неуспеси.
Книгата напишана од Клер Пинсон не нуди чудесен рецепт, но предлага, меѓу другото, избалансирани режими, кои читателот може лесно да ги прилагоди. Трудот се однесува на одговорни луѓе, кои сакаат лично да се вклучат во сопствениот процес на пресоздавање на тенка фигура, без да бидат задоволни да прифатат како такво сè што им е предложено. Не станува збор само за уште една книга на истата тема, која ќе ја прочитаме и потоа ќе ја заборавиме на полица во библиотеката, туку е исклучително корисна секојдневна работа за сите оние кои решиле да го променат својот животен стил и диета.
Специјалист за исхрана и диететика
Поглавје 1: Сакате да изгубите тежина, ќе изгубите тежина!
Губење на тежината значи прифаќање на промената
Како се акумулира заобленоста.
Привлечете ги сите шанси на ваша страна
Вие и блиските
Пресметајте ја вашата идеална тежина: најдобрите техники
Поглавје 2: womanената и нејзината тежина: Те сакам, но не
Маж и жена - нееднаква тежина
Адолесценција, средна фаза
Што треба да знаете пред менструацијата
Бременост и мајчинство: поголемо внимание
Преголема тежина и орални контрацептиви: невозможно дуо?
Менопаузата повеќе не е како порано
Поглавје 3: Откријте што му треба на вашето тело
Прво на сите, протеини
Липиди: премногу плен
Јаглехидрати: резерва на енергија
Алкохол: задоволство што е добро да се вкуси во умерени количини
Улогата на минералите и микроелементите
Диетални влакна: соучесник во слабеењето
Доблестите на водата, изворот на животот
Да ги знаете вашите дневни потреби
Храна „БИО“, храна „СВЕТЛИНА“
Тутун: непријател што треба да се победи
Спијте добро за да изгубите тежина
Поглавје 4: Воспоставете ја програмата за слабеење
10 совети за да изгубите тежина со задоволство
Диета од 1200 калории: ефективна програма
Диета од 1500 калории: совршена рамнотежа
Диетата со калории во 1800 година: јадењето е задоволство
12 трикови за да избегнете мали „гризнувања“ помеѓу оброците
Режим и социјален живот: што треба да знаете
И, ако треба да изгубите повеќе од 10 кг.
Дебелото дете: улогата на превентивната медицина
Поглавје 5: Фаза на стабилизација
Ако веќе не слабеете.
Фаза на стабилизација по режимот
10 совети за повторно да не се здебелите
Регистриравте повреда; што да се прави?
Поглавје 6: Вежбајте за да изгубите тежина
Физичка активност: вашиот сојузник бр. 1
Каква физичка активност да изберете?
10 трикови за да имате рамен стомак
10 трикови за да имате еластични бутови и силен задник
10 трикови за да имате и одржувате убави гради
Уметност на секојдневно вежбање
Поглавје 7: Надминување на целулитот
Како да се избегне целулитот?
Кога ќе започне целулитот: како да се отстрани?
Козметичка хирургија: дополнете го редоследот
Поглавје 8: Сојузници на вашата еластичност
На телесната тежина, опуштете се
Психотерапија за слабеење?
Замени за храна: точна помош
Лекови за слабеење: мит и реалност
Алтернативна медицина против килограми
Таласотерапија и термализам
Поглавје 9: Познати режими под лупа
Диета Аткинс: премногу висока содржина на маснотии
Режим на влакна F: интересен концепт
Програма Геста: природен апетит
Режим на Монтињак: удобен
Режимот Скарсдејл: програма со клуч-клуч
Диета на Сузан Паутер: дефинитивно „не“ на маснотиите
Лакто-вегетаријанска и вегетаријанска диета
Набудувачи на телесната тежина: Слабејте во групата
Диета со протеини: по совет на лекарот
Поглавје 10: Повторно научете да готвите
Изберете квалитетни алатки
Како да се готви месо и риба
Како да се готви скроб, житарки и мешунки